uda i

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8-11% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening aerobowo-siłowy, boks Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks, 3-4x aerobowo-siłowy Odżywianie : mam [...]

[...] Staż treningowy: 4 lata bezmyślne i bez progresu , rok tak bardziej na poważnie lecz bez diety zgodnej z makroskładnikami Obwód pasa :ok 85 Obwód klaty: 100-105 Obwód uda: 59-62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w tyg + siłownia 4 x w tyg plan zmienianyy co 2-3 miesiące. [...]

[...] Wyprosty nóg na maszynie 30/30/30/30 Wyprosty nóg (dwugłowe) 25/25/25/25 Łydki Unoszenie na maszynie 15/15/15/15 (robie dużo powt. Na nogi ponieważ mam dosyć duże uda i chce trochę zmniejszyć wymiary) Teraz robie tydzień przerwy i od nastepnego tygodnia chce zacząć HST. Będzie to moje pierwsze HST w życiu wiec nie wiem za bardzo jak [...]

[...] beda mi potrzebne. z góry dziekuje bardzo wszystkim Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 190 Obwód klatki: nd Obwód ramienia: nd Obwód talii: nd Obwód uda: nd Obwód łydki: nd Staż na siłowni: 3 lat Ilość spożywanego białka: 200g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 4.000tys Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

[...] sie odzywek nalykalem troche i nic mi to nie daje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 32.5 Obwód talii: 76 Obwód uda: 50.5 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

Jestem chuda osoba. 166cm, 50 kg. Lecz chcialabym pozbyc sie tluszczyku z brzucha, talii itp. Wiem, ze nie schudne bez ruchu oraz diety. Od poniedzialku zaczynam stosowac diete kopenhaska, a co do ruchu 2x w tyg aerobik. Wiem, ze nie mozna schudnac w jednym miejscu, ale poradzcie cos, zebym osiagnela cel. Zamieszczam obrazek. Pomaranczowe [...]

Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 173 Zdjecie : Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia , i 3 X silownia, 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z [...]

Oto moj trening PLAN TRENINGU Poniedzialek  KLATKA PIERSIOWA serie powtorzenia 1) Wyciskanie na ławce płaskiej 4 12,10,8,6 2) Wyciskanie na ławce 30* 4 [...]

[...] 26 Waga: 120 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie mam metra krawieckiego;) Obwód ramienia: nie mam metra krawieckiego;) Obwód talii: nie mam metra krawieckiego;) Obwód uda: nie mam metra krawieckiego;) Obwód łydki: nie mam metra krawieckiego;) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo;] Aktywność w ciągu dnia: wakacje - glownie [...]

[...] dzięki za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie mam metra Obwód ramienia: nie mam metra Obwód talii: nie mam metra Obwód uda: nie mam metra Obwód łydki: nie mam metra Staż na siłowni: 2 lata bez przerw ( wcześniej "z doskoku") Ilość spożywanego białka: 25% Ilość spożywanych [...]

[...] już 3 dzień DYMA BURN XTREME poźniej Tight extreme Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 5x w tyg. PRACA FIZYCZNA 4-5x w tyg BASEN 1 GODZ 2-3x w tyg KOSZ 2 GODZ 2-3x w [...]

[...] zdobyłem srebro w kulturystyce klasycznej do 171 cm wzrostu. Doskonale wiemy że "apetyt rośnie w miarę jedzenia" więc w przyszłym roku postaram się poprawić ten wynik i może uda się zrobić coś więcej ale nie będę się zagłębiać w szczegóły żeby nie zapeszyć:). Rok temu ze względu na duże problemy z żołądkiem zdecydowałem się zmienić całkowicie [...]

[...] ramiona i talia, szczupłe ręce, płaski brzuch, mały biust a także widoczne kości mostka i górnych żeber. Dolna połowa ciała wygląda całkowicie odwrotnie - obfite biodra, uda i pośladki, "nalane" kolana, cellulit szczególnie na zewnętrznych patiach ud oraz na pośladkach. Ćwiczę chętnie i dość często (aktualnie 4 razy w tygodniu), fitness a [...]

[...] lub zmiana parti mieśniowych w danym dniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 89 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 miesiące Ilość spożywanego białka: próbuje jak najwiecej Ilość spożywanych węglowodanów: próbuje jak najmniej Ilość [...]

[...] jaja 15g odżywki (smak jak kto lubi jednak czekolada i wanilia sprawdzone - rewelka) jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie jednak na gładko nigdy się nie uda. Do masy dodajemy białko i mieszamy. Masę wylewamy na patelnię delikatnie natłuszczoną i smażymy pod przykryciem aż do ścięcia. Struktura jest dość luźna więc żeby [...]

[...] o konkretne wypowiedzi. Z gory dzieki i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 240 Ilość spożywanych węglowodanów: 240 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych [...]

[...] złapać. Wiem, że wydaje się to impossible, ale po dobrych kilku latach treningów z przerwami na odpoczynek, taki trening może być czymś nowym dla mojego organizmu. Może więc uda mi się go zszokować i dostarczyć nowego bodźca do wzrostu. Z góry uprzedzam- nie interesują mnie zabawy z butelkami wody, i robieniem ciężarków z czegośtam:) Wiem, że jak [...]

[...] z suplementów stale stosuje omega3, bcaa, witaminy Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 128 Wzrost: 184 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 120 Obwód uda: - Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna srednio ciezka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Siłownia Sobota: Interwały Niedziela: Aeroby 60min Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: raczej nie mało Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, [...]

[...] obu rąk ze sztangielką nad głową - 10, 10, 10 IV. Prostowanie 1 reki ze sztangielką nad głową - 12, 10, 8 P.S. chcialem dodac ze 2 miesiace temu mialem powazny zabieg operacyjny na kolano i mialem czesciowy zanik miesnia czworoglowego prostego jak i dwu glowego uda.. takze jak byscie mi jeszcze dolozyli lekkie cw. na nogi z gory dziex