uda

[...] aeroby 1 x tyg. 45 min bieganie 4, 5 x tyg. po 40 minut Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: spacer 2x 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 1, 2x [...]

Więc ułożyłem FBW.Proszę ocenićDo tego ABS 2, trica celowo odpuściłem. DZIEŃ A: Uda: 1.Przysiady ze sztanga na barkach PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 powtórzeń Barki: 1.Żołnierskie wyciskanie sztangi zza głowy stojąc PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 Grzbiet: 1. MC na [...]

[...] lenistwa , chociaz bardziej z braku umiejetnosci , to jest jak jest . jesli jedzac tak jak jem trzymam wage to jak doloze aktywnosci to bardzo prawdopodobne ze schudnac sie uda . nie mam jakiegos gornolotnego cenu . ot tak poprawic brzuch . dzis zjadlem litro lodow . talerz frytek , 3 bialka jaj , gryza kielbasy , kromke chleba i troszeczke [...]

- wzrost (cm): 184 - waga (kg): 70 - zasięg ramion (cm): ?? - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 77 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 50 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 182 - ile wyciskacie na klatę (kg): 75,5 - ile macie w bicepsie (cm): 29 ...i mój brat 182 podsumowanie: ja 184cm brat 182cm tata 182cm

[...] ze popelniles mase bledow.Szukaj sily w miesniach a nie w suplach ktore sa calkowicie zbedne, nawet nie wiesz jaki jest ich cel stosowania, treningu i diety nie zastapia cuda w puszkach. codziennie pil gainera, to widac jego wiedza jest troche przestarzala, skoro pakuje kase z jedzenie w proszku. Krete tak samo, normalne, ale z odpowiednim [...]

[...] mnie ona. prosze o pomoc :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: okolo 93 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie iwem Aktywność w ciągu dnia: teraz sa wakacje wiec nic nie robie ,gram na kompie [...]

mam wielkie oponki i brzych, chce to szybko zgubic! i ujedrnic.chce być chuda!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 167 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 88 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, zakupy , sprztanie Uprawiany sport [...]

przysiady zacznij robic uda masz malutkie

[...] Ale jeden chce być kulturystą, inny trójboistą, jeszcze inny strongmenem i w tych przypadkach trening powinien się od nóg zaczynać. Są jednak tacy którzy po prostu nie chcą ciągle wyglądać jak patyki, chcą po prostu poprawić swoją sylwetkę, wtedy nogi nie są obowiązkowe. Pozostaje jeszcze kwestia estetyki, np. dla mnie masywne uda są obleśne :P

Foty będą w tym tygodniu jak uda mi sie załatwić sprzęt żeby zrobić.

Moja dziewczyna ostatnio wpadla na cudowny pomysl schudniecia 2-3kg bo uwaza ze jej uda sa troszke zaduze,wie ze troszke zejdzie tez z "innych parii ciala" je ogolnie zdrowo owoce itp narazie nie pytalem sie jej o dokladne dane ale jezeli bedzie trzeba dokladnych danych to i to sie zrobi:), bo jak narazie mysle ze to 2-3 kg nie bedzie wymagalo [...]

Cześć misiaczki, papa wrócił . Nadal przemielony, maksymalnie rozleniwiony, ale planuję dzisiaj tryknąć się na trening. Jak się uda . Jak było? Ano fajnie . Podróż z Poznania do Budapesztu zajęła nam 13 (trzynaście) godzin, a ja prowadziłem przez całą drogę . Taka ciekawostka z podróży przez Czechy: Jeśli to ma być reklama zachęcająca do kupna [...]

[...] człowieka i poddaje się jego woli. Kluczem do całej sytuacji jest opanowanie tej masy i nie dopuszczenie do sytuacji, kiedy to ona panuje nad tobą. Kulturyści, którym udaje się opanować masę, stają się później mistrzami. Najlepszym przykładem takiego kulturysty jest Arnold. Podczas pierwszego okresu swoich treningów starał się wykształcić [...]

W końcu pomierzone klatka 103 śmietnik 95 łapa prawa 39 łapa lewa 38 barki 124 uda 52 łydki 38

Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : dużo Ilość spożywanego białka : w zależności od celu Ilość spożywanych węglowodanów : w zależności od celu Ilość spożywanych tłuszczów : Opis [...]

[...] 9.Unoszenie przodem rąk ze sztangą lub sztangielkami Pozycja wyjściowa: Stojąc w postawie wyprostowanej, trzymaj w każdej z rąk sztangielkę lub sztangę oburącz oparta o uda. Ruch: Trzymając ręce lekko zgięte z łokciach, unieś jedna rękę albo obie sztangielki jednocześnie przed siebie do poziomu oczu. Wskazówki: Stosując sztangielki trzymaj [...]

Mozecie jeszcze pomyslec o upgradzie tej maszyny na udo, by dodac uginanie na dwuglowy uda siedzac. Ten sam mechanizm tylko sila z innej strony. Dodatkowa dw koleczka lub cala linka od gory i macie dwa w jednym.

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 93(obecnie 84) Wzrost 181 Obwód klatki nie sprawdzam Obwód ramienia 41 Obwód talii 75 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni prawie 5 lat z jedną 30 dniową przerwą Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 93(obecnie 84) Wzrost 181 Obwód klatki nie sprawdzam ok 112 Obwód ramienia 41 Obwód talii 75 Obwód uda nie nie dużo ale nie mierze Obwód łydki ok 40 Staż na siłowni prawie 5 lat z jedną 30 dniową przerwą Ilość spożywanego białka ok 25%-30% Ilość spożywanych węglowodanów ok 45% Ilość spożywanych tłuszczów Opis [...]

[...] niepraktyczna. Poza tym wiadomo, wymagałaby pewnie sięgnięcia po doping. robal85: A możesz dokładnie napisać swój trening jakie robisz cwiczenia? Z góry dzięki za odpowiedz. Bawię się teraz w trenowanie całego ciała na jednej sesji, głównie sztangą. Zaczynam od łydek, potem barki, grzbiet, góra klaty, tricepsy, bicepsy, uda i na końcu brzuch.