[...] ogólnej kondycji fizycznej. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 z napinką, 35 bez napinki :) Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 - 5x w tyg [...]
[...] złą ankietę, tutaj będzie poprawna Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 34.5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca w systemie 4 na 4, czasami biorę nadgodziny nocne Uprawiany sport lub [...]
Wiek :26 Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do [...]
[...] jak sztanga cie przygniata, wbija w ziemię i walczysz z nią (tak wiem dziwny jestem :P ) Natomiast moją druga polówka polubiła efektywność tego treningu i stosunkowo krótki czas trwania. I jak to ujęła "po co robić jakieś godzinne ćwiczenia na uda z jakąś chodakowską po których bolą kolana jak starczy trochę przysiadów ze sztanga :D )
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 194 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : studia w różnych godzinach Staż: Od 01/02/2015 (z przerwami) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split [...]
Nigdy nie badal%-) nigdy tez nic nie wskazywalo aby bylo cos nie tak. Mam jeszcze kupe czasu 3-4 miesiace na zastanowienie sie. Moze uda sie badania zeobic.
[...] Twój zakres będzie się kurczył, kurczył i kurczył, aż problemem zacznie być zejście odpowiednio nisko. Dwa, trzy razy w tygodniu, krótka sesja i dość. Nie licz na to że uda Ci się w jakimś znaczącym stopniu poprawić mobilność w asyście ciężkich treningów ze sztangą. Sam rozciągam się po każdym treningu przez dwadzieścia minut i tylko taki z [...]
Piłem wino i kawę. Nawet przez chwilę miałem ochotę na trening przysiadów. Ale mi przeszła! Trochę jeszcze czułem uda po poprzednim treningu. Nie wiem czy to ból z mojej choroby czy z niecałkowitej regeneracji (a może z połączenia obu). W każdym razie teraz uważam, że postąpiłem słusznie .Przysiady zrobię jutro - najlepiej z samego rana. Teraz [...]
Proszę :) ANKIETY Wiek :koniec roztrenowania/ masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77-78 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :teraz ok 10-12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 96 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dobre Cel : redukcja rozłożona w [...]
Witaj, 1. Ostatnio udało mi sie zrobić na klatke 4 serie po 10 powtórzen z 52,5kg. Wczoraj, pod dwóch dniach odpoczynku (trenuje pn, sr , pt ). Sprobowalem 55kg. Pierwsza seria się udała, ale w nastepnej już tylko 8 powtórzeń udało mi się zrobić, w nastepnych juz coraz mniej. Co robić , gdy nie udało mi się zrobić progresji ciężaru? Wrocić do [...]
Generalnie sobie mysle, że może uda nam sie zrobic 3 rundy w sezonie z czego ta 3 runda była by mistrzowska cos na wzór naszej rodzimej Ekstraklasy? %-)
[...] a do fajnej sylwetki jeszcze troche pracy... treningi lubie zawsze lubilem :-* zobaczymy jak z dieta :-) narazie wyglada fajnie :-) milego poranka :-) Miejmy nadzieję, że uda Ci się zjednoczyć miłość do treningów z miłością do jedzenia w jednym, wspólnym celu... A co do Twoich życzeń, to chyba mają jakąś moc sprawczą, bo miało dziś padać (co [...]
[...] jak zwykle. To jest nowość, trzeba będzie dociągania robić. Już mnie namówiliście i przesunąłem pierwszy start o dwa lata, ale... Było nie było, jak na pierwszych zawodach uda się powtórzyć 1RM w siadach i w MC, to na zaliczenie minimum kwalifikacyjnego na mistrzostwa wystarczy mi wycisnąć 130kg. A tyle to na kacu po nie przespanej nocy pójdzie [...]
[...] Ale wtedy tym bardziej trzeba zwracać uwagę na regenerację i jakość diety. Popatrz na blogi trenujących osób - nieraz dopracowują dietę miesiącami, a nawet latami zanim uda im się jakoś to wszystko pod siebie dopasować... Nad tym trzeba po prostu popracować. Gdybyś zadawał pytania w jednym wątku i przynajmniej przez jakiś czas próbował [...]
[...] metal Internet za to kompletna lipa-,siedzę teraz na korytarzu,bo jakby szybciej trochę chodzi. Jutro zawody od 9:00 pewnie aż do 18-20 potrwaja-długi maraton Zobaczymy jak uda się z internetem-będzie kilka live,a zdjęcia albo wieczorem albo na miejscu wejdą Samo San Marino-jak z bajki,góry morze w pobliżu,widoki niesamowite i górujaca nad [...]
[...] treningu O ile fronty weszły gładko (krótkie serie), o tyle tylne mnie zmordowały okrutnie. Strasznie ciężko przełamać mi opór mniej więcej w połowie ruchu, tzn wtedy gdy uda ułożone są równolegle do podłoża. Podstawiłem więc boxa (23cm) i dziś poszły przysiady do boxa. Teraz sobie poczytam w jakim celu się to stosuje;-) W sumo muszę któregoś [...]
[...] ile straciłam @-| ). Trening B. A. Martwy ciąg 4x 10 - Trochę tak hm... mało było, wydaje mi się że mogę spokojnie dołożyć z 10-15kg, ale chciałam po prostu zobaczyć czy uda mi się zrobić wszystkie serie i powtórzenia 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12 - robiłam z hantlami, ale i tak za małe [...]
[...] 3 razy w tygodniu + raz w tyg. piłka nożna... Do tej pory wszystko było ok, ale ostatnio zauważyłem że pojawiły się rozstępy. Mam je na bicepsie, tricepsie, tył barków, uda na samej górze, pod pachami. Nie wiem czym jest to spowodowane bo odżywiam się tak jak wcześniej, szybko nie tyję , białka też nie za dużo bo ok 1,6-1,8g na kg masy [...]
Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 80 Obwód talii : Staż na siłowni : 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : ok 2500kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : jeden cykl meta solo 100tabs Opisz swój plan treningowy : 3x w tyg Cel cyklu : masa Ostatni [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
