uda

[...] rampie? Bo na tym treningu nie może być chyba więcej jak 3 serie na ćwiczenie, inaczej będą jaja i przetrenowanie waląc każdą partię 2x na tydzień. Na dużych partiach czyli uda i prostownik ostatecznie mogą być 3, ale pozostałe będzie wtedy problem robić rampowo w 3 seriach Z tym że mnie rypie max jednopowtórzeniowy, ja chcę mieć duże maxy w [...]

Marcin nie da sobie rady z Pudzianem nawet jeśli uda mu sie przetrwać tą minute trawi kilkoma ciosami w garde Pudzianowskiego to i tak nic nie da.. Mariusz nie jest głupi jak będzie widział że nie daje rady w Stójce sprowadzi go do parteru.. a z siłą jaka posiada tylko Dobry zawodnik jest wstanie założyć jakaś dźwignie bądź balache a i tak nie [...]

Już wiem na co te Dumbbell Swing: Przednie aktony barków, dodatkowo uda i lędźwie, czyli dobrze robić z Plecami lub Nogami

napisałem od pasa w góre, poniewaz mam biodro i kolano po kontuzji i miesnie uda nie sa wstanie cokolwiek dzwigac.

a spjerdalaj kolęd bys korwa posłucha heretyku yebany ja ide może sie chwile zdrzemne,ale szczrze wątpię,że mi sie to uda

zamiast przenosów dałbym wyciskanie na skosie do klatki. Za duzo serii na triceps. Nogi połączyłbym z barkami, a plecy z bicepsem. MC na początku, na uda za mało serii (dodaj do tego wykroki np), na biceps za duzo serii. Na barki dałbym zamiast unoszenia rak w przód to na boki, mnie kontuzjogenne. No i szrugsy są na czworoboczne, nie na barki :P

[...] zbytnio brzucha po tym ćwiczeniu ad. 2 Tu łydki piekły ale teraz jakoś normalnie ad. 3 W pierwszym obwodzie robiłem ze sztanga a potem bez...nie czułem się na siłach czuje uda mocno ad. 4 No właśnie miesiąc temu podciągałem się 7 razy później byłem chory więc nie ćwiczyłem następnie bolały mnie nadgarski teraz dopiero wziełem sie za drążek i [...]

Mili ja schodzę z duuuużej wagi i dlatego powoli ale jakoś idzie ale zaczną się u mnie klocki schodki. Przeciez już sie redukujesz a wyniki Cie napewno miło zaskoczą jeżeli mi kiedyś uda sie osiągnąc twoją wagę to padnę z radości Pozdrawiam gorąco, buźka A jak tam świąteczne przygotowania i co planujesz kupić córeczce? (chyba nie podpatrzy

A co z moimi drewnianymi nogami? Nie powinienem tego poprawic zanim bede chcial sie zapisac? Przy pilce noznej nie mial oto znaczenia,ale teraz nie uda mi sie ich uniesc tak aby kogos poprostu kopnac ;] Czy to przyjdzie z treningami? Jezeli to ma jakies znaczenie znajomy namawia mnie tu : http://kickcenter.pl/

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13. CZY MASZ DIETĘ; tak 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak poniedziałek:uda,łydki 1.przysiady zerchera-5s. 2.przysiady wykroczne-4s. 3.wspięcia stojąc-2s. 4.wspięcia siedząc-2s. wtorek:biceps,triceps 1.uginanie szt.łamana podchwyt/nachwyt-3s. [...]

wow. co tu dużo mówić... gratuluję!:DDD brzuch/plecy piękne, uda mega poprawa. Nie no ładnie Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-12-20 11:05:31

cześć i czołem, nad gondolą,nad gondolą zimno jest,drogi zasypane,a na UA kolejki nie ma jak sie uda to dzisiaj pojade, musze bicowi dżin lingi kupić

Może uda mu się nabyć dobry wygląd na wyprzedaży..

[...] ale trenowanie ud na siłe? tzn robiłbym 4 serie duzym ciezarem po 8/6/4/2 z progresją ciężaru. nie spotkalem sie z takim czymś nigdy a pytam bo nie podobają mi sie rozyebane uda, a jak na złość chyba najlepszy gen mam do nóg,oprócz tego gram w piłke i nasz kołczu mówił że jak chodzimy na siłke żebyśmy nie robili nóg bo jak za bardzo się rozrosną [...]

sixth jezeli dieta z + to i uda beda rosly nie ma opcji a same przysiady na takiej ilosci powt niewiele zmienia bo na wynik w siadzie wplywa znacznie wiecej czynnikow

czesc Aga bede zagladal powodzenia uda sie

Bardzo ladne wyniki Nie wiem co lepsze ze w brzuchu czy w udach, ja mam uda i mnie szlak trafia Milego dnia

[...] Wymiary Waga: 76kg --> 82kg +6kg Wzrost: 172cm Obwód klatki: 104cm --> 108cm +4cm Obwód ramienia: 41cm --> 43cm +2cm Obwód talii: 84cm --> 87cm +3cm Obwód uda: 60cm --> 64cm +4 Obwód łydki: 37,5cm --> 40cm +2,5cm *Foty* Refleksje: NIE POTRAFIĘ SPINAĆ NAJSZERSZEGO... I parę dodatkowych: I przekrój ostatniego roku - [...]

uda pozniej lapa klata tez poszla git malina masuj Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-12-20 16:36:39

ladne podsumowanie uda:O no ladnie ci wszystko poszlo