uda

Witam, proszę o sprawdzenie ułożonego przeze mnie planu treningowego i ewenutalne poprawki (szczególnie jeżeli chodzi o kolejność ćwiczeń). Program układałem w oparciu o atlas. 19 lat, 179cm, 67 kg, 1,5 miesiąca treningu ogólnorozwojowego za mną, wcześniej mniej regularne ogólnorozwojówki w domu + basen, rower, bieganie regularnie. DZIEŃ 1. a) [...]

[...] baterie padły,wkładam drugie z nadzieją że coś się nagrało a tu jedna sekunda nagrania nawet nie zdążyłem dojść do poręczy kicha na całej linii bo drugi raz może nie uda się takiego wyniku wykręcić.Odpocząłem i spróbowałem drugi raz ale niestety już zmęczenie po pierwszym razie dało się odczuć i było tylko 66x. Zmieniony przez - drazekm w [...]

Ja zacAlem bic mastera enana dzis. Bedzie szlo 600mg week ale do tefo leci meta ini na start, bold 750 week i susta 750 week. Wszystko innej firmy i puki co moge stwierdzic ze 4ml w uda daje o sobie powoli znac. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2013-11-25 15:26:33

[...] ale chyba go uratowałam. Zobaczymy, jeśli nie rozboli mnie brzuch, to znaczy, że pieczenie w dwóch podejściach ma sens :-D - boli mnie... eee chyba wszystko - barki, ramiona, plecy (zwłaszcza dół, ale nie jest to ból przeciążeniowy, tylko zakwasowy), łydki, uda i pośladki. Like it%-) Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-25 12:48:12

a nie chce iść na siłownię? jak poczuje pęd do siły i pobijania rekordów to może się uda ;)

jak mojemu mężowi wspomnę coś o obciążeniach z jakimi trenuję to przed oczami pojawiają się bary a'la szafa 3-drzwiowa i uda a'la Armstrong Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-25 11:25:40

Witam co myślicie o tej diecie , ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :72,5 Wzrost :170 Staż treningowy:Zależy w czym Obwód pasa86 Obwód klaty: 102 Obwód uda:52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 3-5 razy w tygodniu i takie rzeczy jak jazda na rowerze bieganie nie jest mi obce Ograniczenia [...]

[...] i wiele wiele innych - a nastepnie wprowadza uzyskane dane do programu frame finder i uzyskujesz wynik - liste producentow rowerow i modeli wraz z rozmiarami ram, na ktorych uda sie ustawic Twoja optymalna pozycje. Nastepnie masz dwa wyjscia - kupujesz rower i otrzymane wyniki nanosisz na niego sam, co jest do zrobienia ale odrobinke trudne [...]

[...] 68 biodra: 93 ...... 91,5 udo: 54 ..... 55 !!! kolano:38 ..... 37,5 waga:60,3 kg ..... 60 kg Moje uda zawszy były moją zmorą, przez ogromną ilość tkanki tłuszczowej zgromadzonej w przedniej części. A teraz okazuje się, że to udo jeszcze się poszerza? :)) Mam nadzieję, że [...]

deka kosiarka z opinii ziomka :-)) w tygodniu maja pojawic sie podobno orale, moze uda mi sie cyknac zdjecie to wrzuce.

[...] :) About me: Wiek: 24 lata Wzrost: 170 Waga: 71 kg Typ budowy: prawdopodobnie endomorfik Współczynnik BF: prawodpodobnie 25% Waga: 71kg Obwód w pasie: 90cm Obwód uda: 54cm Obwód klatki: 98cm Obwód bicepsa: 31.5cm Obwód bioder: 91.5cm Obwód przedramienia: 27cm Obwód łydki :35cm Dieta Współczynnik BMR 1722.53 Aby utrzymać wagę [...]

Co do nóg tu mam problem bo od zawsze mam duże uda i raczej omijam trening bo nie chciałbym mieć jeszcze większych, 2h może trochę przesadziłem, mam po 4 ćwiczenia na jedną partię mięśni po 4 powtórzenia do każdego ćwiczenia ćwiczę ze znajomym. Dieta tyle że zdrowo i w odpowiednich porach teraz tak było gdy zacznę brać już sprecyzuję bardziej pod [...]

Wracam po krótkiej przerwie w prowadzeniu bloga. Cały czas ćwiczę. Nie było przerwy w treningu. Aktualnie ważę 95 kilogramów i cały czas masuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc0988d898b4bab99d2cf8f1d20453c.JPG Aktualna dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f443fb2af4d4dbba2671c0005d5858b.JPG Aktualny trening to FST7: Wtorek : Biceps / Triceps 1a) [...]

Ja przy 100kg mam tyle na 1km więc ... %-) Ogólnie - z 4 minut sukcesem dla Ciebie będzie jak zmniejszysz czas o 30 sekund. Tutaj potrzebne są małe kroki. Trening i determinacja i za rok może uda Ci się dobijać do 3 minut ;-)

[...] Tylko właśnie o to chodzi jaki zakres jest najlepszy. Mimo wszystko muszę to przetestować żeby powiedzieć więcej czy jest to dobra czy zła droga. Dlaczego uważasz że nie uda mi się zbudować w ten sposób masy? Ćwicząc w ten sposób izoluję odpowiednią grupę, powodując również że mocno przećwiczony mięsień będzie musiał się odbudować, jeśli dam [...]

[...] };-) Ciało ma się całkiem nieźle, ubyło mnie pól kilo, @ nie ma 8-), diety się trzymam, cera jak pupcia niemowlaka. ;-D Pewno czasem tłuszcz nieco przekraczam na żarciu knajpianym, zazwyczaj trzymam się ryb i woła. Zaraz biorę się za zrobienie gofrów kukurydzianych. Jutro wyjeżdżam w rejony, gdzie grasuje Krewetka, może uda się ją złowić. /-)

[...] - - - - - - 80 81 78,5 -2,5 Obwód kości biodrowych - - - - - - - 85,5 85,5 0 Obwód bioder 94 94 94 92,5 92 92,5 92,5 91 90 -1 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 53 53 53 52 52,5 52,5 52 52 0 Obwód uda (środek) - - - - - - - 44 45 +1 Obwód uda (nad kolanem) - - - - - - - 35 [...]

10cm jak nie lepiej :D u mnie był pas zwężany w spodniach a i tak jest pare cm luzu, a uda ledwo wchodzą. Po treningu nóg i na drugi dzień to nie ma szans ich ubrać. Jak nogi napuchnięte

[...] skroconego jak i pełnego ruchu, drugi polega na tym, że poprostu eliminujemy z gry niektóre grupy mięśniowe- tak wracając do tych półprzysiadów, aby dobrze rozwinąć całe uda musiałbyś nieźle się "nagimnastykować" aby wypełnić tą lukę ktorą tworzy brak wystarczająco głębkokiego przysiadu- innymi słowy chcąc abyś się rozwijał kompletnie musisz [...]

wg mnie wsadź go po prostu jeszcze na jakieś 5-10 minut do pieca w tej samej temp. której był.. może uda się doratować.. (zawsze sprawdzam czy już jest wypieczony - pukając w skórkę spodu, jak jest głuchy dźwięk to już gotowy.)