uda

[...] popularności jak mi się wydawało. a co do mało realnych marzeń owszem wiem że trudno jest zostać zawodowym Bokserem ale jak to się mówi ,, wierz w siebie wiara czyni cuda jednym się udało, tobie też się uda " czy jakoś tak to szło, moim zdaniem gdy bym jeszcze poćwiczyl z pół roku miał bym szansę wystąpić w walkach amatorskich no ale tak [...]

[...] - wziosy ramion z hantlami stojąc 4s 10-10-10-10 -wziosy nadgarstków z hantlem w oparciu o ławeczke 4s 12-12-12-12 - ściskanie "sprężynki" 4s 12-12-12-12 Piątek uda + łydki: - przysiady ze sztangą 4s 10-10-10-10 - wykroki ze sztangą 4s 10-10-10-10 - uginanie nóg leżąc na brzuchu 4s 10-10-10-10 - wspięcia na palce z hantlem w ręce 3s [...]

[...] 4s 12-16 biceps wziosy ramion z hantlami stojąc 4s 12-8 przedramię -wziosy nadgarstków z hantlem w oparciu o ławeczke 4s 12-16 - ściskanie "sprężynki" 4s 12-16 uda -przysiady ze sztangą 4s 12-8 - wykroki ze sztangą 4s 12-8 -hack/prostowanie 3s 12-8 - uginanie nóg leżąc na brzuchu 4s 12-16 łydki -wspięcia na palce z hantlem w ręce 3s [...]

[...] A w 2 dniu serwować sobie ćwiczenie które w rzeczywistości ta wadę będzie pogłębiało.;-) Może się zdarzyć,że po kilkunastu tygodniach kaleczenia techniki,w końcu uda ci się podnieść ciężar z poprawną techniką. Jeżeli miałeś dużo szczęścia,ok.Ale najprawdopodobniej będziesz chodził,i stękał-jak to nie bolą plecy. Zmieniony przez - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Insert07 PŁEĆ: Male WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 (jakieś pół roku nie udanego treningu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71kg Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 cm Obwód ramienia : 29.5 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram się jadać zdrowo 5 posiłków Cel : [...]

[...] mutant mass, azot,beta alanina itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : beda za okolo tydzien Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, keto Obwód klatki : 131 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : ponizej brzucha 114 a w brzuchu i boczkach 130 :( Obwód uda : 67 Obwód łydki : 49 Zmieniony przez - Protektorian87 w dniu 2020-07-27 22:48:42

A mógłbyś powiedzieć jeszcze dlaczego pozostałe suplementy poza BCAA są zbędne w moim przypadku? Myślałem nad tą Glutaminą oprócz BCAA. @TheBigBoss: Dlaczego bez siłowni musi polecieć mięso? Ten raz, maks 2 w tygodniu może mi się uda. Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2010-05-12 23:15:21

Pon- klata+tric wt - plecy+bic śr. wolne cz. wolne pt - nogi (uda+łydki) so- barki+brzuch niedziela wolne DIETKI NIE STOSOWAŁEM... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

A czy uda mi się jednocześnie utrzymać obecny stan masy mięśniowej podczas takiej redukcji?

Nie nadaje się , Ty musisz najpierw ogarnąć podstawy . Pytanie z ciekawości było ,powineła mi się noga za swoje czyny poniosłem karę i teraz wracam do formy.Kilka. lat temu miałem 95 kg 44 cm ,udo 68 klaty nie pamietam ,uda spore bo moter okiem ,weź 60 kg balkon i zapier...j na 4 czy 10 pietro jak do windy nie wejdzie he

[...] . Pytanie z ciekawości było ,powineła mi się noga za swoje czyny poniosłem karę i teraz wracam do formy.Kilka. lat temu miałem 95 kg 44 cm ,udo 68 klaty nie pamietam ,uda spore bo moter okiem ,weź 60 kg balkon i zapier...j na 4 czy 10 pietro jak do windy nie wejdzie he Dzięki za odpowiedź ,byłem ciekawy bo endo stwierdził ,że nie da t3 [...]

ale do pelna ankieta i raczej podczas cyklu sie kreatyny nie bierze po drugie po co ci koks najpierw trening ogarnij i miske bo waga do twojego wzrostu jakas slaba i ten testosteron najlepiej stosowac 8 tygodni a ty widze chcesz zrobic na nim mase w miesiac bo moze sie uda bez odbloku zdrowia zycze

Nie wiem jaki sens robić po 25 przysiadów? Chyba, żeby troche podrzeźbić nogi ale tak to nie rozumiem? Same przysiady? One rozbudowują uda bardzo ale jednak potrzeba czegoś jeszcze.

[...] 100g ryż 120g jaja 50g ser półtłusty 10g oliwa z oliwek waga 80kg cel:SIŁA i troche masa wychodzi mi:3275 kcal białka 177g tłuszczu 88g weglowodanów 468g i tak niewiem czy uda mi sie taką diete utrzymać bo wyjdzie drogo a ja niezarabiam, a rodzice już mają dosyć wydawania pieniędzy na moje jedzienie... co do mięsa to niektóre mięsa zjem np. [...]

[...] to przed snem zjedz jeszcze twaróg z warzywami waga 80kg cel:SIŁA i troche masa wychodzi mi:3275 kcal białka 177g tłuszczu 88g weglowodanów 468g i tak niewiem czy uda mi sie taką diete utrzymać bo wyjdzie drogo a ja niezarabiam, a rodzice już mają dosyć wydawania pieniędzy na moje jedzienie... co do mięsa to niektóre mięsa zjem np. [...]

Shogun ma 29 lat a już coś mocno spaprane te stawy, zwłaszcza kolana, niestety. IMO przebieg walki będzie zależał w dużej mierze od tego, jak mu się ta cała rehabilitacja uda i w jakiej formie jego kulasy będą. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-12-20 00:39:40

Widzę ,że zadanie dałem za trudne,zmyiło mnie łatwe wykonanie przez Eryka,który był z nami na treningu z Kanciapą i Zacharym. Nie udało mnie sie kupic takich gwożdzi-znalazłem 12 cm o srednicy 5 mm. Probowałem ale ani drgną :) Co prawda juz nie ta siła w dłoniach i nadgarstkach ,co kiedyś ale myśłaąłem ,że jakoś częściowo chociaż się uda. A tu [...]

i co? Mamy CI dietę ułożyć? Wklej to się poprawi. Reduktorów nie potrzeba na początku. DO tygodnia 3 kg?! Jedynie poprzez odwodnienie, ale wątpię, że CI sie to uda. Trzeba było myśleć troszkę wcześniej.

[...] uzycie sztangielek. ty natomiast cwiczysz splitem,wiec mozesz smialo przeniesc martwy tam,gdzie jego miejsce-do treningu grzbietu. kolejnym twoim cwiczeniem w programie na uda sa hack-przysiady,wiec zakladam,ze wzgledy zdrowotne takze odpadaja.wiec,dlaczego nie stosujesz przysiadow? powtorze jeszcze raz:bardzo dobrym zamiennikiem martwego ciagu [...]