uda

dzieki bardzo za kazda porade :) zaczne od jutra stosowac sie do Waszych wskazowek i mysle, ze w koncu sie uda. pozdrawiam.

Nie robi na mnie wiekszego wrazenia. klatka plaska, lydki slabe. Dwuglowe uda , fakt b. dobre. No i jeszcze pozowanie jak zwykle swietne. Tyle.

[...] kampanie pokazujaca caly ten syf sprzedawany na allegro niz w taka akcje bo jesli znam zycie to nie wyjdzie to, co najwyzej pare osob sie zdeklaruje i z nimi moze cos Ci sie uda, jednak na wieksza skale watpie kto wie moze to co napisalem da ludzia do myslenia w kazdym razie podziwiam Cie chocby za probe i pomysl pozdrawiam i zycze powodzenia

Też nie chodzi mi o sprężyny. W najbliższym czasie pójdę do Go Sportu, to napiszę Ci dokładniej co mam na myśli. Brzuch- ABS II \\tutaj akurat zamierzam robić ABS Uda- Przysiady \\ok, tutaj raczej bez obciążenia, nie chcę obciążać kręgosłupa Łydki- Wspięcia na palce \\ok, tutaj za obciążenie mogą posłu,żyć mi np baniaki? Plecy- Podciąganie na [...]

Witam Panowie, dostałem powiadomke by zajżeć a tu widze niezłą jatke. Rozgożało troche dyskusji offtopowych, sory że tak późno odpowiadam, ale mam nadzieje że uda mi się trochę was pogodzić a i lekko rozjaśnić. Początek przygody z kulturystyka: Początek, jak i środek, jak i przed przerwa jak i po, schodzi do tego samego. Chcesz rosnac w masie [...]

[...] przykład: żyjesz w społeczności kanibalów od kilku lat, jesteś przeciwny kanibalizmowi, spróbuj ich namówić, aby odeszli od tego "obyczaju" sądzisz, że ci się uda? ostatni raz się powtarzam jesteś jeszcze młody nie znasz wszystkich praw rządzącym światem, to normalne, nie doświadczyłeś ich swoje domniemania opierasz na kolorowych [...]

chodzi o to że nie codziennie uda mi się dostarczyć te 140 g białka na dzień, i boje się że nie będzie żadnych efektów treningu poza lekka rzeźbą

chyba drugi raz nie uda mi sie spamu odratowac mam nadzieje ze bedzie dobrze

Jedno słowo..... ****a jak Ty to robisz, że masz tak pocięte uda. Masakra

Wszystko napisane w ankiecie :) Ale dzis sie wazylam i jest 66 kg przy 170 cm...jestem dosc mocnej budowy, typ raczej gruszka (mam szerokie ramiona, niewielkie piersi, wciecie w talii, brzuch nawet plaski i szerokie biodra i uda).

[...] w najbliższym cyklu. Fajnie by było zrobić każdą partię dwa razy w tyg ale nie ma opcji czasowej na to. Dalej w treningu full body widzę plusy które ciężko zignorować. Jak uda Ci sie mnie przekonać to sam zmienię podejście w tej kwestii, bo powiem Ci że gdyby nie problemy z kręgosłupem byłbym na dalszym etapie rozwoju no ale coż tak bywa czasem [...]

"może to być efekt złego odżywiania i słodyczy" no i tak jest pewnie :( ale co mi innego pozostaje jak spróbować, a może sie uda. Jak nie to trudno. hmm , że najbardziej oporny nie jest to zbytnio pocieszające no ale jeśli nie spróbuje to sie nie przekonam czy jest to możliwe. Wczoraj nie tknąłem żadnego słodycza ;p mam nadzieje ze [...]

[...] Calosc rozplanowalem sobie tak, ze musze porzadnie zaczac biegac- juz bez wymowek i faktycznie czas przejsc na interwaly. Wczoraj gralem z kumplem przez neta do 3 prawie ale udalo sie zwlec z lozka i pojsc pobiegac. Calosc trwala niecale 30 minut- staralem sie czesciowo zwiekszac i zmniejszac tempo, teren dosyc gorkowaty (park), raczej przy nim [...]

może teraz się uda...

Brzuch- ABS II \\tutaj akurat zamierzam robić ABS Uda- Przysiady \\ok, tutaj raczej bez obciążenia, nie chcę obciążać kręgosłupa Łydki- Wspięcia na palce \\ok, tutaj za obciążenie mogą posłu,żyć mi np baniaki? Mogą to być baniaki Plecy- Podciąganie na drążku uchwytem/podchwytem \\będzie problem... Tu zamiast tego możesz dać wiosłowanie [...]

Uda to potężna partia - wiec i szybko rośnie. Co do tyłka - dostałeś tłuszczu czy miesni? ;> Bo wydaje mi sie ze przytyles w sadlo.

Co do tylka to sam nie wiem tak w dotyku to chyba sadlo ale jak rozstepy sie robia to sam nie wiem. Moze uda wam sie mi cos poradzic DZIEKI z gory :)

[...] dopeiro rozwijasz, wiec mysle ze diety sa bez sensu. Przeczytaj posty podiweszone, tam zobaczysz co i kiedy jesc nie baw sie w jakies ukladanie diet bo 1 za mlody jestes 2 jak wpadniesz w ten wir to juz z niego nie wyjdziesz :D zycze Ci powodzenia, wierze ze Ci sie uda, nie kazdy 14 latek rezygnuje z kompa na rzecz zdrowia wiec 3mam kciuki!

[...] twojego organizmu na kcal opracuj diete daj do sprawdzenia. Kiedy wszytko bedzie dopiętena ostatni guzik. Realizuj swój plan Dołóz cwiczenia siłowe, areobowe(bieganie,rowerek, basen) i spadnie Ci i bedziesz pięknie wyglądac Jak widzisz nie jest tego mało i duzo pracy przed Tobą al nalezy wierzyc ze Ci się uda Powodzenia i pozdr :*

Zapomnieliście jeszcze o dwuglowych uda i Gluteus Maximus(dupa) Wracając do rwania zarzutu z podstawek. To pracują te same mięśnie tylko że jest mniejszy nacisk na na dolne partie mięśni. Tak wywnioskowalem robiąc zarzuty ze zwisu.