uda

dzisiaj minął tydzień i narazie nic rewelacyjnego nie zauwazyłem . dietka oczywiście jest. mam nadzieje ze uda mi sie podjechać do 90 kg na klate po 7-8 tyg. cyklu jak myślisz ?? :P (obecnie wezme 80 kg.)

oj... to po tygodniu to rzeczywiscie nic jeszcze nie powiesz... mysle ze spokojnie powinienes pocisnac... rob trening na sile i na penwo sie uda... tylko pamietaj o odpoczynkach!!

[...] ale nie martwie się na zapas poprostu pavvel zasugerowal, że moga być za duże cieżary, więc mu przedtawiłem to procentowo Sevrond Przysiad - 142,5kg, Wl - 100kg, MC - 175kg. TS - 417,5kg. Też mam nadzieję, że wszystko się uda, bo jak to przeanalizował to może być cięzko, ale lubie wyzwania Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-01-11 21:37:39

A wiec bede musiala przysiasc icos pokombinowac,choc nie wiem kiedy czy w najblizszym czasie uda mi sie znalezc czas,bo jak narazie straszne zabieganie i ani chwili wytchnienia. Dzisiaj wykonalam trening jak ostatnimi czasy i juz chyba zmeczenie nim powoli daje sie we znaki,koniecznie musze cos pozmieniac. Oczywiscie dzisiaj w diecie wiecej [...]

jesli wchodzi w grę trening 3 razyw tygodniu to przyczepiłbym się do nóg przysiady i wspięcia nie załatwiają sprawy, dodaj drugie ćwiczenie na czwórki i na tył uda

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 Lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 340g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli [...]

Wieczorowo. Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 90kgx12 100kgx10, 110kgx8, 120kgx6, 125kgx4+1 REKORD (W ostatniej serii rekord. Nawet tego nie planowałem, ale jechaliśmy z kolegą na pełnej ku.rwie! Dzięki za asekuracje!) Hack przysiady- 35kgx15, 45kgx12, 50kgx10, 50kgx8, 60kgx6 (Już byłem potwornie wymęczony, w miare krótkie przerwy i ze [...]

Mordarca ma racje otych MMA jeszcze malo jest opinni Umnie zamowienie juz zlozone moze uda sie jeszcze w tym tygodniu na treningu przetestowac a wtedy chetnie wyraze swoje zdanie na ich temat

[...] przyszłości kontuzjom znam takich którzy robią 100 powt z ciężarem 130kg wspięcia siedząc możesz robić na większym zakresie powtórzeń skoro faza negatywna nie szarpie tyłem uda zrobisz półtoraki czyli pełne ugięcie powrót do połowy , znów pełne ugięcie powrót do wyprostowanych nóg i to jest Twoje jedno powtórzenie powinno dać Ci w kość jak nie [...]

Będzie cud jak się w końcu uda

Mówiła Ruda, że w końcu sie uda

Oj, żałuję,że nie mam dostępu do siłowni. Ale może jak wyjadę na studia:) ćwicz,ćwicz:) i pokaż postępy:) Uda Ci się, mnie się udało naprawić metabolizm.

lekki skos mocniej angażuje klatkę piersiową niz płaska a martwy na "prostych" to atak na tył uda jednak ja mimo wszystko zostawiłbym klasyk jełsi trenowałbyś każdą partię dwa razy w tygodniu to trening miałbyś 4 dniowy i 3 dni wolne

gratulacje ;] Proponuje zaprzestac dyskusji, decyzja komisji jest niepodwazalna. Moze innym razem nam sie uda :P

No jestem z Poznania i klubów mam tu naprawdę dużo tylko no mam narazie podstawy i mam 175cm i się boje że nie uda mi się już być naprawdę niezłym koszykarzem ...

Jak będziesz regularnie trenował to się uda, idź na trening, zobacz jak to wygląda i zdecyduj Pzdro

[...] nietreningowe) druga sprawa czy 370 gr mono wystarczy na ten cykl? co do diety to na granicy może nie jest , staram sie trzymać jak najlepiej ale wiadomo ze czasem sie nie uda ,ale zaniedługo będe pracowal więc napewno będzie to wszystko lepiej wyglądać (z węglami i tłuszczami nie mam problemu, gorzej z dostarczeniem białka ). Zmieniony przez [...]

lukhil zazdroszcze takiego trybu pracy:)ale mam jeden wielki problem,przy klientach nie moge szamac:)a jak juz mi sie uda podjesc przez ten siedzacy tryb pracy mam tylko wielki brzuch:/ tak...laska kielbasy stary bo nie jestem maniakiem odmierzania gramow zarcia:)nie chce byc jakims kulturysta,chce poprostu pozadnie przytyac i tlko tyle,nie mam [...]

Hmm... A jakie sa cwiczenia na plecy? Bo na nogi robie przysiady, wspiecia i podnoszenie nogami ciezarow oraz to samo na uda. Jednak nie znam niestety zadnych na plecy

[...] a6w wypocisz tylko wodę i wzmocnisz mięśnie.Chcesz efektów? Dokończ a6w i zabierz się za ABS II. Pamiętaj o aerobach!! Jeśli już masz problemy i wątpliwości to nie wiem czy uda Ci się skończyć a6w, bo to jest taka próba charakteru. W 5 dni Karty mieć nie będziesz i efektów tez widzieć nie będziesz nie ma co się łudzić. Kaloryfer to nie jest [...]