uda

[...] dobry, 2 cykle na mono za soba mam, z czego ostatni chyba zmarnowany, bo po cyklu przez jakies 3 tygodnie bez diety i bez silowni...:/ Wiem ze jest duzo planów ale nie wiem jaki bylby najlepszy, ile razy w tygodniu? Czy jesli bd cwiczyc 4x w tyogodniu top jakos szybciej uda mi sie osiagnac dodatkowe kg? oczywsicie wiem ze dieta najwazniejsza:)

tu jest koles na tym forum co prawie wyciska 300kg najpierw jego dogon chociaz ci sie nei uda

[...] ale jakieś podstawy chyba mam (albo przynajmniej tak się łudzę). Płeć: kobieta Wiek: 29 Waga: 70kg Wzrost: 169cm Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41.5 %bf: 29.2 (pomiar na wadze Tanita TBF-300A) BMR: 1510kcal Cel: wyrobienie kondycji do pół maratonu, przy okazji redukcja rozłożona w czasie Plan [...]

[...] czy dobrze ułożyłem Celem jest redukcja 5 kg ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 170 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: _ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna gram w zespole [...]

[...] mówisz... (tylko, że ciężko bedzie się nauczyć dobrej techniki by wyizolować klatkę a nie triceps) Jeszcze na następnym treningu spróbuję dodać jakieś 2kg, zobaczymy czy się uda. Aaaa właśnie, czy w wyciskaniu sztangielek stosować progresję czy stały ciężar? Bo z progresją to ja od zawsze miałem problem, szczególnie w sztangielkach. Jeszcze [...]

7maj - moje urodziny Mam nadzieję, że uda mi się obejrzeć :P Hmm mi wydaje się jednak, że zrobią to w sobote, czyli 8-ego, no ale zobaczymy ;) Co do przeciwnika to jest bardzo fajny. Nie jest to skoczek, śpiewak czy też hokeista, a zawodnik z doświadczeniem. Szczerze to walka może być bardzo ciekawie. Liczę na Mariusza, ale tym razem może być [...]

[...] wagi. Proszę O ODPOWIEDZ!!!!!!! Płeć: Kobieta Wiek: 17lat Waga: 62kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 87cm Obwód ramienia: 27cm Obwód talii: 76cm Obwód uda: 47cm Obwód łydki: 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam dziennie [...]

Warzyw jem dość dużo tylko do diety ich nie wpisałem po prostu :) Teraz biorę się na serio za trening i dietę, mam nadzieję że uda mi się to wszystko zjeść, jak nie to najwyżej wtedy troszkę zmniejszę

[...] z wyskokiem 4x 10 1c) Wskok na podwyższenie 30cm 4x 10 1d) Przysiady ze sztangą 4x 20 (25kg) (30sek) - ciężko było, szczególnie przysiady z wyskokiem, dla mnie to masakra; uda pieką strasznie, zmęczyłam się po tych obwodach; 2. RDL 5x 6-8 (2min) 50kg x8 / 60kg x8 / 70kg x5 / 80kg x2 / 90kg x1 - RDL robię sobie systemem 2+3 (2 serie [...]

[...] duża pewność siebie może mnie zgubić Koki - no właśnie będzie coś na wzór masy niedługo adzik - jakby nie patrzeć żyły są wszędzie HIDDEN - dziękuję Ty też szlifuj formę, uda się Tobie! Bicu - dzięki ################################ Machnąłem przed chwilą 60min cardio Za pół godziny ostatni posiłek: - 4 jajka - boczek - ogórek Plan na jutro: [...]

[...] Problem polega na tym ze w tej nodze wogole nie ma sily. Kiedy zegne kolano i proboje na niej stanac odrazu bez ostrzezenia ide w dol. Kiedy proboje napiac miesien uda to tak jak by go nie bylo a kiedy wkoncu go napne to czuje mocny ból. Szukam maści która nie służy do zwalczania bólu tylko do leczenia tak aby noga jak najszybciej [...]

uda masz dobre ale góra

spróbuje ale jutro. Nie wiem czemu strona www.sfd.pl strasznie wolno działa u mnie wieczorami na odświeżenie strony muszę czekać minute albo dwie. :P Nawet jeśli nie uda mi się ułożyć diety, to mam nadzieje że razem dopracujemy tą którą ewentualnie dostaje. Na pewno zapoznam się z każdym produktem z diety i dowiem dlaczego tak a nie inaczej. [...]

***ane mutanty pewnie tam beda, moze za rok sie uda ale pojechalbym popatrzec

[...] bylo bardzo ciezkie to pomyslalem, ze *******e i nie robie wiecej. Pewnie na tym skoncze metode (moze pojde jeszcze we czwartek na trening na ciag i zrobie 230 x4 jesli sie uda) i odpoczynek . Czyli na MPS nie jade. Jak sie wyrobie jutro z rana to skocze na badania krwi - chce co jakis czas robic zeby wiedziec czy wszystko z organizmem jest ok + [...]

[...] zna tą metodę. (przerwy pomiędzy seriami wynoszą 25 sec, ja jestem w stanie wykonać 5 poprawnych pistoletów na każdą nogę w jednej serii.) Czasem podczas rozbienia pistoletów złapie mnie coś w rodzaju skurczu nogi utrzymywanej w powietrzu przede mną, w mięśniu czworogłowym uda, czy wynika to z nieprawidłowej techniki, czy może z innej przyczyny?

[...] mi sie aerobowanie znudzi. micha perfect, w perfect towarzystwie - caly dzien jadlam z przyjacielem w domu, pilam wino i ogladalam filmy. swietowanie przy salatce z kury/tunczyka i orzechach wloskich przez caly dzien. zaiste rozpusta!!:) obaczym co jutro dalej bedzie - pewnie znow pobiegam, ciekawe czy szybciej mi sie uda :D stestuje siebie ;D

[...] miał problemu to wygra. Jest trudny dla rywali, nieprzewidywalny. Ma wszystko żeby wygrywać oprócz myślenia. Cro Cop - Rothwell Koniec kariery Mirko zbliża się wielkimi krokami. Chciałbym żeby jednak zakończył fajnym zwycięstwem, nie rozmieniał się na drobne. Czy się uda... Wątpliwe. Oczywiście licze też na Krzyśka, oby w końcu namieszał w LHW.

[...] Włoskie/Nerkowca 10g Warzywa ~50g b/t/w: 11/8/3 128kcal Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aerobic 3x/tyg Odżywianie: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:------- PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok , wczesniej 3 lata przed p rzerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:bd OBWÓD [...]