uda

[...] redukcji 81 obecnie 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): po redukcji 79 obecnie 81 Obwód na wysokości pępka : bylo 91 jest 94 Obwód bioder (3):bylo 103 jest 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: bylo 60 jest 61,5 Obwód łydki : bylo 40,5 jest 41,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra uda rece -ramiona W którym miejscu [...]

postaram sie dogadac, zeby siedziec od 7 do 10 i nara, a jak sie nie uda to o k***a

Odświeżam temat z nową ankietą Wiek: 31 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: dłgo z 10 z perwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3 W1 T2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka ich było nie przemyślanych aktualnie bedzie leciec trn cypio [...]

Odświeżam temat z nową ankietą Wiek: 31 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: dłgo z 10 z perwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3 W1 T2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka ich było nie przemyślanych aktualnie bedzie leciec trn cypio [...]

[...] i zielona herbata. Z coli zero czasowo rezygnuję, ponieważ boli mnie po niej łeb %-) PS. Mimo nadal koszmarnych domsów postanowiłem pojechać do pracy rowerem %-) Pompa na udach była niezła, ale mam wrażenie, że pomoże to w ich regeneracji :-)) Wypiska z treningu i michy tradycyjnie wieczorem. Może uda mi się również zamieścić foty (jeżeli [...]

Debiuty i pod debiutach. Miałem przyjemność być po raz kolejny na tych ciekawych zawodach i ogólnie festiwalu. Impreza udana, wszystkie zawody bardzo dobrze prowadzone, zawodnicy mieli swoje miejsca bez wpuszczania zbędnych osób. Duże dwie hale, zarówno debiuty jak i cross fit na wysokim poziomie. kilku znajomych startowało. Bardzo chciałem [...]

[...] a potem Ultraman, z orlem na cycku. Marzenia scietej glowy, ale zawsze mialem o sobie wysokie mniemanie w swerze mentalnej, zawsze uwazalem ze jesli tylko dac mi cel, to uda sie go osiagnac, albo, kolokwialnie, padne probujac. No i tak ciagne ten wozek juz trzeci rok.. A masa miesniowa to tylko zbedny balast.. Jestem taka ciekawostka, [...]

Cześć, aktualnie kończę masę i jak najszybciej planuję przejść na redukcję, żeby wytopić trochę sadła. Nie ukrywam, że mój ostatni cykl masowy był raczej słabo ułożony, bo sporo się zalałem (jadłem jakby jutra miało nie być }:-( oraz odstawiłem aeroby). Trening jaki przez ten czas będę stosował to 3 razy w tygodniu FBW, ale z większym naciskiem na [...]

Mam na celu zrzucenie nadwagi, nie posiadam doświadczenia zwiazanego z siłownią, czytajac forum i poradniki użytkowników udało mi sie ułożyć taką diete i wykorzystałem przykłądowy trening ABA użytkownika dreamevil . Byłbym wdzieczny za poprawki Trening A uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie [...]

Witam, Mam na imię Marcin. Wpadłem na pomysł żeby zapisać się na zawody na 10km celem jest zejść poniżej 55 minut, zobaczymy czy mi się uda. Biegam od lutego. Miałem tydzień przerwy z powodu bólu stopy i kolana. Moje rekordy :) Zawody zaczynają sie 1.05.2015 więc jest trochę czasu. [...]

Chodzi mi o przykład, gdzie tego typu gość założy spodenki które zasłaniają uda, a pokazują tylko łydki nie koniecznie dużego rozmiaru, to już jest oceniony jako "gośc który pominął dzień nóg" Żaden z powyższych nie ma małych łydek, tylko tak chudo prezentują się przy potężnych udach i całej górze To jak Wolf albo Ramy będzie miał krótkie [...]

Nie Chodzi mi o przykład, gdzie tego typu gość założy spodenki które zasłaniają uda, a pokazują tylko łydki nie koniecznie dużego rozmiaru, to już jest oceniony jako "gośc który pominął dzień nóg" Wolf na 1 zdj to idealny przykład tego o czym mówie Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-01 15:34:26

Wydaje się na wysokiego to jeszcze potęguje patyczkowatość jego nóg.... A co do tego ile on siada... mówimy tu o sporcie sylwetkowym nie stricte siłowym EEE no widziałem jakieś jego inne foty uda wcale nie wydają się słabe... w tych spodenkach tak to wygląda Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-03-01 14:34:21

Coś podpytam, może akurat uda się skołować, bo nie widzi mi się tydzień przerwy%-)

[...] obwód pasa 102 cm 98 cm 98 cm biceps 41 cm 41 cm 40,5 cm waga 89 kg 87,6 kg 86,2 kg obwód klatki 117 cm 119 cm 118 cm obwód uda 60 cm 60 cm 59 cm Tak dzisiaj wygląda ChongLee z SFD. Dla mnie prawie żadnej różnicy od początku. [...]

Ok. cztery tyg przed zawodami lepiej rower ograniczać, zbytnio "męczą" czworogłowe a żeby wydobyć maksymalną separację uda muszą być maksymalnie wypoczęte. Co do interwałów ja wolę tradycyjne aeroby. Nie zubożają one tak zasobów glikogenu i mają mniejszy wpływ na poziom energii podczas treningu siłowego.Jednak jak Tobie pasują interwały to je [...]

Witam, czy uda mi się zrobić kratę do lipca zaczynając solidną dietę od zaraz i trening również, dieta oczywiście nie jest idealna, ale będę starał się jeść bardzo dużo białka, tzn. około 150 węgli i reszta białko i zdrowe tłuszcze, moj bodyfat w tym momencie wynosi 12% przy wzroście 175 i wadze 70kg Od razu mówię, że nie mam zamiaru wysłuchiwać [...]

u mnie uda.. tył i bok

Jak setterka napisała,ze widac poprawe miedzy styczniem a lutym.Jakby uda jędrniejsze sie zrobiły...

fakt widać poprawę brzuch, uda i pośladki