FBW (przysiady) - na co zamienic?

hehe a wlasnie RDL mi zawsze wychodzi dobra jeszcze sprobuje i sprawdze kilka poradnikow :D sprobuje ze zmiotka xD

BOŻE !!! probuje te przysiady codziennie robic w domu i ni huhu . Prawdopodobnie to za słabe mięsnie sa powodem tych trudności .Powiem moze w czym jest problem przy schodzeniu w dół odrywaja mi się pięty od podłoża i jeszcze troche nizej i bym do dolu polecial :(
Traktor (z tego co pamietam ) poleca poki co

nie wiem zobacze czy cos po 2 tygodniach z tym cwiczeniem czy tam po miesiacu sie zmieni . A jak sie wnerwie to mama mnie nagra i wam pokaze moze wtedy cos doradzicie :D

No dokładnie, przysiady podstawa :) też miałem na początku z tym problem przy 25/30 kg na barkach przechylałem sie do tyłu po 2-3 razie :D zmieniłem ciezar najpierw na 10/15 zeby robic całe serie i teraz ostatnio w piątek wróciłem na 25/30 :)

ale ja bez ciezaru nawet nie moge ... w tym jest problem :(

Hmm, to rób narazie bez.. wkońcu ci sie uda :) pamiętaj że je nie masz robić w pośpiechu tylko powoli dokładnie :) myśląc również o tym żęby równowage łapac :D

możesz zastosować podkładki pod pięty np jakieś krązki mniejsze, miałem ten sam problem na początku, dlatego przez jakiś czas używałem podkladek póżniej byly już zbyteczne i dodatkowo próboj z samym gryfem. I pamietaj co się odwlecze to nie uciecze.
pozdro

Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-05-03 20:17:17

o boże to chyba nawet nie jest pół przysiad ... nie wiadomo co to jest na to po prostu nie ma definicji ... NIE WIEM NIE UMIEM TYCH NÓG BARDZIEJ ZGIĄC o H*J chodzi ??? za słabe miesnie czy to poprostu brak techniki ? HELP !


http://wrzucacz.pl/file/8341336070215/gfgfgf.JPG

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-05-03 20:38:41

Brak techniki, wątpie że za słabe mięsnie, bo nawet 10 letnie dzieci w podstawówce na WF robią przysiady bez obciążenia.

rozumiem, ze mozna miec problem z przysiadem na jednej nodze albo z syzyfkami, ale ze zwyklym przysiadem bez obciazenia ?

Powiedz mi, umiesz chodzić? mam na myśli, wyjdziesz do sklepu czy gdzies? czy tylko siedziesz przed kompem i nic nie robisz ?

a tak na poważnie, kazdy umie przyusiady robić
stan w szerokim rozkroku, kolana podczas uginania kieruj na zewnątrz
pochylaj sie naturalnie w przód ale nie tak by to było polaczenie mc + przysady w jednym, kregoslup trzymaj prosty

jak masz jednak naprawde strasznie problem tak zrobic spróbuj przysiadu przdniego, jest troche latwiejszy bym powiedział a mocniej czwórki pracują