Prośba o poradę dla poczakującego amatora

wazzup1988

https://www.sfd.pl/Filmy_do_planów_treningowych-t961700.html

Na górze w podwieszonych

dzięki za filmiki, dziś próbowałem podciągnieć na trzepaku na próbę -oojjj cienko to widzę - ledwo 2 razy po rząd i z wrażeniem jakbym mi coś chciało strzelić - boje się że mogę coś sobie zerwać i jeszcze ten mój nieszczęsny nadgarstek (pod-uchwyt jeszcze jeszcze ale gorzej z nad-uchwytem..) - jeszcze te pompki na kolanach i podciąganie z opartymi nogami na oparciu krzesła z planu Mawashiego to są jeszcze dla mnie do ogranięcia, rozumiem że wykonuję tylko jeden plan - mastiego lub Mawashiego? nie można łaczyć?

pzdr.

Zmieniony przez - robertokot25 w dniu 2013-08-04 21:38:14

A jakikolwiek lekarz wypowiadał się w kwestii tej kontuzji nadgarstka ?

wazzup1988

A jakikolwiek lekarz wypowiadał się w kwestii tej kontuzji nadgarstka ?

to jest jeszcze kontuzja z czasów liceum - upadłem po wsadzie piłki do kosza z impetem na lewą dłoń - pęknięcia niby nie było, tylko mocne stłuczenie, ale niestety nadgarstek nie ma pełnej sprawności, nie wiem czy po tylu latach da się coś z tym zrobić bo przy normalnym używaniu mi to nie przeszkadza, gorzej jest przy ćwiczeniach z naciskiem na niego , wtedy pojawia się ból ( musiało dojść do jakiegoś przesunięcia w nadgarstku) :

nie zrobię nim kąta 90st. jak na fotkach poniżej, mam zakres ruchu jakieś 45st. :

http://akademiatriathlonu.pl/kontuzje/etykiety/nadgarstek


Zmieniony przez - robertokot25 w dniu 2013-08-04 23:03:42

no w nadgarstu jest tyle kosteczek ze mimo nie bylo pekniecia to pewnie sa poprzestawiane, jak dla mnie to wizyta u dobrego ortopedy + jakis rehabilitant

Skoro ból występuje i przeszkadza przy treningu, to sugerowałbym konsultację z ortopedą/lekarzem sportowym, żal by sprawę rozpieprzyć do końca.

Ew ćwiczyć w miarę możliwości delikatnie i obserwować swoje ciało, ale "to nie na moją odpowiedzialność"

jeśli nadgarstek miał pełną ruchomość ptrzed wypadkiem a teraz nie ma, no to chya nie trzeba być lekarzem by wiedzieć ze coś jest nie tak
jeśli boli to bym nie przeciążał,najpierw do lekarza,on powinien dac skierowanie na rehabilitację jeśli coś jest nie tak

Spróbuję skonsultować to z lekarzem, ewentualnie będę ćwiczył ostrożnie i obserwował, bo po tylko latach to raczej chirurg niż rehabilitacja...

może i chirurg,ważne by doprowadzić nadgarstek do pełnej sprawności

Szczerze wątpię, że coś na to zaradzisz. Ale idź sprawdź, może się uda.

no to mam zestaw hantli 2x7,5kg żeliwnych(pożyczyłem od znajomego - na początek zupełnie wystarczające jest 4-5kg, bo jak dałem więcej to było za ciężko... lepiej mniej a dokładnie, pojadę na początek tym planem 4-tygodniowym mastiego, jakieś ćwiczenie do tego dokładać? czy tam jest już na wszystkie partie mięśniowe? wczoraj zrobiłem te zestaw mastiego, bolą mnie głównie mieśnie pleców (dół i góra), barki, trochę mięśnie ud, przedramiona i ramiona prawie wcale nie odczuły ćwiczeń, nadgarstek jak na razie OK

pzdr.