uda

[...] po 8-12 Piątek: Nogi: - Przysiady ze sztanga 4 serie po 8-12 powt. - 4 serie prostowania jesli masz taka mozliwosc bo nie doczytalem - 4 serie wykrokow - cos na dwuglowe uda, moze byc martwy ciag na prostych nogach no i lydki by sie przydalo przytyrac, np. wspiecia na palce z obciazeniem Barki: - millitary press 12=10=8=8 - przenoszenie [...]

Jak mi sie uda ustawic telefon tak żeby bylo widac to nagram %-) bo akurat kompleksy robie sam to nie ma komu kręcić ;-)

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 32/DT/3.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 11 - Pull A Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda, naramienne, bicepsy, brzuch "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba [...]

[...] atmosfera super ślub pewnie gdzieś za 2-3lata jeśli nikt się nie rozmysli %-) najpierw trzeba skonczyć szkołe bo to priorytet -> pozniej reszta :-D Z Bananem już na flaszke jestem umówiony z Rumcajsem może uda się w poznaniu spotkać także jak są chętni to może jakieś grupowe spotkanie na mistrzostwach sfd? wypiska pewnie dopiero jutro %-)

Hmm, to rób narazie bez.. wkońcu ci sie uda :) pamiętaj że je nie masz robić w pośpiechu tylko powoli dokładnie :) myśląc również o tym żęby równowage łapac :D

Ależ Ty nam pięknie chudniesz 8-) swoją drogą to dziwne, że umięsnione uda mimo, że są mniejsze niż te które miałam otłuszczone, to jednak wyglądają na większe ? To złudzenie optyczne spowodowane... Schudnięciem brzucha. Przedtem brzuch miałaś spory i to na nim "spoczywało" oko, a reszta schodziła na dalszy plan. To tak jakbyś postawiła malucha [...]

no chyba ze tak... jest coś takiego jak split 2 razy w tyg zapoda ktos jakis przykład jesli istnieje??????????????? P.S skoro tak mam tu drugi plan 3 razy w tyg. : Poniedziałek Plecy: Martwy ciąg 4s Wiosłowanie ze sztangą 4s Drążek 4s Biceps: Ze sztangą stojąc 3s Młotki 3s Środa Klatka: Na prostej ze sztangą 4s Góra ze sztangielkami 4s [...]

albo jak uderzam piłkę to piłka przeważnie ląduje na ścianie na wysokości 1 do 3 nie wiem też jak to zmienić czasami uda ni się zaatakować prawidłowo że każdy mi gratuluje ale też trochę boje się na w-f mocno atakować bo gramy z koleżankami ;D i każdy mówi że jestem taki wysoki to powinnam pić tak mocno że piłka ma wrócić do mnie może też jest [...]

Cześć ponownie mam pytanie. Mianowicie w ciągłym stopniu stosuje dietę, bardzo się przykładam 0 luzu :) Aktualna waga 82-83 kg ,z obwodami też nie najgorzej...Niestety powoli dopada mnie wstręt do posiłków przez tą liczbę węglowodanów... chcę nawet powprowadzać w dietę pewne zmiany jednak nie wiem co najlepiej zmienić ,a co zostawić? Na dietę [...]

[...] większe przerwy między pierwszymi i ostatnimi minutami, może te piątki to dla serducha za krótki odpoczynek? Tak poza tym to fajnie mi się skakało. Pierwszą minutę czułam uda (dawno nie skakałam, to pewnie zapomniały o co chodzi %-) ) a potem już fajnie. I mniej się kułam niż poprzednio. Głównie na pierwszym skoku w danej minucie, póki nie [...]

Bardzo ładnie Ci z brzucha i boczków spadło i uda też szczuplejsze mimo, że róznica w cm niewielka. A na plecach mięśnie widać.8-) Regeneruj się, zasłużyłaś. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-05-03 22:02:23

Jestem pod dużym wrażeniem, wszystko wygląda o niebo lepiej - nawet nogi, które jak sądzę są Twoim opornym miejscem. Uda wyglądają dużo lepiej (szczególnie profil, czyli poślady i tył :)). No o brzuchu nic nie mówię nawet. A po Tobie pięknie widać, co znaczy dobrze dobrany stanik!

Szala ogarnieta, jutro nareszcie normalne żarcie i Jak się uda trening

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Harnas20 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:39,5 OBWÓD UDA:60,5 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

[...] skos klatka ( priorytet ) przysiad wiosło szeroko nachwytem wyciskanie sprzed głowy drążek (ręce na szerokości barków) podchwytem szrugsy B: Wyciskanie skos( lub jeśli się uda wymyślić dipsy na taboretach to wtedy zastąpie to dipsami) klasyczny MC ( wiosło szeroko pomijam, może dać za nie przysiady na 1 nodze ?) Wyciskanie sprzed głowy drążek [...]

Marta, oby tak dalej :) z tymi udami tak myslałam - denerwuje mnie tylko fakt, ze inni postrzegają to w sposób odwrotny - nie widzą brzucha mniejszego, tylko większe uda ! a kij im w tyłek, dla mnie najwazniejsze co centymetr pokazuje %-) Roksana ją uczyłam córki jazdy na rowerze z racji tego, ze my duzo jeździmy, a z siodełka na rower już wstyd [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: IronDex PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] Fitunia Kornelia_g Kiaudia Kilka informacji: Podeślijcie mi na priv dane do wysyłki razem z nickiem z forum oraz nr tel w razie jakiś problemów. Pozostałe kwestie będą podobne jak przy High Kick Prof czyli paczuszki pujda jak się uda w poniedziałek jeśli są osoby z Wawy to mogą odebrać w sklepach jeśli bedą chciały. W razie pytań odpowiem

[...] za pół godziny, mieć święty spokój. Druga możliwość - rzucić się na ratunek, zaryzykować własne zdrowie w imię ideałów pomagając nieznajomemu. Jest 10% szans, że nam się uda ich obezwładnić, 2%, że ktoś nam jeszcze pomoże jak będą nas już kopać po głowie albo wbijać nóż w jelita. Udało się? Policja, komisariaty, oskarżenie o pobicie, wizyta w [...]

Rozumiem. Mam nadzieję, że to coś da i uda się osiągnąć choć po części cel %-) Bo do wakacji tylko 2 miesiące@-) 3.05 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbf35f65dac34a78aa51a180b0f45c92.jpg do picia: woda, herbata czarna i zielona, kawa warzywka: cukinia, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, ogórki kiszone, rzodkiewka dodatkowo: omega-3, magnez, [...]