dzięki za filmiki, dziś próbowałem podciągnieć na trzepaku na próbę -oojjj cienko to widzę - ledwo 2 razy po rząd i z wrażeniem jakbym mi coś chciało strzelić - boje się że mogę coś sobie zerwać i jeszcze ten mój nieszczęsny nadgarstek (pod-uchwyt jeszcze jeszcze ale gorzej z nad-uchwytem..) - jeszcze te pompki na kolanach i podciąganie z opartymi nogami na oparciu krzesła z planu Mawashiego to są jeszcze dla mnie do ogranięcia, rozumiem że wykonuję tylko jeden plan - mastiego lub Mawashiego? nie można łaczyć?
pzdr.
Zmieniony przez - robertokot25 w dniu 2013-08-04 21:38:14
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
343
wazzup1988
A jakikolwiek lekarz wypowiadał się w kwestii tej kontuzji nadgarstka ?
to jest jeszcze kontuzja z czasów liceum - upadłem po wsadzie piłki do kosza z impetem na lewą dłoń - pęknięcia niby nie było, tylko mocne stłuczenie, ale niestety nadgarstek nie ma pełnej sprawności, nie wiem czy po tylu latach da się coś z tym zrobić bo przy normalnym używaniu mi to nie przeszkadza, gorzej jest przy ćwiczeniach z naciskiem na niego , wtedy pojawia się ból ( musiało dojść do jakiegoś przesunięcia w nadgarstku) :
nie zrobię nim kąta 90st. jak na fotkach poniżej, mam zakres ruchu jakieś 45st. :
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
no w nadgarstu jest tyle kosteczek ze mimo nie bylo pekniecia to pewnie sa poprzestawiane, jak dla mnie to wizyta u dobrego ortopedy + jakis rehabilitant
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30613
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270739
jeśli nadgarstek miał pełną ruchomość ptrzed wypadkiem a teraz nie ma, no to chya nie trzeba być lekarzem by wiedzieć ze coś jest nie tak
jeśli boli to bym nie przeciążał,najpierw do lekarza,on powinien dac skierowanie na rehabilitację jeśli coś jest nie tak
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
343
no to mam zestaw hantli 2x7,5kg żeliwnych(pożyczyłem od znajomego - na początek zupełnie wystarczające jest 4-5kg, bo jak dałem więcej to było za ciężko... lepiej mniej a dokładnie, pojadę na początek tym planem 4-tygodniowym mastiego, jakieś ćwiczenie do tego dokładać? czy tam jest już na wszystkie partie mięśniowe? wczoraj zrobiłem te zestaw mastiego, bolą mnie głównie mieśnie pleców (dół i góra), barki, trochę mięśnie ud, przedramiona i ramiona prawie wcale nie odczuły ćwiczeń, nadgarstek jak na razie OK