[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) x15 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) x15 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)x15 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) x15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) x15 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna [...]
[...] : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder : 107 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 35 Biceps: 27,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda, "boczki" pod talią W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, [...]
[...] logom sporo energii i robia sie wtedy bardziej interesujace. A u kobiet to moim zdaniem obowiazkowe bo co chwile trafia na forum jakas dziewczyna ktora ma niby za grube uda i chciala by miec uda jak anorektyczka. Bardzo ladny ten nowy regulamin, dalbym SOG'a gdybym mial abonament. Chyba z tego powodu cos kupie w sklepie zeby dac ci SOG'a . [...]
[...] "miesniem kolarskim" -przestraszylam sie tego,bo lubilam swoje nogi ,a one zacely sie zmieniac-oczywscie na niekorzysc. No i postanowilam zrezygnowac z mojego ukochanego roweru. Nie jezdze juz prawie rok-miesnia kolarskiego brak:) ,ale uda sa nadal grubsze niz zwykle. Brrrrnoc Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-18 00:21:57
[...] 7 czekolad za jednym zamachem. I to tylko część tego co wpada. To jest dopiero tragedia. Złapałam z jakieś 5 kg od świąt i nie mogę ich zrzucić. Ale wiem, że się w końcu uda jakoś ustabilizować to wszystko. Pomyśl sobie, że to tylko pewien etap i na pewno się Tobie uda. Zresztą wystarczy zaglądnać do Twojego dziennika i od razu widać, że [...]
[...] sławny i zdjęcia Twoje będą w Gali,Fakcie i tym podobnych gazetkach i będziesz dużo zarabiał-to będziesz potrzebować bodyguarda.Proponuję swoje usługi i mam jeszce kilku kolegów do pomocySzczegóły może uda nam się dogadać u Igora na stażu,może tam uda się spotkać,z tego co czytałem też się wybierasz,jak wykombinuję wolne,to będęPozdrowienia
[...] albo 120/100/150? (lubię tłusto:D) Co do moich wymiarów to cóż, od stycznia niewiele się zmieniły, przybyło mi po około 0.5 do 1cm w kluczowych miejscach: talia, brzuch, uda, biodra. Ale w którym momencie to się stało to nie wiem szczerze ;) Chociaż to wszystko jest na granicy błędu, więc powiedziałabym, że bez zmian raczej. Konsystencja [...]
[...] leżąc 10x17,5 10x20 8x22,5 6x25 5x27,5 C) Wyciskanie wąsko 10x15 8x17,5 8x20 D) Wyciskanie sztangielek skos 10x12 8x14 8x16 5x18 Aero/interwałów brak, nie wiem kiedy uda mi się porządnie za to zabrać, a byle jak machać na orbitreku nie chcę, bo bez sensu... No nic, a jutro kolejne podejście do chleba! Dokarmiam zakwas, który rośnie jak [...]
[...] jestem bardzo :( A tu przeprowadzka, sprzątanie, praca, cały czas człowiek zabiegany i nie ma kiedy odleżeć, tylko aspirynę na noc biorę. No i mam nadzieję, że w niedzielę uda mi się iść na siłkę, tęsknię! Miska trzymana, mnie apetyt nigdy nie opuszcza ;-) http://img441.imageshack.us/img441/9233/dieta20120829.png Warzywa: sałaty, papryka, [...]
[...] Nie liczę na jakieś spadki w centymetrach, bo wiem, że mi nie ma co spadać, w końcu noszę rozmiar 36/38. Ale chcę się odtłuścić i dalej ujędrniać, bo myślę, że trzęsące się uda i triceps wkurzają mnie najbardziej! 1 października rusza konkurs i chcę iść równolegle, bo i tak planowałam w tym terminie przycisnąć. Dla mnie to idealny okres, aby [...]
[...] i dzisiaj tez zrobie, ale inny. Wczoraj pare h po trenie zrobilem jeszcze przysiady rownolegle, z 1 sekundowym zatrzymaniem na dole i powiem, jedynie 20 powtorzen, a bardzo dobrze czulem czworoglowe. Mysle, ze takie 4 serie po 20 ruchow zmasakruje uda, a gdy jeszcze dluzej potrzymac, wolniejsza faza negatywna i uda pieknie styrane bez obciazenia.
"hm od tygodnia robie codziennie 8 min buns. w ogole tylek mnie nie boli.. co innego UDA. Po tym drugim ćwiczeniu zawsze ledwo zyje i zauwazylam ze moje uda sie zaokrągliły(!) pojawił sie zarys mięsni jak u kulturysty. Generalnie jestem bardzo szczupla i moze dlatego tak widac ten efekt? Straszni emi sie to nie podoba. Myslcie ze moge ominac [...]
A ja się ***** ścieram z przysiadami z ciężarem >200% mojej wagi w serii a tu przyjdzie panna i na dwóch pomidorach z jogurtem dziennie uda jej rosną po jakimś gównie z Claudii... Dawaj linka, też chcę mieć duże uda
ACT - trening obwodowy. Czyli w ciągu jednego treningu wykonujesz jedną serię ćwiczeń na każdą partię mięśniową (czterogłowe uda, dwugłowe uda, najszerszy grzbietu, prostowniki grzbietu, klata, barki, biceps, etc.), i jak skończysz wszystkie (1 obwód), to od nowa (kolejny obwód) Split - trening dzielony. Czyli np. w poniedziałek - klata i tric. I [...]
Dzieki ale z candidą tez sie musze uporac. jest fatalnie jesli chodzi o wyglad, ale trzeba wierzyc, ze czlowiek moze wszystko. moze uda sie te kilkanascie kg miesni odbudowac i zrzucic to, co sie teraz gromadzi... sorry, caly czas mi na tym strasznie zalezy. łudze sie, ze sie uda. za kilka lat tylko ta candida. z Rossi gadalam juz na ten temat, [...]
Aeroby na masie polecam. Mam nadzieję, że uda się utrzymać tłuszcz w ryzach, dzięki nim i sprawić, że łapana masa będzie 'czystsza'. Obym miał rację. Po solarium zawsze tak mam. Dopiero, jak już pochodzę dłużej i leżę po 15 min, skóra nie odpowiada najmniejszym nawet zaczerwienieniem. Teraz oczywiście nie ma przesady. Jest ok. Leżałem dziś drugi [...]
Kamiru: na relację z redukcji możecie liczyć. Mam nadzieję, że uda się coś konkretnego osiągnąć po tym teście i będzie co ciąć. Myślę nad spalaczem (tu wiem tyle, że będzie na efce, hrhrhr) i dodatkowymi wspomagaczami (prawdopodobnie jakiś NO-booster, tym razem zapewne z kreatyną w składzie, bo ciężko znaleźć coś dobrego bez niej; póki co, nie [...]
[...] kapsów Glucetylu, 2 kapsy Caffeine i 2 kapsy Taurine Mega Caps 1500. Po treningu, jako, że nie mam białka, łyknę samo BX Carb i kolejne 5 kapsów Glucetylu. Mam nadzieję, że uda się wszystko pozaliczać. Wrzucę jeszcze fotkę wczorajszego posiłku przed snem: 3 białka, 1-1,5 żółtka (trochę mi się wylało na patelnię, domyślnie miało być jedno) i 150g [...]
renia/dziennik
