SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Prośba o sprawdzenie CKD +dodatkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zrzucic te 304 kg tluszczu. Dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 187 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: szkoła , siłownia,aeroby, kolarstwo dlugodyst. Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2008-02-06 22:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd/low carb na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi najpierw o małą redukcję. Pozdrawiam Kin. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92-93 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-11-12 23:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Dziwny problem ze schudnięciem... ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widzę możliwości spełnienia życiowego marzenia... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 186 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 110 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-15 kg Aktywność w ciągu dnia: Szkoła- odległość ok 1,5 km pieszo, codziennie spacer ok 2,3 km. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2009-09-15 21:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (trening silowy + 45min aerobow) Pozdrawiam, reback Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: Szkola + praca w sklepie (stojaca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-08-06 01:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owoce podczas redukcji tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak sie zastanawiam czy podczas treningu na rzezbe mozna jesc dowolna ilosc owocow tj. Arbuz, mandarynki, gruszki, kiwi, jablka, pomarancze, melon dodam ze owoce zastepuja mi 3 posilki w czasie pracy obiady staram sie jesc dosc syte ale nie przesadzam. Moj trening wyglada nastepujaco Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9731 Data: 2012-09-05 01:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana aktualnego planu ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:macdonald:D PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-02-14 22:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ! Jest to mój pierwszy post tutaj. Moja waga to 90kg, stąd chciałabym zrzucić trochę kg, żeby wyglądać jak człowiek :) Mój cel to na początek około 80kg - czyli 10 kg. Poniższy jadłospis układałam sama. Moje zapotrzebowanie wyniosło 2698kcal, jednak na redukcję postanowiłam obciąć 500kcal. Czy prawidłowo to robię ? Staram się chodzić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2016-03-19 12:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak wiec prosze o ocene i sugestie specjalistow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 126 Wzrost: 200 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 111 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no idea Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2008-03-27 23:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heavy Duty System

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] po ok. 1,5 godziny. Na każdym treningu ćwiczy się wszystkie podstawowe grupy mięśniowe ( na każdą grupę przypada przeciętnie 10 serii ) w następującej kolejności : - łydki i uda - brzuch i talia - klatka piersiowa - grzebiet ( najszersze i prosty ) - obręcz barkowa - ramiona Na każdą grupę stosuje się tylko 1-2 ćwiczenia , na ramiona - trzy . [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4947 Data: 2004-06-14 22:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , ale walnac za jakies kolejne 6tyg hcg , DORADZCIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 6 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: dlugi z przerwami Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 2009-09-25 11:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 dni po ost strzalem wzialem 100/100/100/i ost 7 dni po 50 clomidu i w tym samym czasie po tabletve nolvy (20mg?). Sprzęt działa za***iscie, wiec odblok jak najbardziej udany =] Tutaj nie wiem kiedy, zaczac odblok po winstrolu ? P.S.2. Tesc z meta leza w szufladzie od stycznia, po tym czasie mozna smialo go wkłuwać (tescia) ?? Dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2011-04-27 00:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ułożyć racjonalny plan żywienia, bo ja nie mam już siły, ani czasy przy trojce maluchów! Przeszłam już wiele diet i bez większych efektów, bo moja silna wola zawodzi... Raz udało mi sie schudnąć do 59kg i to była zadowalająca mnie waga. Ale to tylko dzięki tabletkom na otyłość na receptę(Meridia) wycofanych już z resztą :( Dodam jeszcze, że [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6621 Data: 2012-07-12 12:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dziennie kcal ~2150 Dziękuję z góry Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~90 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 102 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Piłka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-05-14 21:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl: WINO + PROP

    Temat
    Doping

    [...] cykl 8 tyg. Jest to moj pierwszy cykl. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 75 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: ponad 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13974 Data: 2011-07-10 01:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ladies Od dawna jestem nieudzielającą się obserwatorką forum i próbuję ułożyć jakiś plan dla siebie. Przez bezmyślne diety dosyć schudłam swojego czasu ale do tej pory udało mi się nadrobić trochę kilogramów i ''rozbujać'' metabolizm. Nadal jestem szczupła i chciałabym zyskać trochę masy mięśniowej bo aktualnie mimo niskiej wagi na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2013-01-20 19:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 181 cm 120 kg!!! CKD !!!Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a później przygotuje resztę także do oceny! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 120 Wzrost: 181 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 116 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: praca na nogach 10 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2006-12-12 00:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak spadku wagi. co robie zle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawet kupilam sobie l-karnityne, narazie wzielam 2 kapsulk ;] Moze lepiej by bylo zamias aerobiku, cwiczyc na biezni? Moim najwiekszym problemem sa nogi, szczegolnie uda i posladki. Jest na ich warstwa tluszczu, taka straszna galaretka. Da sie cos z tym zrobic? Czy takie pasy nepronowe czy tez spodenki, pomoge mi w walce? Przepraszam ze [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12477 Data: 2008-03-22 10:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jakiś czas temu umieszczałem tutaj post z identycznym zestawem ćwiczeń, trenowałem opierając sę na nim jenak z przyczyn osobistych jak i zdrowotnych musiałem przerwać trening. Jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2007-02-14 21:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naturalna kulturystyka staz 6 lat

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] dodac wiecej informacji oraz zdjec i zalozyc bloga w dziale treningu dla zaawansowanych, niestety wystapil error 500, takze wstawiam fotki tutaj. Mam nadzieje, ze jutro uda mi sie zalozyc dziennik to podam wam link, zebyscie dowiedzieli sie o mnie wiecej. Wymiary i wyniki silowe: (Jednostki dlugosci i wagi sa inne w USA, dlatego, beda [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9639 Data: 2016-04-09 04:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja...dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 07.00 -Tse -placuszek z owsianki i jajek lub -owsianka z mlekiemkefirem itp II sniadanie 10.30 -2 kawalki chleba razowego -margaryna obnizajaca cholesterol -jaka chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy III 13.30 -2 kawalki chleba razowego -margaryna obnizajaca cholesterol -jaka chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2006-11-09 21:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)