uda

[...] biceps -triceps widac te miesnie wyrazniej a obwod ten sam co ostatnio ad6.przedramie tu +o,5 cm jak dla mnie to duza poprawa,widac wszystkie zyły i miesnie jest super ad7.uda tu -2cm,mysle ze to zasluga dobrego treningu nog i biegania ad8 łydki tu obwody bez zmian a wizualnie to duza poprawa,naprawde widac miesnie łydki ad9. barki i tu [...]

Dzięki panowie za linki. Mam nadzieję że gdzieś uda mi się zobaczyć

[...] - jak w gąbkach chwyce drążek to idzie się jakoś utrzymac, więc zmiana na podchwyt fajnie. - rotacja - 12,75 cięzko. lewa ręka umarła - unoszenie nóg leżąc - tu bardziej uda czuje niż brzuch Dieta: 1 - jajka 2 - ryż + noga + pałka 3 - carbo + glutamina + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - ryż + ćwiartka z kurczaka + Mass [...]

A to kazak łamał uda kopiąc, ale połamał swoje śródstopie dając kopniaka.. (a mówili, że buty nic nie dają..)

i na chvj wy tak kombinujecie ??? pośladki, uda, barki kurva, szkoda że w serce jeszcze nie biłeś

licze ze uda sie z Benzema a jak nie to Fabiano jest do wyciagniecia spokojnie za 15 baniek

Szansa znalezienia zaginionego brata bliźniaka jest nieporównywalnie większa na sfd, a jeśli w ciągu miesiąca się nie uda, no cóż, coś wymyślimy. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-22 17:24:55

[...] i sędzia dyscyplin siłowych i sylwetkowych." to powiedzieli, że to jest tylko taka profanacja i na pewno jest to nieprawda. Mam nadzieje, ze w tek poradni znajdę kompetentną osobę - w poniedziałek się sam przejdę obadam teren i jak coś to potem z rodzicami przyjdę ;] -> miejmy nadzieje, że się uda, bo do 18 - nie mam zamiaru czekać ;]

[...] w siadzie + uginanie w leżeniu 5s (tutaj ciężar na prasie na nogi więc nie jest wiarygodny) Wspięcia na palce na jednej nodze 5s - 23kg Trening można uznać za całkiem udany , ciężary może nie są imponujące , ale wkońcu dział dla początkujących Po siadach wykroki idą ciężko , gdybym robił je na początku pewnie dałbym rade więcej. Ćwiczenia [...]

[...] wygodniej Rafał Ja mam tak wąskie te barki, że się między poręczami zmieszcze Zastosuję rady Co do poręczy to też tak jak mówiłeś - skróciłem łancuch i zaraz mniej latam, czasami też opieram o uda tak jak radziłeś Dzieki, że wpadłes Już myślałem, że mnie nie lubisz Hubert E takie same kg dźwigasz w ciągu A w innych mnie przebijasz wiec...

[...] nawet dobrze, z tym, że w srodku dystansu zaczęło grzmiec, a byłem na środku pola. Tak może biegłbym dłuzej, ale postanowiłem zawrócic. W powrotną stronę mialem juz ociężałe uda i zaschnięte gardło. Dodatkowo strasznie zamulony jestem. Od 2 do 6 w nocy nie spałem czekając na walkę, a pozniej juz nie moglem usnac. Spałem wiec około 2-3 godzin. [...]

Witam ponownie Dzień treningowy, tydzień 3 Uda, Łydki 1. Przysiad tylni Rampa 6 / 60-90-110-120-125 x 6p Poszło, 125kg x 6 filmik http://www.youtube.com/watch?v=iLbjwvGrUv0&feature=player_embedded Tak, dziś właśnie w takich warunkach cwiczyliśmy na siłowni , poszedł prąd, więc malutkie światełko z komórki, to jedyne co widzieliśmy. Daliśmy [...]

raz wygrywasz raz przegrywasz, takie jest zycie nie zawsze uda sie zwyciezyc a tym bardzoej jak jestes poczatkujacym fajterem na powaznych galach a nie zaczeles sie bic od amatorskich... a pozatym pudzian musi sie skupic na treningu obwodowym, jakim trening intrewalowy na silowni tez bylby uwzgledniony niewiem jak pudzian wykonuje silownie ale [...]

[...] WL : 95x1 ( po 5 seriach 70x10/75x8/80x6/85x6/90x2) MC : 110 x 8 - maxa nie znam SQ : 80x10 - tutaj ostroznie, bo mialem dwa razy skrecona łękotke w kolanie , ale na rozmiar uda nie moge narzekać waga 80kg Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-22 22:06:02 Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-22 22:07:52 Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-22 [...]

Witam ! Leci rozpiska na dziś DT Ciekawy trening ze względu na chwilowe braki prądu,ale się udało (jak ktoś chce to się da ! ) Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-100-120kg 2. RDL RAMPA 60-70-80-90 kg Znowu nie zmieniłem tego ćw na inne i nie było za dobrze,ale na następny trening znajde coś innego na dwugłowe. 3. Przysiad bułgarski 3s 10p [...]

wrzuc lepsze zdjecia wrzuc w kilku pozach podstawowych wrzuc takie aby bylo widac wiecej niz kawalek lydki czy uda - cala sylwetka,2/3 sylwetki,1/2 sylwetki - lepiej dla Ciebie

[...] jakies ambicje na zabicie sie na 15tkach, kogo obchodza rekordy na 15 powtorzen? Posłucham na pewno Andrzej tej rady i wezmę sobie do serca Cykl jak dla mnie i tak jest udany a wierzę że jeszcze coś uda sie dołożyć . Z tego co obliczyłem zostało mi czasu na całe dwa mikrocykle ,czyli progresię przesuniętą i nie przesuniętą mam przed sobą . [...]

A strzaly w dupe i uda,tak mi tutaj radzili zreszta slusznie bo nie wyobrazam sobie cwiczyc z takim bolem barkow.(nie zauwazylem ze pytales o miejsce;)

[...] jest komentowac jak sie samemu filmikow nie wkleja Przysiad jest troche za plytki. lepiej robic glebsze z mniejszym obciazeniem. minimum to rownolegla gora (przednia czesc) uda do podlogi. Przysiad musisz inicjowac ruchem bioder (tak jakbys chciala usiasc na czym co za toba stoi), a nie zgieciem kolan. Wtedy kolana nie powinny wychodzic do [...]

[...] ale wiadomo człowiek przemęczony, matura nauka... Teraz od 18 zacząłem na poważnie mój cel to zmieścić się w spodnie 88 w pasie! Redukcję będę ciągnął do czasu aż do tego dojdę, nie wiem ile mi to zajmie ze względu na czas, dietę itp ale mam nadzieje, że się uda PS> Dodam jeszcze, że od 1stycznia w ogóle nie pije trzymajcie za mnie kciuki