uda

Ja się zastanawiam gdzie mr.aushwitz coś się ostatnio nie odzywa%-)a ja szukam roboty za granicą,a jak mi się uda znaleźć to pyerdole debiuty%-)

Na sezon zimowy jestem zadowolony z przygotowania: - wyrobienie wystarczającej kondycji - minus 12 cm w pasie (może uda się do max minus 14 cm) - poprawa sylwetki - rozruszanie mięśni, nie będzie zakwasów w zimie po stoku Zabrakło tylko rozciągania i poprawienia koordynacji ruchowej / balansu ciała ale trudno. Ciężko powiedzieć czy przez zimę (od [...]

choć planuję od stycznia, lub jak się uda to od grudnia zmienić branżę. a przynajmniej dodać drugą. wtedy będę miała 2 biura, których nie będę odwiedzać %-) Nie szukasz kogoś do pracy??? :->

choć planuję od stycznia, lub jak się uda to od grudnia zmienić branżę. a przynajmniej dodać drugą. wtedy będę miała 2 biura, których nie będę odwiedzać %-)

dzisiejsza miska nie wiem czy uda mi sie zrobic jakis trening dzisiaj bo pakowanie, zakupy, zebrania w szkole ... a jutro o 6 rano wylot na wakacje!! czeka na nas jakies 27 stopni :) odezwe sie wiec po powrocie, juz w listopadzie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4cd2673e0d24e4b95c57cb35b5a2797.png

może mi się uda nomen omen %-) rzuciłam okiem i się przestraszyłam, że się problem pogłębia, ale doczytałam ;-) jak nie urok, to ... :/

serio serio %-) jutro może mi się uda wcisnąć do alergologa. A w pracy meble nowe, wykładziny nowe, budynek nowy (5 lat), dużo papierów, dużo kurzu, ale przede wszystkim obstawiam sterowaną klimę w lecie i zimie, teoretycznie odgrzybianą i czyszczoną, ale jak włączają mocniej to mnie się wszystko nasila. I być może ten nawiew z klimy rozpyla ten [...]

[...] na niskiej ilości kcal to normalna sprawa. Co do planu to myślę, że pociągne tak 8 tygodni, potem tydzien roztrenowania i skupienie się na górze klatki i dwugłowych uda. Klatka by szła 1 dnia i było by to: 1.wyc. hantli skos+ 4 x 8-6 2.rozpiętki na skosie+ 4 x 8-6 3.gilotyna 3 x 8-10 4.pompki na poręczach 3 x max dwójki by szły dwa razy [...]

[...] wypychaniem na maszynie. Zresztą zmiana ćwiczeń jest na różna na każdym treningu. Na nogi w normalny dzień robię system 3/2/1 lub 3/2/2 czyli 3 ćwiczenia na jedną cześć uda (dwójka lub czwórka), 2 ćwiczenia na drugą część uda (dwójka lub czwórka) i jedno lub dwa ćwiczenia na łydki (prawie zawsze jedno). Ostatnie obyło tak z powodu przerwy. [...]

[...] Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm/75 /75/77/75/75/74/73,5 Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm/89 /90/ 91/91/92/93/92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm /52,5/52/53/53/53,5/53 Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33/34/34/34/34/34 czyli raczej [...]

[...] 4 serie 12p 80kg, 8p 100kg, 8p 110, 5p 120kg http://www.youtube.com/watch?v=Z_yQD_GoTO4 4.wykroki ze sztanga 3serie ile dam razy powtorzen 30kg i 40kg 5. maszyna na dwugłowy uda 4 serie z progresja 6.wspiecia na palce na m. płaszczkowaty łydki (kolano zgiete, na siedzaco) 3 serie małym ciezarem ile dam rady powtorzen zrobic BRZUCH [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=YfJOoY2KjRA swoja droga Panteon posiedzialbys 2-3 miesiace przy 5x5 i spokojnie by Ci sila skoczyla byc moze nawet na 32kg :] Mi sie moja udalo namowic na plywanie, w planach mam jeszcze namowic ja na pilates. Gosc z filmu niezly kozak. no i tak po malu, po malu, a moze uda sie namowic na cos wiecej ;] u mnie [...]

Nie. Domyślam się, że masz sylwetkę typu gruszka? Kobiety o takiej budowie, zwłaszcza te z nadwagą, mają większe tendencje do tzw. pompy potreningowej, tzn. obwód uda wzrasta ze względu na to, że mięsień nabrzmiewa od krwi, która jest w niego napompowana. Czasem zdarza się im to też w czasie długiego biegu. Jest to tymczasowe i nie ma nic [...]

jaki bf trzeba mieć aby uzykać tak ładnie pocięte uda ?

[...] potrzeby ;-) Wymiary: Obwód w biuście : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 cm Nie zważyłam się ostatnio było 55 z hakiem %-) Zdjęcia: nie będzie bo nie ma co pokazywać :-{ ____________________________________ 22-10-2013 [...]

Za mną kolejne dwa treningi: nogi i barki Z nogami wiedziałem że tak się skończy i że dzień po nie będę mógł normalnie poruszać się. "Zakwasy" Jak u początkującego, Obawiałem się trochę przysiadów i skończyłem jedynie na 100kg. Miałem ochotę na 120 ale nie tym razem. Wyprosty siedząc 4 serie 15-10p Przysiady 4 serie 12-8p Uginanie leżąc 4 serie [...]

[...] po paru minutach lub po kilku godzinach. Kiedyś tak nie miałem. Zwiększyłem częstotliwość bicia, bo więcej soku idzie. Teraz e3d po 2 i 2,5ml w udo, kiedyś 2ml e4d- więc wychodziło co 8 dni zastrzyk w te same udo. Macie jakieś sposoby, by zregenerować uda np jakimiś okładami? Czy najlepiej dać odpocząć i przełamać się na shoty w barki/klatkę?

[...] porannej sesji cardio), a po treningu aerobowym rozciąganie. Załączam kolejne filmy z przygotowań, jeden z drugiego ćwiczenia na plecy a drugi z ćwiczenia na dwugłowy uda. Niestety na mojej siłowni nie ma maszyny do uginania podudzi stojąc, dlatego korzystam z maszyny do wyprostów i uginania leżąc :). PLECY-ściąganie drążka wąskim [...]

[...] nadgarstkiem, kazali mi na to uważać uginanie na maszynie- ilekroć wstaję z maszyny to ledwo się na nogach trzymam, masakra, przestanę chyba z niej wstawać...ale to się nie uda bo superseria jest #-P wyciskanie sztangielek stojąc - było ok, niby nic nie boli, ale nie będę kusić losu i dowalać, od nast. tygodnia idę robić podobne cwiczenie na [...]

[...] z ankietą, zawarte w niej dane są z dnia 09.10.2013. Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 88,7 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 105 Obwód uda : 63 Poziom tkanki tłuszczowej : 26,3% Aktywność w ciągu dnia : 8-18 praca (głównie za kółkiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pn,Czw,Sob siłownia - Wt,Pt [...]