Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 190 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 92 Obwód klaty: 107 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie uprawiam sportów niestety Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu biegi Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
Tak progres szybko mzoe nie iść, w MC mzoe się i uda w barkach weź dołóż 2.5 co trening a to po 4 treningach byś miał już 10 kg, tak szybko to nie bedzie szło.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym czasie małymi krokami dążyć do idealnej sylwetki co moze być bardziej motywującego niż ludzie patrzący się na ciebie którzy może wcześniej nie wierzyli że Ci się uda..A tu masz idziesz duży każdy się patrzy trening to nie moze być twój wróg pomyśl sobie ,że z każdym treningiem z kazdym kawałkiem kurczaka i suchego ryżu który byś [...]
Margaryne mogę wyeliminować z mojej diety bez problemu. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x 1h w tygodniu siłownia [...]
To dobry jestes jak mogłes odrazu po 20 powt podnośic. Tylko pozazdrościc. Jesli uda Ci się to zwiększaj co tydzien po 5 powt - 10 powt w serii. Co dwa dni machaj pompki LUB " Zanim wyciskanie na ławce stało się oczkiem w głowie dawnych trójboistów, miarą prawdziwego mężczyzny były pompki. Granicą oddzielającą szczawia od męższczyzny było sto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jest to otyłość - a lekka nadwaga. 81KG przy około 180cm. Powoli zaczynam widzieć odstajacy brzuch i duże uda, wiec czas zaczac odciagnac syf z życia i diety.
[...] doszedłem do wniosku, że chyba najlepsze będzie jednak na razie zredukowanie trochę tego co się pojawiło na brzuchu i próba obniżenia bf do mniejszego poziomu i gdy to się uda to próba wejścia na masę. Zamierzam chodzić 3 razy na siłownię plus raz w tygodniu na kickboxing lub koszykówke plus skakac sobie chwile po treningach na skakance. Mysle [...]
Dzięki.Z tym podziałem ciała na 2 części może być coś takiego?? Sobota -Plecy, -klatka -biceps -przedramię Niedziela -Uda -barki -triceps -łydki 1.A gdzie wcisnąć kaptury? Sob czy Niedz?? 2.Mniej wiecej ile ćwiczeń dać na każdą partie? (3 na duże partie,a 2 na małe?) Aha,co do brzucha to mam zamiar robić 6weidera wiec na siłowni odpada. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :15 Waga :65 Wzrost :184 Staż treningowy:15 miesięcy Obwód pasa:78 Obwód klaty:93 Obwód uda:43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :bez ograniczeń Stan zdrowia:nie jestem na nic chory , mam katar xD Preferowane formy aktywności fizycznej:sport , siłownia [...]
[...] do zabicia - tak że schodzisz z maszyny i nogi same się uginają. Wyprosty to już tylko kosmetyka - nie musi być progresji a właśnie dropset do totalnego omdlenia ud. Tył uda - może być, jeśli czujesz, że tyle wystarcza. Tu też liczba powtórzeń nie musi być standardowa. Kilkanaście a nawet kilkadziesiąt - może być fajną odmianą od [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 86 Wzrost - 190 Obwód pasa - 85 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 60 Obwód ramienia - 40,5 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - http://img51.imageshack.us/img51/7344/wp000292y.jpg Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Przez [...]
[...] robisz tak, aby weszły i bolały :PAle to się rzadko zdarza i jest dosyć kontuzjogenne ;) Złamane nosy, rozbite głowy, skręcone stopy i nadgarstki, siniaki wielkości całego uda, zero markowania. Dopiero wtedy wiesz, co to trening i dlaczego dana technika jest skuteczna:) Jeżeli tego nie ma to dobrze uzupełnić sobie trening np. KB, boksem lub MT. [...]
[...] ani nawet zarcia czy treningu, bo obydwa byly takie sobie (pomijajac ze ilosc klc jadla w dzien taka jak wiekszosc bab w tydzien ), tylko tych kosmicznych genow. Jak sie uda jakies dobre zdjecia zrobic to ci podrzuce na pw A co do przegiec u kobiet to chodzi na silke tutaj u mnie taka babka, co chyba ja widzialem na bodybuilding australia, [...]
aruss10 początkowy zamysł u kobiet to wyglądać. Po chwili zmienia się to w dążenie do sławy, a jak się to nie uda, to po prostu dla siebie. Jednak większość już teraz to wiek poza startowy, czyli przekroczony - a jednak bawi je to dalej ( TAK JAK NAS ) Gdzieś to w głowie zostaje, że trzeba wyglądać aby gdziekolwiek wyjść. A ta co nie wygląda to [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu średnio intensywny trening koszykówki Ograniczenia żywieniowe : brak Cel: [...]
[...] lewą ręką kolana lewej nogi. Zanim zacznie robić się ćwiczenie, należy skręcić dłonie w nadgarstkach tak, by był skierowane do tyłu. Ramię należy wyciągnąć do tyłu poza uda, by stworzyć większe siły rozciągające bicepsy. Większość ludzi rozpoczyna od ręki zwisającej prosto w dół i dłoni odrazu skierowanej do przodu. Proponuje odeminną [...]
[...] krzeselko na dwoch nogach i na jednej, pistolety, przysiady z wyskokiem, zuraw, pistolet z wyskokiem. i tu juz masz 8 cwiczen. dodac mozna jeszcze cwiczenia nie na uda jak wspiecia na palce jednonoz, dwunoz na lydki. i powiedz jeszcze, ze nog sie cwiczyc nie da bez silowni. oczywiscie tutaj nogi trenujesz bardziej pod wytrzymalosc, bo [...]
Nie wchodzi mi masa...
