uda

[...] po zmianach , ktore widze sam w lustrze i które zauważyły też osoby, z którymi np. trenuję lub widuję się na codzień, na pewno na plus będą plecy , klatka i pewno trochę uda. Nie wiem niestety jak z ramionami...ale one i tak rosną mi najsłabiej ,wiec kazdy progress będzie satysfakcjonujący, a za jakiś czas będę miał na nie ustawiony priorytet [...]

mam nadzieję, że uda mu się wrócić do dobrej formy :-) ale nie wiem czy Finowie nie chwytają się już brzytwy, bo patrząc na to jaki ich skoki podupadły można takie wrażenie odnieść :-)

Uraz Alexisa Chilijski napastnik Barçy może nie wystąpić w zaplanowanym na sobotę spotkaniu przeciwko Realowi Madryt. Powodem jest kontuzja prawego uda Alexisa, której to doznał w starciu z obrońcą Chelsea Londyn, Johnem Terry. Piłkarz wyraźnie kulał podczas dzisiejszego powrotu do Barcelony. Sánchez mógł kontynuować grę w środowym meczu i nie [...]

[...] możliwości siłowe się skończą. Myślę, ale szefowe wiedzą, że do końca treningu spkojnie poprogresujesz :-) A przed tymi rozmowami sama się nie umiem bronić, więc chętnie posłucham rad - też ciągle słyszę pytanie "po co?". "jakie są moje cele?", "czy się przygotowuję do zawodów?" itp. itd. A potem straszenie, że uda, że biodra, że talia itp. itd.

[...] umiem bronić, więc chętnie posłucham rad - też ciągle słyszę pytanie "po co?". "jakie są moje cele?", "czy się przygotowuję do zawodów?" itp. itd. A potem straszenie, że uda, że biodra, że talia itp. itd. Mi zdarzyło się to pierwszy raz, najbardziej mnie rozbrajają niektórzy panowie jak krążą, żeby zobaczyć jaki ciężar dźwigam, niby tak się [...]

|-) ja mam na udzie siniaki z przodu i z tyłu. Powoli zaczynają się łączyć tworząc okrąg dookoła uda. A co ja robiłam? Nie mam pojęcia @@-). Czarnula, skoro chciało się wymiotować to znaczy, że trening udany /-)_.

no chyba ze tak jak zauwazył flex zdrowie mu nie pozwala na jakies cwiczenia , a samego brzucha razcej nie uda mu sie zrzucic , cale ciało caly organizm bierze udzial w walce z nadwagą

[...] to miałem na celu) ale dziś cały dzień w biegu , na dodatek jakos sie dziwnie czuje od rana , z 1 strony przymulony , z 2 wszystko mnie denerwuje jakis gorszy dzien ;) Moze uda mi sie dzis cos przygotowac z podsumowania by je wrzucic jak najszybciej, bo na razie nie mam nic..ale tez dopiero co po 13h wrocilem do domu i musze ogarnac zaleglosci [...]

raczej nie jest wielce prawdopodobne że uda Ci się jednocześnie zmniejszac obówd ud i powiększać obód klatki czy bicepsów w ramach jednego cyklu żywieniowo-treningowego. mozesz stosowac białko, HMB czy kreatyne, ale licz się z tym, że cel który sobie obrałeś jest mało relany. Pamietaj też że kluczem jest dieta.

[...] jak bylem maly - teraz to ew. za pieniadze }:-( mialem juz wrzucic wczoraj ale postanowilem ze maly upgrade sie zrobi - a potzrebuje banerki zrobic,byc moze dzis mi sie uda - jelsi to to juz jutro bankowo a jak ma wygladac (mniej wiecej) to bedzie polegalo na czyms takim [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien53.png Podsumowanie będzie najpóźniej w sobotę, ale jak się uda to jutro. CO by czasu nie tracić, zaraz się za nie wezmę. Dziś dzień wolny, zleciał mega szybko - nawet nie wiem kiedy, szkoda tylko , że samopoczucie mocno średnie. Ale jutro będzie na pewno lepiej :-)) Polecam dobry filmik motywacyjny: [...]

[...] Wiek :36 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust (ogólnie góra) Uprawiany [...]

Ok, zacząłem poziom III od początku, bo ciągle tydzień przerwy i zrobiło się irytująco... Wtorek 17.04.2012r. C2 - 5, 5, 5, 5, 5, 5 B2 - 5, 5, 5, 5, 5, 5 A3 - 5, 5, 5, 5, 5, 5 A2 - 5, 5, 5, 5, 5, 5 E(P) - 5, 5, 5, 5, 5, 5 E(L) - 5, 5, 5, 5, 5, 5 F - 5, 5, 5, 5 G - 13, 13, 13, 13, 13, 13 H(zamiast tego robię O) - 5, 5, 5, 5, 5, 5 Czwartek [...]

W sumie w almie uda z kurczaka są to może na nie dziś się skuszę. Ryb niestety nie lubię :( a te podane przeze mnie przykłady? Kabanos pewnie mało ma dobrego mięcha a wiejski to białko wolno wchłanialne a przydałoby się coś szybko, dobrze kminie? :p

W sumie w almie uda z kurczaka są to może na nie dziś się skuszę. Ryb niestety nie lubię :( a te podane przeze mnie przykłady? Kabanos pewnie mało ma dobrego mięcha a wiejski to białko wolno wchłanialne a przydałoby się coś szybko, dobrze kminie? :p serek jako tako cudem nie jest, tak samo kabanosy.

[...] na wioślarzu albo orbim co? zęby wolałabym mieć %-) nagrałam dziś mój MC bo nie jestem pewna czy dobrze to wygląda i nie wiem czy mogę ciężaru dołożyć @@-) jak ogarnę i uda mi się to zrzucić na kompa bo aktualnie mam z tym mały problem co nieziemsko mnie wkvwia :-> prześlę pokazać dobra? :-) A i niedługo wrzuce wypiskę z dzisiejszych ćwiczeń [...]

Chciałbym rozbudować i powiększyć uda oraz łydki. trzeba stosować jakaś konkretna pompę? chwilowo ćwiczę w domu mam sztangę obcieczenie 80kg ale nie mam za bardzo gdzie ja postawić zęby na barki wziąć. mam także wmontowane w ławce maszynę do prostowania nóg w siedzeniu, sztangielki tez są. myślę ze można coś z tego zrobić.. prosiłbym żeby ktoś mi [...]

hehe chyba za glowe :P no tak bez problemu 50kg podrywam zeby na przysiad wziac, 60 tez dam rade ale chodzi mi o konkretna rozpiske zeby mi wywalilo nogi mocno i uda i lydki :)

A jak ogolne odczucia po zmianie liczby powtorzen? Sprinty radzilbym dac pod koniec. 60m sprintu, 60m chodu i powtarzasz. Tak 3 razy. Michy znowu nie uda mi sie ocenic. Dzis to zrobie, bo mam dostep tylko do fona. Tak samo z nr tel. Jak jestes zjechany to dobrze :-D

Wrzucimy podobnie...chociaz my moze jakims cudem damy dzisiaj podsumowanie ale to zalezy czy uda mi sie wyrobic z jego napisaniem ;D Zdjeciami posiłków jak zwykle narobiles mega smaka, ta tortilla mniammmm, ale ogolnie dzis jem 1 posilek bo rano tylko porcja izolatu , a potem w ppracy mialem dostawe i musialem ratować się batonem proteinowym - [...]