uda

[...] ok tylko dlaczego na wyciskanie na plaskiej jest 6 serii?? 4 by wystarczyly biceps ok plecy wyrzuc albo wioslowanie podchwytem albo nadchwytem triceps ok barki wyrzuc albo wyciskanie sztangi stojac albo siedzac (robisz dwa takie same cwiczenia kaptury ok nogi nie ma nic na tylna czesc uda rob mc na prostych i owinno byc ok pozdro i powidzenia

Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 80kg Wzrost 182cm Obwód klatki 110 Obwód ramienia 40 Obwód talii 86 Obwód uda 60 Obwód łydki 45 Staż na siłowni 3.5 roku Ilość spożywanego białka 120g Ilość spożywanych węglowodanów 160g Ilość spożywanych tłuszczów 90g Opis przebytych cykli sterydowych [...]

[...] przez najlepszą w Polsce produkującą suplementy - Skład nie budzi żadnych zastrzeżeń i "wiem, że dobrze jem" 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode ! Olimp od lat w Polsce króluje,na podbój całego świata się szykuje.Z pewnością mu się to uda. Bcaa Xplode czyni cuda !

Ławeczka - Prosta/ Skośna / Wyciąg / Ściskacze / Gryf Łamany / Prosty / Modlitewnik / Hankle / Drążek / Rowerek Rozgrzewka: - 5 minut rowerek - 2 minuty krążenia (nadgarstki , tłów, przysiady, łokcie) - 5 minut rozciągania Trening: Dwa dni w tygodniu Wtorek i Piątek UDA - Przysiady ze sztangla zza głowy 3s PLECY - Ściąganie drążka wyciągu siedząc [...]

[...] tak naprawdę. To wpadła 1 pralinka, to oscypek, to trochę powideł do omleta, chleba za dużo, jogurty owocowe, bo data ważności zaraz! Ciężko, ciężko, i powiem ci, Tany, że ze mnie też nie spada. Dużo nie ma spaść, bo toć to anoreksja ;p, ale ciągle ten brzuch, uda... może organizm się przyzwyczaja? Hm. Woda z węgli, aha. No, to mętlik w głowie...

Przy tym wzroście weź namiar na to że będzie Ci trudniej się zbudować niż 165cm koledze.. (203 i 115 kg ja przy podobnym wzroście mam 102kg także wyobrażam to sobie) Zrób split pon(plecy klata) śr(bic tric) pt(uda barki) a w dni wtorek czwartek piątek biegi rowerek brzuszki i będzie dobrze

Decydujące mecze zatem przed nami Georgu mam nadzieję, że jakiegoś kosmitę uda ci się do zrobienia z tobą fotki nakłonić

[...] treningi siłowe. Np. Pn, Śr, Pt - trening aerobowy, Pn - HIIT Śr - ćwiczenia ze skakanką Pt - basen Wt, Cz, Nd - trening siłowy wybranych parti Wt - brzuch, klatka Cz - uda Nd - ramiona Coś w tym stylu, nie trzymaj się sztywno tego planu który tutaj podałem bo to tylko przykład. W ten sposób zrzucone kg to będzie głównie tłuszcz, do tego [...]

sprzet rewelacja takie cos wlasnie potrzebuje... :) tylko jak dla mnie przydalo by sie jeszcze siedzisko z blokada na uda(moze takie w calosci z dolna czescia wyciagu???)

Jaga w tej kolejce przełamała się i wygrała na wyjeździe, co nie wychodziło im od bardzo dawna. U siebie są mocni, na pewno ciężko będzie ale trzeba wierzyć że się uda

slim xtreme jest bardzo mocny prawdodobnie speed w nim siedzi-jesli uda Ci sie go jeszcze dostac

jak dla mnie zbyt piękne chociaż znajać polskie realia to wszytsko możliwe. nawet najwięksi degeneraci mogą tutaj wrócić na właściwy poziom, ale jeżeli Sypniewskiemu się to uda to w tym momencie piłka z naszego podwórka znajdzie się na samym dnie..

[...] ale poza czitami? Ja robię czita raz na tydzień lub dwa, ale jak wpadnie pół łyżeczki żurawiny, oscypek, jogurt biszkoptowy, to się gubię i nie wiem, czy już po ptokach, czy to już czity :) Też się będę pilnować, bo w sobotę chcę wreszcie coś konkretnego zjeść (babcia robi imieniny i sernik :D Także trzymam kciuki i za ciebie, jakoś się uda :)

Jak nie będę tego używał to myślę że po odmalowaniu uda mi się to drożej sprzedać

No niestety, takie plany były na dzisiejszy dzien a tu lipa Zakwasy dały znać o sobie, szczególnie uda i tylek Cieszę się z tego, bo widocznie wczorajszy trening był dobry Jak będę jutro w stanie, to trening bedzie. Dieta: Z racji braku ćwiczeń, dzień niski.

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wypełniasz to i dopiero można Ci coś powiedzieć Na duże partie tzn klata uda plecy w tygodniu ok 12 serii a u Ciebie 4 w tyg pewnie z 8 co do mniejszych biceps triceps barki ok 8 10 serii. Po za tym przydała by się jakaś zmiana (piramidka) zamiast [...]

szkoda bo myslalem ze i mi uda sie sprobowac tego nieba w gebie

Plan treningowy: 1.3x aerorobic FITNESS w clubie(60-120 min. w zależności od mobilizacji ;]) dodając do tego biegi (około 30 min) 2.4x siłownia (rowerek, orbitrek, ćwiczonka na nogi) dodając oczywiście biegi. brzuszek, uda, łydki i pupa: to co mnie męczy ;]

Wiek : 25 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3-4lt Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : Trening : Cel cyklu : Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% [...]

Witam. Wiek : 21 lat Waga : 85kg Wzrost 168cm Staż treningowy : Nie Całe 3 latka Najbliższy cel sportowy : Obniżyć BF Trening : Patrz Dół:D Rekordy : Wyciskanie na Płaskiej 1x165kg, MC 1x232,5kg, Przysiad kiedyś 1x190 Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Trenowałem piłkę nożną . Obecnie w londynie gdzie dalej gram w [...]