uda i

[...] widziane): Będzie na końcu Wiek : 17 l Waga : 71.5 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiąc ( z przerwami licząc kilka miesięcy) Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uraz kolana ( ułamanie rzepki ) który nie [...]

[...] mnie jedna sprawa. Jestem biegaczem, biegam ok 60/70 km tygodniowo, 4 razy w tygodniu trening siłowy (typowy plan treningowy). Jak widać na fotkach które mam nadzieje uda mi sie załączyc, poznac kaloroferek jakiś tam, tylko dolna partia ciągle ma troche fatu (malo bo malo ale przysłania). Tłuszcze ograniczyłem do zbednego minimum i są to [...]

[...] ale to uzupelnie warzywami i owocami w ciagu dnia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 191 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 97 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkola do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie [...]

[...] : 23 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport [...]

[...] kurczaka ryż brązowy 60g. 60 g. twarogu Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - 35 Obwód talii : - 89 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od poniedziałku do [...]

[...] Otóż mam 17lat, staż ok. 10 miesięcy. Jestem w trakcie brania białka "anabolic protein" - praktycznie już prawie końcówka. I mohydrat z witaminkami. Od kąd chodzę na siłkę udało mi się przybrać jakoś 17kg, czyli ważę teraz 79kg! Chciałbym teraz właśnie z waszą pomocą ułożyć plan treningowy na siłę na 2 miechy, aby zbić trochę mięśnie, bo [...]

[...] z indyka - 50 g (42 kcal) chleb żytni razowy - 50g (112kcal) Trening po przyjsciu ze szkoły , . . Obiad 15.30 - 16.30 kotlet smażony z kurczaka - 250 g (620kcal) ser gouda- 50g (157kcal) ryż biały - 50g (172kcal) mleko 150g - do rozpuszczenia białka Kolacja - 20.30 oliwa z oliwek 10g (85kcal) banan - 100g (95kcal) tuńczyk w oleju - 80g [...]

[...] co 2-3dni na 1h. Prosze o porady, pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 190 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 36-40? Obwód talii: -- Obwód uda: 45 Obwód łydki: 32-35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, piłka siłownia lub rower (ok 1-2h na dzień) Uprawiany sport lub [...]

[...] przed snem. Czekam na odpowiedzi. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80~82 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam trochę poza tym zero [...]

[...] warzywa bwt: 31/4/32 kcal: 426 Posiłek 4: - wieprzowina polędwica - 180 gr - ryż brązowy - 50gr - oliwa z oliwek - 20gr - warzywa bwt: 41/34/24 kcal: 518 Posiłek 5: - ser gouda - 60gr - olej lniany - 15gr - warzywa bwt: 15/0/26 kcal: 292 Posiłek 6: - twaróg półtłusty - 100gr - mleko 1,5 - 200ml bwt: 24/12/7 kcal: 209 Całość: bwt: 192/202/120 [...]

[...] napisałem nie tak. za wszelkie wskazówki dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: --- Obwód uda: ok 70 Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5/6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

[...] poradę, a także dobranie odpowiedniej diety. Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła- w-f, ćwiczenie brzuszków w domu, i rowerek. (1h na 2 dni - brak czasu) [...]

[...] NACHWYTEM W SIADZIE WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 6. łydki i uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH HACK-PRZYSIADY SYZYFKI OŚLE WSPIĘCIA WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Zmieniony przez - bartosss90 w dniu 2007-12-04 [...]

[...] aromaty do ciast (daję kilka kropel do twarogu). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 185 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower [...]

[...] Za wszelką pomoc bardzo dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 56/57 Wzrost: 167 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: 68 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie działa... Aktywność w ciągu dnia: szkoła, szkoła, szkoła... Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ryż ciemny z kurczakiem Kolacja : Nic nie jem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 174 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam Ćwiczę Odżywianie: [...]

Witam, Mam 21 lat obecna waga 76 wzrost 180 obwód ramienia 36,5 obwód klatki 102 obwód lydki 36 obwód uda 56 obwód pasa 86 Jestem na redukcji od okolo 2 miesiecy, zrzucilem 7 kilo, w pasie poszło 10 cm, a siła idzie troche do przodu. Od okolo 1,5 tygodnia waga stoi w miejscu. Moja aktywność w ciągu tygodnia : poiedzialek: basen, [...]

[...] potem?? Trenować cyklicznym na 3 dni rozłozonym czyli klata - tric, plecy - bic , barki - nogi? Czy cyklicznym 4 dniowym 1 i 3 :klata,barki przód,tric , łydki 2i 4:plecy bic uda tyl barków? Myślałem nad suplemntami tylko też mam dylemat: białko z ostrowi(ze wzgledu na atrakcyjną cene) czy gainer jakiś lub bulk? Aha i moglibyście mi rozpiskę [...]

[...] Wzrost: 145 cm Waga: 42 kg Obwód w biuście: 78 cm Obwód pod biustem: 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 cm Obwód na wysokości pępka: 68 cm Obwód bioder: 72 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Wcześniej miałam trochę inny [...]

[...] banan, itp.) Do picia woda niegazowana, soki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 93 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Pon. Szkoła Wto. Szkoła Śro. Szkoła Czw. Praca Pią. Praca Uprawiany sport [...]