uda i

[...] mnei to zaczyan denerwować :D ale LOOZ no ja brejka :D zaczołem niedawno cwiczyc ajk założyłęm sobie neostrade i sciagnołem filmiki :D ale cos tam ćwicze mam nadzieje ze uda mi sie dojsć do perfekcji ! no jasne wiem ze nei znaczy to ze to zdrowe odrzywienie ale nic co jesz codziennie nie jest zdrowe ale wczoraj sie ważyłem po treningu i waże [...]

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

Ankieta: Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 3 x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

Ankieta: Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 3 x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

wielkie dzieki puma666 zaczne troche eksperymentować i moze uda sie cos pobuddzić mięśnie do wzrosru.

W tym wypadku to juz zalezy od ciebie. Na poczatku bedzie to napewno wygladac tak 0,5,10,15. Na nastepnrym treningu 5 10 15,20 Itd - az sie nie uda. Trudno mi ocenic bo nie znam twoich mozliwosci. Puki mozesz - rob ciezka progresje - jak beda problemy (ciezary juz za duze, to tak jak piszesz rob). Nie ma sensu od 1 treningu tak sie ograniczac. To [...]

[...] dni, np. 2 z 4 ktore zostaja wolne biegaj typowo kondycyjnie - 10-15km na raz Nie ma sie co oszukiwac - minuta w miesiac to bardzo duzo i wcale nie powiedziane ze ci sie uda - ja potrzebuje w miesiac zejsc "tylko" jakies 25 sekund i sie boje ze nie zdaze... ale podobno mowia ze chciec to moc No i pamietajk na koniec - jak juz [...]

Dzięki za szybką odp :) Już wszystko uzupełniam i dodaje. Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 175 Staż treningowy: 5-6 msc Obwód pasa 85 Obwód klaty: 94 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Nic warte wspomnienia. Prócz oczywiście treningów :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nic Stan zdrowia: Bdb Preferowane [...]

[...] tak jak powinno - wszystko będzie wymagało pracy…. Przy łuku - plecy i noga powinny tworzyć koło - u mnie jakieś trójkąty wychodzą. W skłonie - klatka powinna dotknąć uda - nie dotyka. Ech - starość nie radość. /SFD/2023/1/6/07fa18e48486488a82118777a483d496.jpg /SFD/2023/1/6/e20bb0c37e4843c59f19cfb987d2bd06.jpg [...]

Marta, na siłkę mam nadzieję, że uda mi się trafić dzisiaj, choć powiem Ci, że z facetem na lądzie czas stał się kurczliwy i codziennie się dziwię, że kolejny dzień minął tak nagle :-P

Miałem identyczny problem za czasów tłuszczu Biegać 3x w tyg ! Smaruj uda kremem bo Ci się poobcierają przybieganiu. Do tego zdrowe odżywianie i sukces po kilku miesiącach. Suplementy zbędne - zbyt błachy cel. Nie wiem jak mają się Twoje choroby do aerobów. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-07 09:26:26

Sztanga ławka Pozioma 4 serie 8/6/4/1 Sztanga ławka skośna w dół 4 serie 8/6/4/1 16 serii to o polowe za duzo, wystarcza: skos i poziomo Sztanga ławka skośna w góre 4 serie 8/6/4/1 Rozpiętki 4 serie 8/6/4/1 Triceps: Ściąganie sznura 4 serie 8/6/4/1 Wyciąg na maszynie do góry 4 serie 8/6/4/1 rowniez za duzo, wystarczy 6-8 serii np: [...]

mam nadzieję, że stagnacja w tym wypadku to nie brak efektow wzrostu masy miesni- bo to nie uda sie przy zmianie tego lanu. ogólnie właściwie z kazdym punktem mozna sie zgodzić. przerwy i tak były zbyt długie- wiec skroc do minuty na duże grupy i 30-40 sek. na małe. ilosc powt. proponuje w zakresie 15-10/8/

[...] wiadomo, podbijanie piłki tu jest pełno opcji: -odbijanie o ścianę tak żeby nie spadła -odbijanie głowa-udo-noga i z powrotem -odbijanie słabszą nogą -na zmianę lewa-prawa -uda lewe-prawe -sama głowa -podbijanie wysoko i "gaszenie na klatę" I najfajniejsze: podbijanie na zmianę na wysokość. ok. 3m, znaczy przynajmniej nad głowę - [...]

Nie tylko uda. Może to przez to ze nigdy do tej pory nie robiłem tak głębokich siadów. Zawsze było to max 90stopni i nigdy niżej.

[...] na starcie jesteś odrzucany - w trakcie przeglądania CV ) tutaj nie ma czego kwestionować, a możesz być wyjątkowy. To nie jest niemożliwe, ale mało prawdopodobne, że Ci się uda ominąć ten ''etap'' Co do spawacza - to nie zrozumiałeś w ogóle mojego przekazu. Chodziło o kreatywność w dążeniu do celu. [...]

[...] na starcie jesteś odrzucany - w trakcie przeglądania CV ) tutaj nie ma czego kwestionować, a możesz być wyjątkowy. To nie jest niemożliwe, ale mało prawdopodobne, że Ci się uda ominąć ten ''etap'' Co do spawacza - to nie zrozumiałeś w ogóle mojego przekazu. Chodziło o kreatywność w dążeniu do celu. [...]

A nóg przy plecach nie trenujesz, do pleców wrzucasz tył czyli uda. Ja do pull daje jszcze przód i tył barków, ludzie różnie robią niektórzy barki dają do push ale ja aby zbalansować liczbę ćwiczen dodaje je do pull.

[...] chodzi mi o wpie..lanie! Widzisz - masz miód w koktajlu! O tm mówię. Choć kromeczkę z szynką. Nie trzeba duzo. Jasne, ze porcja obiadowa na noc jest nie wskazana. Ja jeśli uda mi się trening skończyć do 19.00 to na 22.00 mam zazwyczaj samo białko Ale jesli kończę o 22.00 to muszę choc kromeczkę do tego białeczka.. A co do fetu.. coż rok temu [...]

[...] to mowisz 3 cwiczenia na mase to dac przysady MC i co jeszcze ? wykroki czy prostowanie, cwicze nogi ponad miesiac systenatycznie i ciezko idzie . zewnetrzna strona lepiej wyglada ale wewnetrzna uda to katastrofa jak dla mnie . to na te siady moga byc 4 serie 12/10/8/6? i na koniec dobic jakimis 15 powtorzeniami na mniejszym obciazeniu?