uda

[...] dziekuje za Twoja wypowiedz :) otoz sprostuje :) cwicze 3 razy w tygodniu a czasami nawet 4 , na wiecej nie mam czasu, na tae robic bede chodzila raz w tygodniu, ale za to w inny dzien w domu cwicze fat burning, a w 3 dzien TBC :) z hantelkami :) wiec mysle ze tyle straczy, z reszta musi starczyc bo wiecej czasu nei uda mi sie wygospodarowac :)

[...] to wyglada ze mi sie nie chce ćwiczyć ale wcale tak nie jest tylko po prostu nie mam innych warunków teraz na to aby poświęcać więcej czasu na ćwiczonka ... a jak mnie coś boli to na chwilkę przestaje i dalej brnę ... może jeszce jakieś inne wskazówki ... czy moje pośladki i uda będą coraz ładniej wyglądały czy ten steperek mi pomoże ??

można zmienić ułożenie grup na nogi barki (lub odwrotnie) - klata tric - plecy bic dożuć jeszcze ćwiczenie na czworogłowy uda - prostwanie nóg na maszynie 3-4 x 12 i na dwugłowy uginanie nóg na maszynie 3-4x 12 w przysiadach mozna dać progresje 15<12<10<8 dozucić jeszzce ćwiczenie na prostowniki grzbietu np martwy ciąg lub wznosy [...]

ty no to niezly Patrze kozak z ciebie Moze i mi sie uda kiedys tak :)

fajny pomysl ale mysle ze nierealny z wielu przyczyn ale prubujcie moze wam sie uda.

LIFTER CFANIAKU HEH BADMAD NO O CLOMID PYTALEM I CIEZKO BEDZIE ALE MOZE SIE UDA .A TOSQIEK TO HYBA TEN SKORO POLSKI HE.TERAZ CI SWOJEGO PALANA RZUCE NA CYKLA BO MI SIE ZDAJE ZE TO CO TY NAPISALES TO TROHE ZA DUZO JAK NA 1 CYKL .NAJBARDZIEJ SIE BOJE O SWOJE SUTY HEH ZEBY ZA MOCNO NIE UROSLY A TU OSLONEK NIE ZALATWIE HEH 1 tydz 100ml 2 tydz 150ml 3 [...]

bardzo ładnie cichuś daj wiecej fot :) szczegolnie uda i lydki mi imponują Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-27 19:21:40

****a znowu źle alec wierze w to głęboko że kiedyś mi sie uda

a jaką np ogólnorozwojówkę? poproszę też o rozpiskę 2xtyg jeśli mozna, może uda mi się znaleźć ten dodatkowy.... f***, o której ty wstajesz?! Dzięki ci,pozdro

on nie wstaje tylko siedzi przed kompem i czuwa ogólnorozwojówka jako ACT jest dobra na dwa dni treningowe podział grup może być taki: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy

Nogi juz od 1,5 roku olewam Robie je jak mam czas. Srednio raz na 2, 3 tygodnie. To jest genetyka. Bo ja zawsze szczypior bylem, 90 w klatce i 29 w ramionach,a uda mialem jak by z innego ciala

na 2 razy w tygodniu polecam takie ułozenie grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy

dobra..tylko nie wiem czy mi sie uda bo juz szukam chyba z rok:P....a co do halo to mam pytanko czy ktos wie?bo doszly mnie sluchy ze juz przestali tego produkowac ale nie wiem czy to jest wlasnie prawda..

Dokladnie, wszystko jest fajne - jesli tylko traktuje sie to jako zabawe a nie wspozawodnictwo ... najlepiej jak wejdzie trojeczka ... odrazu banan sam na twarz wyskakuje :D Spoko tez jak uda sie jakis fajny zwodzik ...

Biorąc pod uwagę twój sprzęt to mozesz na nim ćwiczyć bardzo sukcesywnie. Przykładowy trening z użyciem sztangi: dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim [...]

Nie wiem co chcesz osiagnac tymi swoimi wywodami, ale tutaj raczej Ci sie to nie uda. EoT.

[...] staram sie dobrze rozgrywac akcje zeby byly pkt. A tak pozatym to uwielbiam jak zakrecasz zawodnika i on sie wywraca to takie troszke podnoszace na duchu jak cos sie nie uda. A po za tym uwielbiam 3 point rzucac ale jak wpada i to taka czysta. Nigdy nie odczylem cos takiego jak JORDAN ostatnie 3 sek do konca Bulls przegrywaja z UTHA i Jordna [...]

na czym mi zależy ano na tym zeby wyglądać jak człowiek a nie jak cień człowieka no i wyszedłem z założenia że jeżeli poświęcę się jednemu treningowi przez rok no to uda mi się coś uzyskać po pierwszym miesiącu super waga na pplus 2 a mozę nawet na plus 3 kg przyniewielkim otłuszczeniu ale bardzo nie wielkim :) no i tak spodobał mi się ten [...]

ok lobo1 jeden dzieki zobacze co i jak mi powie qazar!a tobie bardzo dziekuje za rade tylko kurde bede musial sobie to wszytsko powyliczac!Moze mi sie uda, chyba ze bys mi pomogl jesli to nie problem dla Ciebie??

Jak poprzednicy. Prawda jest jednak taka że bez różnego rodzaju ruchów typu góra-dół nigdy nie uda Ci się uzyskać maxymalnej szerokości twoich pleców.