[...] i skoryguję potem. i micha będzie kryształ ten trening z piłką u Maviki jest zupełnie bez obciążeń, i mimo to bolało? no to fajnie, dodmucham piłę i jadę. o ile mi się uda rozkminić w czym rzecz _________________________________________________________________ edit: micha dziś, DT, 1700 BTW 190/60/100 trening między V i VI posiłkiem + 2 [...]
[...] takim powerze wypadl trening lzejszy (nogi robie raz w tygodniu na zmaine - trening mocny/lekki). No ale coz, mam nadzieje, ze w przyszlym tygodniu nie spuszcze z tonu i uda mi sie giry dotyrac jeszcze bardziej:) Suple wciaz wchodza elegancko i chociaz juz za tydzien mialem na troche odstawic kretke, to pociagne jednak jeszcze ze 2 - 3 [...]
robiłem rezonans bo na rentgenie nic nie było widoczne, lekarka prywatna powiedziała że nie powinienem niczego dźwigać ani się schylać. Kiedyś dostałem ochrzan za zakładanie skarpetek. Na chwile obecną odpuściłem sobie SW gdyż zacząłem robić kondycje/wytrzymałość ponieważ chce iść do WATu. Mam jeszcze 3 lata więc może się uda :D
[...] z asekurantami i robieniem przysiadów na wolnych ciężarach,więc postanowiłem wyznaczyć sobie CM który przyda mi się do MP w TS RAW w grudniu(180kg weszło lekko; jeśli mi się uda,to spróbuję pójść na 190 jakoś w okolicy śr/czw). Co do ławy,to po prostu nie czułem sił. Nawet 85kg podczas rozgrzewki było ciężkie. 4 powtórzenia weszły,przy 5 [...]
byla tez mowa na poprzednich stronach,ze zawody sfd beda w tym rou jeszcze latem nad morzem,czyli pewnie lipiec,sierpien(super pomysl!)i na slasku jesienia. a moze jeszcze gdzies sie uda zrobic...? tak wiec nie ma juz co sie pytac,tylko ostro trenowac i sledzic tematy....czasu nie zostalo wiele...:)
[...] droga Martucco to lekarz powiedział, że jest jak najbardziej prawidłowa i wręcz może nawet jem za mało, także nie w tym problem.Talia - 78 cm, obwód bioder 95 cm, obwód uda - 60 cm. Jak już wcześniej mówiłam - zmieniła mi się budowa - rozrosły mi się plecy ale nie ma tam absolutnie żadnych fałd tłuszczu, to samo jeśli chodzi o brzuch i ręce, [...]
No ciekawi mnie czy uda Ci się zakończyć redukcję z tą dietą:) sam się zastanawiałem nad nią ale się rozmyśliłem, więcej jak dla mnie przemawia za jedzeniem regularnym np co 3 godz niż za głodzeniem się:) i o jakich godzinach wychodzą Ci pozostałe posiłki? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-05-18 19:46:07
[...] jadłem bo chciałem mase a poszło troszeczkę w tłuszczyk i cche jakeś git ćwiczonko co je odsłoni znów.. Ale dieta na mase? PrawdA? Kiras nie mam dloni od nadgarstka, tak że trudno mi, postaram się drązek w drzwiach zamotnować i przy pomocy ojca postaram się może się uda.. i jak bym je miał wepchnąć.. a Te allachy też jak je wsadzić do treningu?
Ja robie do 90 stopni. Nie mam pojecia dlaczego mi tak rosnie. Dzisiaj sie przebieralem w szatni i sie w lustrze przestraszyłem ze uda takie chude a dupa wielka. Nie podoba mi sie to. Fajna dupa umiesniona ale bez przesady. To moze tak bym zrobil: - niepelne przysiady na barkach 4s - ze sztanga z przodu 3s A czy ten martwy ciag na prostych nogach [...]
[...] Waga :57 Wzrost :172 Obwód ramienia:27 Obwód w biuście :85 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder :93 Obwód uda 52 Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 15 kg - to akurat wyszło Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 10 kg / 15 kg - i to też o.k. Ale trening zaliczam do nieudanych Co do diety: Rano jajecznica, później kanapki, kasza z roladą, przed treningiem płatki owsiane z mlekiem i teraz dwa jajka na twardo i sen. W piątek muszę się [...]
[...] przed wszystkimi bój się wszystkich ... No i teraz dziewczyna nabawi się mani prześladowczej Margot powodzenia, trzymam kciuki. Jak się wkręcisz będzie łatwiej i pewnie sama się będziesz kiedyś zastanawiać jak niektóre rzeczy mogły Ci smakować PS.Ze mnie tez fanka majonezu, ale robię sobie sama i zawsze mi się uda go w jadłospisie upchnąć
zobaczymy czy uda sie te dwie paki wyciagnac, ja dosc wczesnie chodze na siłke jak juz cos o 12 najczesciej w poniedzielek. wspolny trening bardzo chetnie:) Tak z tydzien przed zawodami mozna było spotkac sie na siłce i zobaczyc naco stac:) a no i wiesz jak byś niepodniosl tych 225 to Ci spuszcze łomot:D ide spac jutro moj kochany niemiecki, no i [...]
[...] 6 to by moglo byc?? A moze pojsc tym tropem ze tak jak napisales jesli mialbym w planie na ostatnia serie zrobic 10 poetorzen to moze nie zwiekszac ciezaru poki w tej serii uda mi sie zrobic te 10? I dopiero wtedy zapodac wiekszy? Byloby to latwiejsze jesli chodzi o sam ciezar a mysle ze tez by tak mocno nie przeciazalo organizmu a na pewno [...]
[...] pod nogi, jeden talerz 20 to jednak za mało ** w pierwszej serii przy thrustersach pomyslałam - o jakie to lekkie, w koncu wziełam 22,5 a nie 25 jak w pn. Przeszło mi gdy uda zaczęły zmieniać się w kamień cały czas czuje wtorkowy trening i uginanie siedząc nie na maszynie Mam tez nową zabawkę - pionową wyciskarkę ślimakową Hurom - wczoraj [...]
[...] (wygląda jak krowia qpa )- mam tylko wrażenie, że coś schrzaniłam, bo coś twardawy ten ryż. Cóż, że antytalentem kulinarnym jestem, to wiem od dawna - pomimo tego może uda mi się przełknąć tą paciaję i nie spowoduje to żywiołowej niechęci do ryżu Żarełko z wczoraj (DNT) - doskonale się czuję na takich niskich węglach - nie mam w ogóle [...]
[...] nie bedziesz wiedzial.... i tak naprawde na wiele sposobow mozna zrobic fajna forme .. pamietaj tylko o treningu areobowym i jak bedziesz przestrzegal deiety napewno sie uda.. ja robie troche inaczej nie probuje diet stalych ilosci roszad itd... po prostu zasze przycinam weglowodany w razie potrzeby obeserwuje reakcje organizmu i wiem czy [...]
[...] najbardziej brakowało mleko z kawą rządzi wczoraj było pieczywo na śniadanie, rzuciłam się jak szczerbaty na suchary ale dziś już nie miałam potrzeby chyba plan dzisiejszy uda się zrealizowaćidzie sprawniej niż sądziłam dobry dzien mam Dzięki dziewczyny Betko nie pozostaje nic innego niż zaglądać do mnie jak tam Twoja regeneracja? Zmieniony [...]
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
