uda i

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :w miare czysta masa mięśniowa Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, aktywność mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW [...]

siema %-) Moja druga połówka - Ada - szykuje się do kolejnych Debiutów. Poprzednie były dla nas bardzo udane, bo udało mi się wygrać kat. 85kg. Również dzięki jej wsparciu. Teraz czas na rewanż :-) Trenujemy razem, więc co jakiś czas będziemy wrzucać filmiki ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/398aaab119134634ac00f9d3cb1a80a4.jpg Parę słów o [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 196 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6-7% Aktywność w ciągu dnia : rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu dom - FBW, niedługo siłownia Odżywianie : w momencie kiedy odżywiałem sie [...]

witam!! za okolo 2 tyg mam zamiar zaczac cykl na kreatynie (mono z vitalmaxa + bialko + carbo + witaminy itp. wszystko z firmy vitalmax) nie wiem czy dobrego wyboru dokonalem jezeli chodzi o producenta ale juz kupilem wiec jesli nie jest juz za pozno. Bedzie to moja pierwsza stycznosc z suplementami, dieta jest. aktualnie trenuje okolo 7 miesiecy [...]

[...] odstep miedzy tymi cyklami by mial być. /Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59-61 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: Od 16 roku życia około 3 lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: max 2 Ilość spożywanych [...]

[...] szerszy hehe;)) Z gory dzieki za pomoc chlopaki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 72 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] http://img143.imageshack.us/my.php?image=sfdsi0.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 99 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.2% Aktywność w ciągu dnia: szkola od 8 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys karate [...]

WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nie całe 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 30 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 16 ****POMIARY [...]

[...] SUMA kcal: 2326 b: 192 g t: 99 g w: 165 g Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 94 Obwód uda: 53 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 2x w tygodniu (45 i 90min) [...]

Wiadomo, że najlepiej jest mieć jakiś plan ale w razie czego dorzucić obciążenia i zrobić 1 serie więcej. Ważne jest też żeby stale dokładać ciężar nawet jeśli czasem technika w połowie 8 powtórzenia spada na psy. Robie 12-13 serii na duże partie na małe 8-9 czasem zdarzy się więcej jak czuje niedosyt. z gory dziekuje i przeprasam zem sie rozpisal [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : uzupłenie po nowych pomiarach Obwód ramienia : uzupłenie po nowych pomiarach Obwód talii : 109 Obwód uda : uzupłenie po nowych pomiarach Obwód łydki : uzupłenie po nowych pomiarach Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca intensywna ( [...]

[...] 2 x w tygodniu bieganie po 60 minut , chciałbym mieć dobrze zbudowane nogi ale nie grube , bo niestety spodni nie mogę znaleść , ponieważ w pasie jestem w miarę cienki a uda wieksze , brzuch mam chudy dlatego go nie cwicze, jak mogę góre rozbudować żebym wygladal proporcjonalnie ? moje parametry obecnie 110 [...]

[...] dużo tłuszczy? czy w niczym to nie przeszkadza. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: Niewiem Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: Niewiem Obwód łydki: Niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca, 3xtrening siłowy, 3x cardio Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] raczej chęci za długo spędzać w kuchni. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 111 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Cholera wie Aktywność w ciągu dnia : praca nie ciężko fizyczna,ale na dupie też nie siedzę, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening fbw,3x trening [...]

[...] rozgrzewki, a później 30 min na siłowni (trochę cardio poprzeplatane z ćwiczeniem ze średnim obciążeniem). A czasem chodzę na 45 min pilatesu, potem 45 min zajęć fitness na uda, brzuch, pośladki, a potem 45 min na zajęcia na brzuch. Czyli 3x45. a potem dorzucam 30 min na siłowni. A czasem jest to 2x45 + 30 min na siłowni. Prowadzę siedzący tryb [...]

[...] 3. Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud 3 s.- l5-20 4. UGINANIE NÓG W LEŻENIU na brzuchu 3 s. - 12-15 5. Przyciaganie kolan do siebie uda 4s. 15-20 Mięśnie łydek 1. Wspięcia na palcach na suwnicy 2s. 6-8, 2 s.- 20-30 2. Wspięcia na palcach siedzac 2 s.- 20-30 3. dzień Mięśnie naramienne 1. Unoszenie ramion [...]

[...] 184 ramie 41 przedramie 35 klatka 110 talia 85 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] mozarella,pomidor, przyprawy) lub 2-3 jajka. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 104 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% około Aktywność w ciągu dnia : 6x w tygodniu bieganie , 2x basen, 1x siłownia, 1x rower Uprawiany [...]

[...] :) - Ze swojej strony liczę na ciekawe przepisy kulinarne co jakiś czas ze sposobem wykonania i fotkami sam też na pewno coś bede wrzucał moze jakies filmiki instruktarzowe uda nam sie zrobić:) moze jakaś konfrontacja w jednym z klubów czasami w końcu 3 z was czasami mnie odwiedza w GRavitanie :). - Nie jesteście świeży w temacie dzienników i [...]