uda

Dzień 10.11.2019 Szkoda, że już drug dzień pada deszcz.@@-) Myślałam, że uda się w weekend pojeździć na rowerze. A tak pozostał w strugach deszczu truchcik po lesie. /SFD/2019/11/10/bb6d0d5eae494e0780f09604d07413a3.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy, olej koksowy 2. kasza jaglana ze skyrem, borówkami, orzechami 3. kasza [...]

powracam z regularnymi wypiskami. mam nadzieję, że uda się ogarnąć treningowo i przede wszystkim z jedzeniem. Waga na pewno poszła w gore. Nawet nie sprawdzam.ogolnie jestem na siebie. co chwile coś. :-( ostatnio brak mi samodyscypliny. Dzień 23.12.2019 Przez ostatnie dni zmagałam się z zatokami. Jak próbowałam robić pompki to po chwili kręciło [...]

[...] się położyłam to było późno. a rano o 4.50 obudził mnie narzeczony jak wstawał do pracy. leżałam chwilę i tyle z spania. @-) ciężki dzień się zapowiada. mam nadzieję, że uda się położyć przed 23. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, pomarańcza, nerkowcami 3. makaron z indykiem, [...]

[...] mogę znaleźć jak się wkleja ankiety, więc: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Trenuj je normalnie - jakie masz niby wymiary że twierdzisz że masz za duże uda??

ja waże ok 83, 180 cm no ale górę mam słabą więc uda wyglądają duże.

[...] 3. Oprócz orzechów włoskich można podbijać tłuszczę oliwą z oliwek? Bilans kaloryczny staram się mieć na około 0 lub minimalnie poniżej zapotrzebowania. 4. Co zrobić jeśli uda dopiero kilka centymetrów ponad kolanem zaczynają rosnąć? Odcinek nad kolanem jest chudy jakby nogi nie było nigdy ćwiczone, dopiero wyżej widać nogi są ruszane [...]

Witam mam pytanie,z tego co wiem to zarzut sztangi na klatę angażuje prostowniki,barki,uda i mam pytanie gdzie w takim razie umieścić te ćwiczenie ? czy w treningu pleców czy może barków ?

możesz w butach do biegania. Możesz np. sztange dać na uda i siedzac robic wspiecia:-)

[...] prawą? 2. Drugie pytanie dotyczy gotowania ryżu. W woreczku jest 100g i po ugotowaniu masa zwiększa się do około 200g, dobrze myślę? 3. I ostatnie dotyczy nóg. WEDŁUG MNIE uda(około 55 cm w najszerszym miejscu) mam nieproporcjonalnie co do tułowia i ramion (przedramię 28 cm, a bicek 32cm). Myślę, że to ze względu, że kiedyś pływałem i lubię [...]

[...] siły może być spowodowany tym drugim ćwiczeniem? że za bardzo męczę? dodam, że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, dietę w miarę trzymam, sen staram się 8 godz, ale nie zawsze się uda. I jeszcze drugie pytanie, czy mógłby ktoś polecić jakieś tanie wpc w opakowaniu ok 2kg? nie chcę żadnych białek roślinnych lub ich domieszek, z góry dziękuję :)

siemka dzis bieglem 2 kolka jedno ma 300m. Po pierwszym kółku poczulem zmeczenie - zmeczenie nog, bolaly uda a z oddechem bylo dobrze. Bieglem sprintem. Pytanie; Jak poprawic nogi w takim bieganiu? Oddech byl dobry tylko nogi bolaly

Zaczęło mnie nudzić FBW, które katuję od pół roku, więc zacząłem szukać nowych planów, kombinować. Dzisiaj po raz pierwszy zrobiłem FBW z super seriami: Uda + łydy, plecy + klata, biceps + triceps, barki + brzuch. Zero przerw, każde ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Trening bardzo intensywny, między poszczególnymi super seriami przerwa max 1,5 [...]

[...] tematy za bardzo teraz pisać, bo mój siedzi obok :-) i się pyta czy coś przed nim ukrywam, bo laptopa z ukosa mam na kolanach hahahah moj facet często sie pyta: i co ci tam te twoje koleżanki napisaly, że sie tak cieszysz? :-) Mój stale pyta, co ja tam piszę/czytam, a ja się wkurzam. Na szczęście czasem uda mi się to zakamuflować praca zawodową

[...] laptopa z ukosa mam na kolanach hahahah moj facet często sie pyta: i co ci tam te twoje koleżanki napisaly, że sie tak cieszysz? :-) Mój stale pyta, co ja tam piszę/czytam, a ja się wkurzam. Na szczęście czasem uda mi się to zakamuflować praca zawodową I mój stary o to również pyta często. Laski, jazda z trenolami, nie ma opier***ania się :-D

nie ide jeszcze :-), a laski są wymuskane jak laleczki. Troche mi się to nie mieści w tej mojej małej makówce. Może raz na zawsze uda mi się pozbyć kompleksów i niskiej samooceny.

a w trakcie czasami za bardzo mnie bolą z przodu uda

Little kiedyś tam, nie teraz :-) moi dziadkowie tam mieszkają to może się kiedyś uda zwołać spotkanie :-D

Little kiedyś tam, nie teraz :-) moi dziadkowie tam mieszkają to może się kiedyś uda zwołać spotkanie :-D Jestem za, jak tylko będziesz to daj znać. Wtedy przyjadę :-D

Nie, każda nastolata dąży do ciała z okładki albo z obrazka, KOBIETA dąży do perfekcji swojego własnego odbicia w lustrze, ja nie mam żadnych ideałów i wzroców. Moim wzorcem jest moja dupa i ja sie ciesze, że w ogóle jest. No właśnie - ja bym chciała mniej miękkości tu i ówdzie, ale będę się cieszyć z tego, co mi się uda wydusić z mojej osoby ;-)