uda

[...] Esther Lin, MMA Fighting Louis Smolka wydał oświadczenie w związku z wycofaniem się z walki z Seanem O'Malleyem na UFC 264 Louis Smolka ma nadzieję, że uda mu się w przyszłości zawalczyć z Seanem O’Malleyem po tym jak został zmuszony do wycofania się z zaplanowanej walki na UFC 264 w sobotę. Luis Smolka (17-7 MMA, 8-7 UFC) [...]

Bryan wie, że Diego go złoi, wiec trudno by był zadowolony z zestawienia %-) W BW faworytem jest IMO katol Dustin, jak uda mu sie pokonac TJ'a, to nie wierze, by Bedford go zatrzymał. Tak, sukces Donsona w tym programie kompletnie wykluczam. Obym sie nie mylił :))

[...] poradni zaburzen krzepniecia - to jest wysoce specjalistyczna rzecz i w Polsce te poradnie istnieja chyba tylko przy Szpitalach Klinicznych na Akademiach Medycznych. jak juz uda ci sie do takowej trafic to najprawdopodobniej wkonaja Ci badania bialek C i S, ktore w watrobie sa odpowiedzialne za proces krzepniecia i ew. badania genetczne. Z [...]

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

Jak chcesz żeby było kompleksowo to warto by było jeszcze dołożyć coś na tył uda żeby ta objętość była większa.

„ Poza planem mam pytanie, czy jeśli nie uda mi się zrealizować całego planu to czy następnego dnia mogę go dokończyć? Np nie zdążę zrobić barków, a zrobię je następnego dnia w dzień regeneracji i potem nazajutrz w dniu treningowym je odpuścić żeby się one z kolei regenerowały tak żeby zachować jeden dzień regeneracji na partię? „ Jeden dzień [...]

I Śniadanie Wlasnie problem z tym ze niezabardzo lubie platki owsiane dlatego dalem ich tylko tyle, zobaczymy moze uda mi sie to przezwycierzyc I Posiłek Ok postaram sie jakos dac jako potreningowy, mam nadzieje ze sie wyrobie, do makaronu nie nadalby sie zmielona wolonina ?? bo tyle tej piersi to mi sie przeje :) Zamiast tego posilku wrzuce tu [...]

Wiek :18 Waga :74 Wzrost :172 Staż treningowy:rok Obwód pasa:82 cm Obwód klaty:94 cm Obwód uda:49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna [...]

Xanagaz podał ci przykładowe ćwiczenie rozciągające mięsień dwugłowy uda. Ogólna zasada rozciągania jest zawsze taka , że ruch odwrotny do napinania to ruch rozciągający mięsień. Najlepiej byś zrobiła jakbyś skontaktowała się z lekarzem sportowym, który oceni stan twojego mięśnia i potem da diagnozę. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-29 [...]

[...] jakąś kontuzje kolan i stad wynika twoa obawa/olewanie nóg...To ważne, bo czy masz kontuzje, czy nie, to naprawdę bez sensu jest wykonywac więcej serii na łydki, niż na same uda. Aha-jeszcze jedno-była to już kwestia poruszana nieraz i sam o tym pisałem...krażenie ramionami-tu zapewne chodzi ci o taką odmianę szrugsów...Nie ma sensu [...]

[...] kiedy wazylem 76 kg i jak pomysle ze 9 kilo za mna i jeszcze jest co zrzucac to az trudno mi w to uwierzyc, ehh gdzies tu kiedy przeczytalem ze wiekszosci z nadwaga zdaje sie ze jakie to on nie ma uda itp. a tu co? okazuje sie ze hooja pod tym tluszczem mialem Ktos jeszcze sie wypowie? spytam przy okazji jak to poznac jaki mam typ budowy ?

Sorry zapomniałem :D Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 76 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie po około 20min, co 2 [...]

[...] badania. Jestem ektomorfikiem. Od zawsze ile bym nie zjadł to byłem chudy. Przez parę ostatnich lat prowadziłem siedzący tryb życia + nieodpowiednia dieta, dużo słodyczy, używek i alkoholu. Dlatego to wszystko tak wygląda, ale chce to zmienić i mam nadzieję, że się uda. Zdjęcia aktualnie ze względu na ujowy internet nie jestem w stanie wrzucić.

Szczerze wątpię, że coś na to zaradzisz. Ale idź sprawdź, może się uda.

[...] tym razem z naciskiem na prostowniki/pośladki/dwójki/brzuch 3.cw drwalskie 2 x 10-12 - nie wiem jak to wygląda 4.przysiady z hantlami,ramiona wzdluz tulowia 2 x 10-12 - całe uda + prostowniki/brzuch 5.wspiecia na palce 1 x 20 - to na łydki będzie 6.podciaganie hantli w opadzie tulowia-hantle II 2 x 10-12 - grzbiet + ramiona (rozumiem to jako [...]

chyba zamiast "1" powinno być "2" wcześniej się udało to i teraz się uda

wtorek: Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie po 10 powtórzen 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie po 10 powtórzen 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie po 10 powtorzen 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie po 10 powtorzen Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

wtorek: Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie po 10 powtórzen zrob 4 serie 12/10/10/8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie po 10 powtórzen tu tez 12/10/10/8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie po 10 powtorzen tu 4 serie 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]

[...] i ja tam robie tak ze ebde robil air alerta ale chyba przez 1 miesiac tylko 2 tydzien a poznije zalozmy przez 1 miesiac 4 tydzien, zeby nie przemeczac za bardzo moze mi sie troche poprawi jak tak bede caly czad robil to ja chce meic na koniec roku szkolnego 70 jumpa moze sie uda jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

porawie same partie ( nie patrz na kolejnosc grup bo podalem w poscie wyzej ) I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej (sztanga lub sztangielki) 4 x 8-12 DAJ PROGRESJĘ 12/10/8/8 2) Maszyna lub ławka płaska 3 x 8-12 3) Brama 3 x 8-12 JA BYM DAŁ NA KONIEC TYLKO JEDNO IOZOLOWANE - NP ROZPIETKI A BRAME WYWLIŁ 4) Rozpiętki lub przenoszenie 2-3 x [...]