uda

[...] pióro''opisując pewne fakty... druga rzecz,potwierdzona iz drBryl nigdy nie pisał na żadnym forum i raczej nie bedzie pod zadnymi nickami czy jak tam. A do Iraku podobnoł miał możliwość wyjazdu(specjalistyczne szkolenia),ale nie przez ministerstwo tylko przez zaprzyjaznionych żołnierzy...jak mi sie uda to sprawdze i zwerifikuje ta informacje.

[...] kontuzji. Co to zanczy na maxa? ..proste, zdmuchnij swieczke (niedotykajac plomienia) z giaku-zuki, lub uraken, albo przebij luznie wiszaca kartke papieru; jak ci sie to uda wtedy bedziesz wiedzal ze jest to cios ktory moze wykonczyc przeciwnika a nie rozdraznic go. Bo jesli go nie wykonczysz to on sie podniesie i da ci lomot! bycie na ulicy [...]

możesz spróbowac tego co lift napisał ale nie polecam go zbytnio bo niektórzy są tak zbudowani że wywiera ono zbyt duży nacisk na mostek i do tego dokładanie ciężaru na uda może wywoływac kontuzje w stawach barkowych - mozesz próbowac ale nie polecałbym tego z dużym obciążeniem ja bym raczej zamianił to na wyciskanie francuskie sztangi lecąc do [...]

Zastanawiam sie SILNIE nad tym kawalkiem wypowiedzi "... bo niektórzy są tak zbudowani że wywiera ono zbyt duży nacisk na mostek i do tego dokładanie ciężaru na uda może wywoływac kontuzje ..."

[...] 5 seri po 6-8 powtórzeń " czyli caly czas jednym ciezarem po 6 jak zrobie 5 seri po 6 powtorzen to nastepnym razem 7 powtorzen a jak znowuu zrobie to 8 i jak to mi sie uda to zwiekszyc ciezar i robic po 6 i tak w kolku w kazdym cwiczeniu oprcz klaty ? ;) a teraz wyciskanie zolnierskie to wyciskanie na barki przodem w staniu ? ;) jesli tak [...]

[...] umiesz to popraw , prosze "czyli caly czas jednym ciezarem po 6 jak zrobie 5 seri po 6 powtorzen to nastepnym razem 7 powtorzen a jak znowuu zrobie to 8 i jak to mi sie uda to zwiekszyc ciezar i robic po 6 i tak w kolku w kazdym cwiczeniu oprcz klaty ? ;) " - tak , własnie tak "a teraz wyciskanie zolnierskie to wyciskanie na barki [...]

[...] ten trening z wiekszym odstepem czasu na regeneracje? nie jak wczesniej co 2 dzien tylko teraz np co 3. Dodatkowo wplynela na mnie praca, dosyc ciezka bo co chwile trzeba z taczka zap*****lac, cos tam nosic itp. Dzisiaj jeszcze sproboje zrobic caly plan normalnie , mam nadzieje ze sie uda. Ale jak widzilem jak ostatnio mi szlo to sam nie wiem...

moim zdaniem jesli chcesz robić partie 2 razy w tygodniu to taki rozkład parti wydaje mi sie jedynym rozwiązaniem , kwestia dyskusyjną jest tu teraz tylko dobór ćwiczeń teraz tak , w poniedziałek robiąc te dwa ćwiczenia masz przećwiczone przednie i boczne aktony , oczywiście klatkę - no i ja bym powiedział że i triceps tymi dwoma masz załatwione [...]

hehe , może mam jakiś dar przekonywania , kto wie tych 2-3 tygodni na sprawdzian nie traktuj tak strikte że dziś musze i już , nie ustalaj w nich nic z góry , poprostu wybież ten dzień którego czujesz się dobrze , pełen energii ,niech nie będzie to przymus tzn. jeśli chodzi o to czy te 2 razy w tygodniu każdy mięsień ma być za ciężki to tu [...]

szoho a gdzie jest powiedziane ze kazdy musi? jak nie uda mi sie zrealizowac celi w kilka lat to moze o tym pomysle..

pozatym ja mam inne cele w zyciu niz sylwetka i na nich skupiam mysli.. sukcesem bedzie, jezeli uda mi sie wszystko polaczyc... to jest moje marzenie...

Nie to nie Jego laska ... to jest Jego marzenie ... cel ktorego nie uda mu sie zrealizowac ...

[...] . Chce zostac komandosem. Za jakies 10 miesiecy ( jak Bog da ) ide do 6 Brygady Desantowo Szturmowej , potem moze do 1 Pulsku Specjalnego Komandosow , a jak sie nie uda w Polskim wojsku to moze do Legii, ale na ten temat nie zaczynajmy rozmowy bo wiem ze Legia to burzliwy temat. Interesuje sie tym i tym , bo przeciez jedno drugiego nie [...]

[...] jeszcze innych zapasy a mnie Konigun Ninjutsu a co do czlowieka, ktory zaczal post... cwicz bieganie, chodzenie i wszystko najlepiej na papierze ryzowym :) albo jak nie uda ci sie go zdobyc to na zwyklym.. nie moze halasowac ani sie drzec :) powodzenia zycze :) Jak bys chcial to u nas w Toruniu bedzie grupa dojadowa zajrzyj na: [...]

[...] przerzutce na góralu w terenie... także uważaj chłopaku.osobiście mam zakaz od lekarza dźwigania na stojaco i cieżkiej jazdy na rowerze.podobno niszczy rzepkę.ale czy przestrzegam? czasem nie...ćwiczyć trzeba.mnie boli np. jak ćwiczę na stojąco biceps ze sztangą a tak jak wzmocniłem dwugłowy uda to boli mniej.pozdrawiam i odbijam soga.

[...] nóg , co najwyżej od takiego chodzenia na palcach to wytrzymałościowo łydki poćwiczysz i to wszystko , ale nawet to zniekształci ci nagi bo będziesz miał duże łydki a małe uda , to jeszcze gorsze gdybyś miał całe nogi jak patyki nie maródź tylko ćwicz nogi klatkę jeśli już to w pon i piątek , albo tak jak ci napisałem to w pon. i czwartek nie [...]

[...] był ślepy na jedno oko to bym może i uznał to za oszukanie , ale w sumie jest to z góry zaplanowane więc trudno to nazwać oszukaniem a to kiedy wejdzie zastój to nigdy nie uda ci się zaplanować , mogę ci zagwarantować że jeśli zrobisz wszystko dobrze to conajmniej dotrwasz na tym treningu nie do 5 tyg. ale do 8-9 tygodnia co do supli to jak [...]

[...] kontuzje i naprawdę bardzo poleciłbym chociaż abyś spróbował tego ćwiczenia , jest ono bardzo cenne bo łączy w sobie trening i prostowników grzietu , rozciąga też dwugłowe uda i nawet ścięgna podkolanowe chociaż spróbuj , jak alej będzie nie tak jak powinno albo nic nie będziesz czół to wtedy pomyślimy ale na ten czas powiedziałbym - rób [...]

[...] dla ciebie było by nie możliwe ale że za pare tygodni już będziesz na tyle silny że będzie to dla ciebie pestka strach w takich wypadkach to jeden z głównych czynników blokujących postępy i rekordy optymistycznie myśl i nie pzejmuj się jesli coś się nie uda , większości z nas się nie udaje , ale to nie koniec świata jakby co to pytaj narqua

zanim skoncze 3-5 to troche chyba minie moje marzenie to wziasc jeszcze w gimnazjum (mam caly marzec, kwiecien, maj, i 3/4 czerwca) 100 na lawce , uda mi sie ??