uda

[...] to poranny spuchnięty, zatkany nos i zaropiałe oczy. Mam nadzieję, żę to nie żadna alergia. Michę z wczoraj i dzisiaj wkleję później. Na razie idę się porozciągać i morze uda się nad jeziorko skoczyć. Edit: Na jeziorko nie starczyło czasu bo ja jestem ostatnio jak zawodnik Sumo - trening, jedzenie i spanie. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

Witajcie, Chciałabym wzmocnić mięśnie tyłka i ud oraz brzucha. Uprawiam regularnie squash i sauna 3 razy w tyg. plus jazda na rowerze. tłuszcz na tyłku i udach oraz brzuchu jest niezadowalający. Chcę poprawy :) Staram się mało jeść a częściej owoce, warzywa, mięso i nabiał, chleba staram się w ogóle nie jeść. Bardzo proszę o poradę- spraw [...]

stwierdziłem u siebie ze mam za szerokie biodra i za grube uda nie wiem czy to wynika z posiadanej tkanki tłuszczowej czy tak jestem zbudowany prosze o ocene zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eedd7bb0f2324e468463746ec106a7e4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98ef8a886a36492aace4a5e4216b7496.jpg

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 188 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Warto dodać, że tyłu uda składa się z kilku dużych mięśni, a nie tylko dwugłowych. Jeśli chcemy je przećwiczyć to same uginania nie wystarczą.Pamiętajmy, że grupa ta oprócz zginania kolana posiada funkcję prostowania biodra, więc w naszym programie powinna się znaleźć jakaś forma MC.

Bym biegał ale od mety mi lydy puchną i skurcze mam uda

Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 188 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2 razy aero Odżywianie : żadnych słodyczy węgle tłuszcze ograniczam maxymalnie Cel : [...]

[...] na koniec . We wszystkich ćwiczeniach na największe partie daj spokojnie 5-6 serii w przedramionach i ramionach można dać mniej. Jeśli dajesz osobny dzień dla nóg to coś trzeba dołożyć na tył uda coś. Możesz tak trenować jak zaproponowałeś tylko obserwuj czy ciało daje radę z regeneracją i ewentualnie koryguj na bieżąco ilość dni treningowych.

Witam! Postanowiłem zabrać się za swoje spasłe cielsko i wrócić do ,,formy". Jestem aktualnie w trakcie redukcji, gdzie na diecie typu ,,NA OKO" Low Carb udało się zjechać 6 kilo. Stwierdziłem, że jeśli ma to być przeprowadzane z głową i efekty były lepsze to trzeba policzyć wszystkie kcal i makro. Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 [...]

[...] jest dokładnie na tym samym poziomie zaznajomienia z tematem. Nogi się robi, żeby sylwetka wyglądała proporcjonalnie. http://pbs.twimg.com/media/BB_O7f2CEAAlaTm.jpg:large - nie robienie nóg vs http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/01/a9/fd/01a9fd3652a97709ca54f39544f14ded.jpg - robienie nóg ps laski lecą na umięśnione uda i twarde poślady :))

[...] Szrugsy na koniec. W barkach wyciskanie, unoszenie na boki i tył barków. Na biceps i triceps dałbym po tyle samo serii i ćwiczeń. Wywaliłbym jedno ćwiczenie na czworogłowe w nogach i dodaj jedną serię na tył uda. Jeśli lekarz pozwolił ćwiczyć i wykonywać te ćwiczenia to się trzymaj zaleceń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-16 23:28:04

[...] szczerze imponuje :-) ZUCH dziewczyna! oczywiście będzie to szło w parze z wyrobionymi już wzorcami ruchowymi mam nadzieję że jasno napisałem ;-) jak coś to wpisuj ewentualne pytania Ps: zestaw ćwiczeń masz tak dobrany, żeby łatwo było zrobić ćwiczenia w obwodach, mam nadzieję że się uda ;-) Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2014-07-16 23:22:37

[...] Wzrost : 153 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 83,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81,5 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki , twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, posladki [...]

No ja tam w jego wieku miałem uda grubości łydek, więc nie hejtuję :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-07-16 22:46:46

[...] I pojawia się właśnie problem. Już drugą sesję treningową dwa ćwiczenia są dla mnie niezbyt zrozumiałe,chodzi o ćwiczenie F i ćwiczenie H. Co do F jest to ćwiczenie na uda i łydki, uda co prawda czuć po paru seriach,ale łydek coś nie czuję,a robie tak jak trzeba. Nie mam pojęcia czemu tak jest. I drugie ćwiczenie H- jest na dół klatki, a [...]

dokumenty złożone na policji i w wojsku już są jutro dzwonie jeszcze do Opola i Raciborza, może tam się uda

Widzę, że masz onuce na nogach. Na upały w sam raz %-) Miewasz czasem lekko obite biodra/górną część uda od zarzutu ?

ale patrzac na zdj z zeszlego roku jak wygladalem jak bym sztangi nie dotykal to teraz jest ok, ciekawe jak bedzie na przyszly rok, jak uda się przedramiona i nogi , tyl barkow i trice podciagnac:-)

[...] i dwójki palą, +Wytrzymałościowo Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami \-)\-)\-):-> po co komentować /-)_ +Trening na uda... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-07-16 20:02:52

[...] partia była zrobiona 2 razy> to już gorzej. zaraz ankiete zrobie Zdjęcie sylwetki Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 191 Staż treningowy:rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x/tydz Stan zdrowia:dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko Możliwosci [...]