uda

to moja znajoma, tez szuka pomocy z brzuszkiem no i uda chciala poprawic, chlopaki tylko sie nie pchac : http://www.transformation.co.uk/images/visitors/karen_surrey_uk.jpg

Jodan SOG juz nie wejdzie, ale dzieki za info...kolezanka ma saune w domu...i sie zastanawialem czy uda się ja jakoś wykorzystać... Tzn saune, nie koleżankę...

- mało na uda - po co przedramiona po barkach i udach? - nie możesz 4 x tyg? (nogi i barki osobnoi)

jakis tam mistrz Polski w pompkach co umial zrobic na raz chyba ze 2000 to mial klate jak Pudzian. Inny przyklad kolo pracowal jako roznosciel gazet czy ulotek i musial co dzien po schodach biegac, i mu sie strasznie uda rozwinely mimo ze nie mial tam zadnej diety ani nic takie treningi powinni w alternatywnej drodze opisywac a nie jakies tam hst

Nie sądze zebym zajechał ja tak cwicze juz długo . Przeciez Przysiady nie meczą w nie wiem jak duzym stopniu prostowników i pozniej na koniec daje 3 serie martwiaka ze wzgledu nie tylko na prostowniki ale i na to ze dwugłowe uda pracuja przy martym , i jest gites

ostateczny plan nie podoba mi sie ze wzgledu ze brakuje cwiczen na uda i łydki, reszta ok, przemyslana :) "teraz bezposrednio po skonczonym HST dac SD i potem dokonac pomiaru pod przenoszenie? i czy lepiej dokonac pomiaru w jeden dzien pod wszystkie powtorzenia czy jak zwykle rozlozyc je na caly tydzien? " * pomiary radze zrobić przed [...]

ok, to leciec cały czas tym planem czy inny? chciałym jeszcze kilka razy w tyg chodzic na basen badz jezdzic na rowerku(grube uda) A co z tym treningiem na szyje i ten podbrodek ?

Chyba prosto z lekcji bede latal na trening, jak sie z 10minut bede spaznial to sie nic nie stanie mam nadzieje ze mi sie uda to w ten sposob zalatwic.

Do południa jutro - taki mam ambitny plan - mam nadzieję, że się uda.

[...] musze jeszcze w ustawiniach ustawić na największa żeby sie cała dieta zmiściła i gotowe. Napenwo sa lepsze sposoby ale ja nieznam:P dzieki quazar za czymanie kciuków:) może uda sie tak jak tobie. Bo dlamnie szok że ty ważyłes 2 lata temu 115 kg to tyle co ja teraz:P a masz teraz 76kg jak dobrze pamiętam. Wątpie żeby mi się udąło zejśc do tylu [...]

jesli chcesz robic tak ze na pierwszym treiningu max a potem zwiekszac to wiedz ze ci sie cos takiego po prostu nie uda , wezmy taka klate przykladowo zalozmy ze max w piatkach to 100 kg ( skok to 5%=5kg ) noramlnie taki trening to 75-80-85-90-95-100 w "twojej" wersji 100-105-110-115-120-125 25 kg na klatke w 2 tygodnie - takich [...]

[...] o tym porozmawiac –> jak chce rozmawiac to znaczy ze wie co chce zrobic i na czym cale to koksowanie polega -> jak wie co i jak to sa jakies szanse na to ze uda się ominąć przynajmniej czesc skutkow ubocznych (o których sami dobrze wiecie) Ok. już koncze:) Tyle z mojej strony:) Aha pozdrawiam Aniolka85 bo bardzo madrze mowi:)

[...] wychodzi i już od ponad roku mam wystrój do dupy a na dodatek popalcowane i wysmarowane wazeliną dookoła bo w lato miałem plage mrówek i sobie z terra robiły składowisko jajek. Mam nadzieje że w tym tygodniu uda mi się mu/jej posprzątać ale ciężko mi to idzie zwłaszcze że ojciec wywalił zamienny torf a jestem za leniwy żeby do sklepu iść;;;;D

[...] mięsa i jakiś ziemniak plus sałatka, potem coś jeszcze przegryze..ale to już mniej, generalnie staram się jeść tak , zby czuć niedosyt...i jeżeli już chudne to tylko z góry, uda jak były tak zostały, nie mam czasu w góle ćwiczyć(nauka, nauka, nauka aż do.......), moja aktywność fizyczna ogranicza się do biegania po szkole i 2-godzinnego spaceru, [...]

[...] byc juz wiekszy... teraz mam jakies 40 lapa 117 klata 80 pas ( bylo mniej ale doszly skosne brzucha i ogolnie lepiej wyglada...krata jest.. tylko taka troche za mgla) ... uda 66 :-% lydki 40... wagi nie mam pojecia... W kazdym razie na rowerze.. jezdzac glownie street bo tam najwiecej sily potrzba uzywa sie nie tylko miesni nog.. bardzo [...]

[...] szanse niz ty na odgryzienie mu czegokolwiek. To jest trójkąt, przy którym jesteś zwrócony plecami do głowy kolesia którego dusisz. Więc masz jego głowę blisko pośladków i uda, a nie genitaliów. I co najwyżej ugryzie Cie w pupę Do tego dochodzą spodnie, np grube jeansy, i praktycznie całkowicie wyeliminowana możliwość poruszania głową przez [...]

takie życie. W zabiegu wykorzystuje się fragment ścięgna mięśnia półścięgnistego z grupy tylnych mięśni uda albo sztuczny implant. Jak dobrze zrobiony zabieg i dobra rehabilitacja to trzyma się to zwykle kupy, jak fuszerka to lipa, bo w przeciągu 1-3 lat rwie się na nowo...Jestem w temacie akurat bo brat po operacji a ja miałem takich gości na [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Cześć, od poniedziałku zaczynam powyższy trening jednakże mam nowe rozplanowanie: Poniedziałek: Klatka piersiowa, przód barków, bok barków Wtorek: Plecy, tył barków, kaptury Środa: wolne Czwartek: Uda, łydki Piątek: Triceps, biceps i przedramie Sobota & Niedziela: wolne! Co myślicie o takim rozplanowaniu? Ps. - brzuch trenowałbym co 2 dzień [...]

Co ja się tu naczytałam Ulalala Po pierwsze buby77 dzięki za miłe słowa Po drugie nie będę was wyzywać A co do mieśni brzucha to ten trening poważnie działa Dzięęki wam, a tak w ogóle to jakie ćwiczenia mogłabym jeszcze wykonywać na uda? (dające rezultat)