uda

NICK: Szczurek PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: ~40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109-112 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD [...]

[...] hcg też prosił bym o poradę wedle odbloku. Tabela Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie licze Obwód ramienia: 42 Obwód talii: nie licze Obwód uda: nie licze Obwód łydki: nie licze Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 120 Opis przebytych [...]

[...] moze nieco w odmiennym stylu + biceps Jak widzicie plan jest niedopracowany i jest to jedynie zarys . Jesli ktos ma jakies pomocne uwagi to bede bardzo wdzieczny . moze uda mi sie dodac jakies zdjecia sylewtki. (procz tego sie rozciagam sroda - czwartek joga i kilka wykonyje 4x w tyg trifecta to oklo 20min trening na dol pleców) [...]

[...] -l-glutamina -tauryna -cynk -kreatyna ( po cyklu ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 180g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych [...]

[...] Nie potrafie okreslic ile moge wydac.Chce poprostu osiągnąc wyznaczony cel wiec nie musze oszczedzac i wydawac np 200zl. Mysle ze za 500zl cos w miare sensownego uda sie kupic. 9.Nie znam swojego poziomu bf ale kratki na brzuchu nie mam :P wiec mozna powiedziec ze jest troche tluszczu ale bardzo zalany nie jestem xd. 10.Raczej mam [...]

[...] O RADE JAK BRAC I KIEDy ZACZAC ODBLOK pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: ok 100gr Ilość spożywanych węglowodanów: ok 200 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 50 Opis [...]

[...] udezen 2ml a mialem zamiar robic to w bark Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g / 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g / 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2g [...]

Witam wszystkich, no to jedziemy Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero [...]

[...] Z góry dzięki za rady i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 88 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 - http://www.pulsmed.com.pl/bmi/index.html Aktywność w ciągu dnia: Są wakacje, [...]

[...] Piona !!! dla dobrych chłopaków !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96,5 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: nie pamiętam Obwód uda: 62,5 Obwód łydki: 44,5 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

Cel masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push pull legs Cel : masa rozłożona w czasie [...]

[...] z ankietą, zawarte w niej dane są z dnia 09.10.2013. Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 88,7 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 105 Obwód uda : 63 Poziom tkanki tłuszczowej : 26,3% Aktywność w ciągu dnia : 8-18 praca (głównie za kółkiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pn,Czw,Sob siłownia - Wt,Pt [...]

[...] prosić o jakieś porady dotyczące diety dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 123 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 43% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks 5 razy w tygodniu [...]

[...] nw. Ankietę jak co prosze o przeniesienie. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 101 Wzrost : 187 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 110 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa 1 w tyg ciężka fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

Chce zacząć ćwiczyć ACT. Jestem też w trakcie ustalania diety. Kiedyś trochę ćwiczyłem, ale bez żadnego programu, tylko tak by ćwiczyć więc można powiedzieć, że będę zaczynał przygodę z treningami. Przeczytałem artykuły o ACT i wymyśliłem takie oto ćwiczenia: 1. Brzuch: a) Skłony w leżeniu płasko (brzuszki) b) „Spinanie"/unoszenie kolan w [...]

[...] Sorki za jakosc zdjec i balagan w pokoju. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76,5 Wzrost: 179 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silowania, aeroby. [...]

[...] zamierzam zastosować trening HIIT 3 razy w tyg. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 101 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ale na wadze pokazuje 39% nie wiem czy dobrze wskazuje taka łazienkowa waga. Aktywność w ciągu [...]

[...] powymadrzac to sobie daruj i oszczesdz smiechu). Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: do 100 g Ilość spożywanych węglowodanów: 150 g gainera Ilość spożywanych tłuszczów: malo [...]

[...] Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: ok 4 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 g Ilość spożywanych węglowodanów: roznie 4-8 g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g [...]

Witam, Waze 96kg przy wzroscie 190cm chcial bym spalic szczegolnie tluszcz na brzuchu i bokach.Jakby nie patrzec jestem raczej osoba chuda, przez pare lat trenowalem koszykowke teraz aktywnosc fizyczna w ciagu tygodnia ogranicza sie do dwoch wizyt na sali i graniu przez 1,5h, od pazdziernika dojdzie jeszcze 1h mecz w weekend. Zapotrzebowanie [...]