uda

Wymiary:Obwód w biuście(1) : 90 - 87 (-3) Obwód pod biustem : 74 na wydechu 73 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 - 66 (-1) Obwód na wysokości pępka : 73 - 72 (-1) Obwód bioder (3): 95 - 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 - 56 (+1) akurat nie do tego dążymy, ale cóż Obwód łydki : 33 - 33 - bz

Ćwicz całe ciało na siłowni, wiele osób ma "ogromne uda" a na centymetrze krawieckim pokazuje 50-55 cm...

dzisiejszy trening;to juz 3 dzień pod rząd pseudo-FBW, 1.Brzuch- rozgrzewkowo wznosy nóg siedząc na ławce 3s 20p 2.Uda -przysiady ze sztanga 3s 12p 3.Klatka -linki 3s 12p 4.Plecy -wioslowanie sztangą 3s 12p 5.Barki -wznosy w skłonie ze sztangielkami 3s 12p 6.Triceps -wycis.franc. leżąc jednorącz ze sztangielką 2s 15p 7.Biceps - uginanie ramienia [...]

[...] jestem po nich bardzo zmeczona, leje sie ze mnie i jestem czerwona jak burak :D Ponizej jadlospis a jutro. Co do obciazen to postaram sie uzupelnic, mam nadzieje, ze uda sie przed urlopem. Dziennik zalozylam bardziej dla samej siebie, zeby moc sie lepiej kontrolowac, jednak ciesze sie, ze ktos go czasem przeglada. [...]

Dotka mi zawsze uda pierwsze lecą @@-) a w łydkach mam w tej chwili 39 cm i mi się podoba %-)

A Tomek ja mam zmieniony plan i będę trenował plecy i dwugłowy uda,ale nic nie szkodzi i tak będzie z.......... Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-08-29 20:28:59

[...] które mówią niewygodną prawdę spotykają się z ograniczeniem wolności zgromadzeń, są oskarżani o faszyzm, nacjonalizm, jaką tylko łatkę się da przykleić. A jak to się nie uda to cię ośmieszą, lub co jeszcze gorsze nie napiszą o tobie i nikt nie wie że istniejesz. Internet? Pięciu takich leyusów i nie podyskutujesz na żadnym forum. Polacy są [...]

[...] tym bardziej, że nie robiłam jeszcze wąsko, 8-me powtórzenie to ledwo podniosłam się z podłogi, dobrze, że byłam asekurowana. W pierwszej super serii piekły strasznie uda, ostatnią serię prostowania robiłam z przerwami. W RDL źle spisałam zakres powtórzeń na komórkę, ale w ostatniej serii dyszałam jak jakaś lokomotywa + sztanga mi po [...]

Już wtedy miałeś niezłe uda%-)

u niego to samo jak u wolfa, tzn dennis ma jeszcze uda, joj gora na top5 mr olympia a dol to jakas patologia :(

[...] zębów. (dieta jak zawsze jest, ale na potreningu.pl, nie ma sensu chyba wrzucać zrzutów) Nie umiem jednak dobrać intensywności dołu... Wczoraj było spoko, ale dzisiaj dupa, czwórki i przywodziciele utrudniają mi chodzenie. Tyłek i wnętrze uda jeszcze bym zrozumiał, ale po czym mnie bolą czwórki? Czyżbym się naprawdę odzwyczaił od tylnych siadów?

[...] nie mam czasu na nic ostatnio. Ciepły posiłek jadam w niedzielę na obiad, a w tygodniu jest pośpiech i surowizna i chaos :-( Wynika z powyższego, że wszystko, co do tej pory udało mi się wypracować (a tak naprawdę niewiele tego było) właśnie zaprzepaszczam, BO NIE MAM CZASU DLA SIEBIE :-( Czy są jakieś wytyczne dot.diety przy nieprawidłowościach [...]

k***a na offie lepiej wyglądasz niż na bombie %-) jest kozacko, może Ci się uda na studiach ogarnąć jakąś dziołche };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-08-29 21:58:13

Jeszcze zapomniałam dodać, że z natury w rodzinie mamy genetycznie duże uda oraz łydki, więc też nie chce później przesadzić w ćwiczeniach, żeby wyglądać niesymetrycznie :)

[...] Również do niego można dokupić modlitewnik, podpory pod stopy i element butterfly do rozpiętek i wyciskania w siedzie, jest to możliwe po zakupieniu siedziska z blokadą na uda HZ12. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/41/439 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW9_HD3_1.jpg Jeżeli jesteś zainteresowany mogę Ci przesłać drugą ofertę na [...]

Przegrana na własne życzenie, w pierwszym meczu Valdes dał gola za darmo, w drugim Mascherano i Pique... Tak nie można grać a już na pewno nie z Realem. Do końca miałem nadzieje że uda się strzelić na 2:2 (sytuacje były %-) ) ale niestety tym razem Real górą. Oby ostatni raz. Song pokazał się z dobrej strony ;]

Artur jaki obwód uda ? i Czy przysiady robisz ze sztanga z przodu czy z tyłu ?

[...] o ten przyrząd. Ryż ograniczaj do minimum. Możesz zjadać większość sosów, które Ci smakują - tylko obowiązuje jedna zasada , aby ilość węglowodanów na porcję 100g nie przekraczała 15g, najlepiej wybierać takie które mają jak najmniej węglowodanów, cukru, syropu wysokofruktozowego . Spróbuj tak jeść przez 30 dni i zobaczysz co uda Ci się osiągnąć

[...] zdjecie porownawcze dla was do oceny:) jesli chodzi o parametry to zjechalem z 94 do 86kg, bf spadlo mi z 19.78% do 16.56%, Obwód klatki piersiowej z 119 do 117cm, Obwód uda z 65 do 62cm, Obwód w pasie z 90 do 82cm:)co zabawne (a przynajmniej mnie sie tak wydaje:) to to ze caly czas lece na bilansie kalorycznym 0 (w pierwszym tygodniu spadlo [...]

Tak przy przysiadach plecy i uda dały znać poobijane na tyle że uniemożliwiły zrobić dobry trening.