uda

Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 113 Wzrost : 187 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 96 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 1-6 prop solo 100mg e2d 2. 1-8 [...]

Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

[...] - obcinając je do 1g/kg jeszcze bardziej zwolnisz metabolizm i organizm będzie magazynował wszystko. Kreatyne sobie daruj. Trochę zagmatwałeś z tymi powtórzeniami ale może uda mi się usatysfakconować cię odpowiedzią. Staraj się dokładać co serie, nie zależnie czy to będzie 6,8 czy 10 powtórzeń. Nie doprowadzaj do upadku mięsniowego i nie rób [...]

Ja stałem w cieńkim dresie i kurteczce + gołej łysej głowie przez godzine na sparingu, więc się doprawiłem Jutro miałem iść na turniej kibiców ZB, a w poniedziałek trening, ciekawe czy mi się uda wyzdrowieć wpieprzyłem czosnek .

mocne uda ;) max na 1 powt. około 200 jest? przyznaj co bierzesz;p

osobiście próbowałbym na twoim miejscu trochę niżej się ugiąć w kolanach ze sztangą, spróbuj też wolniej się opuszczać, generalnie im niżej tym bardziej pracują uda, a co za tym idzie, lepsze efekty

[...] mnie Wiek : 15 Waga : 40 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę jem owoce, [...]

powodzenia z redukcja;) mysle ze ci sie uda

Piątek (bez treningu) Dieta Na czczo (9:00) – 40g Vitargo Creatine+ 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI 1 posiłek (12:30)– jajecznica z makaronem- 4całe jaja + 90g makaronu durum 2 posiłek (14:30) – 90g ryżu białego + cała pierś z kurczaka gotowana w bulionie + 200g surówki 3 [...]

[...] DOBRA To będzie trening już na 100%:) z adzikiem go ułożyłem i wielkie dzięki dla niego:) tylko ten żuraw mnie martwi a tak to git:) w WL zmniejszam obciążenie żeby dać rade:) czyli niech będzie 55/60/65/70kg:) zobaczymy czy sie uda:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-29 22:08:32 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-29 22:10:41

cos zle chyba robicie mnie boli 1 dzien i nie mocno nawet ;) bije w uda propa balcana bije po udach cypka balcana bije po posladach ;) Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-01-29 22:01:06

[...] użyłem hantli odpowiadających ciężarom które powinny być użyte we wiosłowaniu pół-sztaną. Po prostu nie chciało mi się czekać aż mi zwolnią gryf. Nie spodziewałem się ze uda mi się zaliczyć sztangielką 54 kg aż 15 powtórzeń w serii głównej wiosłując jednorącz w oparciu o ławeczkę gdzie ruch przecież był znacznie dłuższy bo nie było przeszkody [...]

[...] Wiadomo na wsi tłusto jedzą, ale jakby co to ja zjem coś innego. Będę zapisywać, co jem i zdam relacje o ile nie będzie tragicznie Jestem dobrej myśli, bo zabieram ze sobą wagę i dzięki prowadzeni dziennika wiem jakie produkty są dobre,a jakie nie, więc może nie będzie tak źle. Postaram się też zrobić jakiś trening tam o ile się uda.

poszukałem tam, znalazłem trochę informacji ale mało z tego czaje:) i mam kilka pytań. Jak chcę schudnąć to muszę wykonywać trening siłowy(jak najwięcej uda mi się podnieść itp?). HIIT w tej chwili nie mógłbym stosować, więc pozostają aeroby, najlepiej przed siłownia czy po? Byś pomógł ułożyć plan treningowy? :) O diecie jeszcze poczytam, jakoś [...]

26.01.2010 ŚRODA FBW Trening 21/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 6x21kg 12x24kg 12x27kg 9x30kg (ost. 10x30) max (8x) 24kg Kurva regres. Dobre chociaż to, że porządnie czułem klatę i pompa niezła była. 2. Prostowanie nóg 3x12 6x22,5kg 6x32,5kg 12x42,5kg 12x47,5kg 12x52,5kg (ost. 12x50) Uda jak z waty. 3. Uginanie nóg 3x12 12x30kg 12x35kg [...]

Pomiary Waga od 3.01 co tydzień: WAGA CIAŁA KG: 76,4 / 77,3 / 77,8 / 78,2 / 78,4 16.01 / 23.01 / 30.01 OBWÓD BICEPSU PRAWY : 36,2 / 36,6 / 36,6 OBWÓD BICEPSU LEWY: 35,3 / 35,7 / 36 OBWÓD UDA: 59,3 / 59,8 / 60,2 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88 / 88 / 87 ! OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 100 / 101,5 / 102,5 OBWÓD BARKÓW: 116 / 116 / 117,5 SUMA [...]

[...] więc sami oceńcie Zdjęcia: Uwaga będe pyerdolić Zauważyłam pewną prawidłowość- odpuściłam na treningach brzuch i jakoś najlepiej wyszedł w całym cyklu. Moze daruje sobie uda to w koncu ruszą się z cm Narazie zauważyłam tylko dość mocny zarys czworo- i lekki dwugłowych, przywodzicieli chyba w ogóle nie mam Z tyłem bez napinania też nie ma [...]

[...] jajko x2 wieprzowina 50g II. mieso z piersi kurczaka 100g oliwa 20g III. poledwica wieprzowa 150g oliwa 10g Bcaa + kofeina --> trening siłowy 1. MC ( 31kg) +5kg 2. Nogi: *uda - Przysiad ze sztangą na barkach 3s (27,5 kg) +1,5kg *łydki - wspięcia na palce 3s (27,5kg) +1,5kg 3. Plecy –wyciskanie sztangi zza głowy 3s (18kg) + 3kg 4. [...]

[...] linki wyciagu dolnego 3x8 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x10 -Kaptury: wzsnosy barkow hant bok 3x10 wznosy barkow gryf przed 3x10 wznosy barkow gryf tyl 3x10 Sobota: Nogi(uda lydki): przysiady z gryf. 4 serie 8,6,6,4 wypychanie na suwnicy 3 serie 8,6,6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 wspiecia na palce w staniu 3x8 wspiecia na palce w siadzie 3x8 [...]

Wczoraj nie miałem czasu ale aerobki były ;) dziś również udam sie na spacerek po lesie,może uda sie troche pobiegać ;),pozdr ;)