uda

[...] i przed ostatnie a dodał rozpiętki , płasko sztangą bym zrobił a skos góra hantlami ;p Zamienił bym biceps żebys miał z plecami a triceps z klatą ... Brakuje mi cwiczeń na uda bo jak widzę masz tylko na łydki W tricepsie wywalił bym ostatnie cwiczenie a dodał pompki tyłem .. Cos bym wywalił z pleców a dodal MC bo to podstawowe cwiczenie na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 22lukasz22 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: --- ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 --77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41---38 OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD UDA: bd OBWÓD BIODER: bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: bd OBWÓD [...]

[...] 1/117 (1/34) Trening: bieg (czas: 24:24, HR Max 158) Ustalilam sobie trasę którą będę biegać we wtorki w pierwszym etapie. Będę co tydzień porównywać czas. Zobaczymy czy uda mi się przyspieszyć - warunkiem jest by biec cały czas, żadnych marszów po drodze (mimo że są na trasie strome górki). Przebiegłam całość w miarę luźno, ale po 2 [...]

[...] szparagowa, warzywa, jabłko, oscypek, lniany V posiłek – whey, nerkowce siłka VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane, grejpfrut x1 tran, herbata zielona, mnich B=164 T=79 W=125 Kcal=1800 Ten ostatni raz ... Dziś będę spać jak dziecko, no jak już mi się uda zasnąć Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-04-15 22:53:39

zdjęciaq cyca sis wpadłam w odwiedzinki;) i uciekam spać:D:D:D może uda mi się zasnąć i wyspać :) jedzonko - kura wymiata :D

a jak się nie uda to wpadaj kochana dziewuchy zamilkły chyba cykają fotosy

[...] dopóki podciągam sztangielkę do wysokości brzucha, bo później zaczynam za bardzo ciągnąć całym ciałem. 6. Byle utrzymać równowagę. Dziś najmocniej czuję plecy i barki uda tez trochę bolą. Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, maliny, oliwa II posiłek – kura, ryż brązowy, lniany, pieczarki [...]

ciesze sie ze u ciebie lepiej, mam nadzieje ze uda Ci sie utrzymac ladna dietke w tym tygodniu!

Na prawej wyszło 10mm, na lewej 12mm łapie fałde na środku uda, noga luz. Na nogach mam najwięcej fatu, wody ?, i pozostałości w okolicach pępkach, chodziło po głowie 4tyg VLCD na docięcie, ale po co ? kolejne intensywne 4 tyg ? Nie ma sęsu, zrobie to za rok. Napewno jest krok do przodu jeśli chodzi o sylwetke z roku wstecz, a oto w tym chodzi. [...]

[...] w środe było 77.8kg, zobaczę co będzie jutro, pomiar kaliperem również zrobie jak co piątek. Najważniejsze, że sylwetka coraz bardziej krępa i nabita. Więcej węglowodanów robi swoje, tłuszcz też coś ucieka, może uda sie na wakację pojechać z plażową sylwetką mimo tego, że cardio nie robiłem już 38 dni, tyle co wioślarz po treningu 8-10 minut.

Cena atrakcyjna ;) To w takim razie powtórzę pytanie po urlopie i spytam o wyjazd jak i wrażenia z hotelu ;). No też mam nadzieję, że jakiegoś last minute uda się fajnego wyłapać.

Rok temu taki "Szał" spotkał i mnie, co spowodowało +4 kg po 10 dniach ;D Teraz człowiek już mądrzejszy będzie. Opinie hotel ma fajne, więc musiało być super :) Mnie czeka w listopadzie wyjazd w drugiej połowie i mam nadzieję, że uda się trafić coś fajnego w ekstra cenie.

Zamówiłem dzisiaj nowy telefon, robienie zdjęć (już nie ziemniakiem), powinno być wygodniejsze, tym bardziej, że mój aktualny nie nadaje się już do niczego, a bezpośrednie połączenie internetowe z czymkolwiek graniczy z cudem, może uda się też nagrać coś na siłowni. Dziś dzień bez treningu, więc wieczorem wrzuce makro i ogólny jadłospis.

Przy wiośle opieraj brzuch o uda i prowadź ruch tak jak dotychczas. ;-) Swoją drogą, fajne asics. Chyba gel rockety, prawda? Polowałem na ten kolor, ale znalazłem w moim rozmiarze biało niebieskie.:-))

W wiośle jeszcze się trochę pochyl,a by brzuch był lekko oparty o uda i wtedy ze wskazówkami przedmówców powinno grać.;-) MC nie oceniam bo się nie znam...

[...] RAMPA 8 x8 x8 x8 x8 3. Przysiad przedni RAMPA 8 30kg x8 40kg x8 50kg x8 60kg x8 4. MCNPN 4x10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 5a. uginanie leżąc 3x12 20kg x12 25kg x12 35kg x12 5b. prostowanie siedząc 3x12 20kg x12 25kg x12 35kg x12 Przysiady robiłem dużo głębiej , następnym razem może uda mi się nagrać film , ale schodziłem do łydek ;)

Dobry bf, uda fajnie wyszly. Powoli do przodu bo w tym sporcie nic szybko nie przychodzi

We wtorek wraca już mój trening partner więc może uda się coś nagrać , bo np. dziś były 3osoby na siłce;/ A że mam telefon super cienki to nie mogę nic nagrywać opierając o coś bo chvja widać - próbowałem już;/

xD Uda ci sie ;p ;]

jak dla mnie plecy biednie , dlaczego nie masz MC? a tył uda w ogóle nie istnieje