uda i

[...] Wiek : 18 Waga : 69,5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: osiem lat pływania raz-dwa razy w tygodniu (bez klubu), od maja biegi 4km Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 4 km (4x/tydzień), bieganie 13km (2x/tydzień), pływanie (1x/tydzień), kolarstwo górskie 30-40km (1-2 [...]

[...] po 10-12 powtórzeń. Czy moge tak ćwiczyć na redukcji czy lepiej np FBW? Wiem, że powinienem dołożyć aeroby, ale nie wyrabiam z rozdysponowaniem czasu na to. Po treningu uda mi sie czasem 15 minut na rowerku zrobić. Suple: DNT: Białko raz w ciągu dnia pomiędzy posiłkami lub do posiłku gdzie brak białka, druga porcja przed snem DT: Przed [...]

[...] wyjscie z silowni sprawialo, ze bylem z swietnym humorze. Wtedy moim celem bylo zejscie do 80kg, i na tym oprzec dopiero profesjonalny trening budujac mase do 90kg. Nie udalo sie..., ale teraz sie uda! Zatem moje cele to: 1. Do końca 2014roku ważyć 80kg. 2. Rozmiar spodni 32 (jesli to mozliwe), jesli warunki fizyczne nie pozwola to 34. [...]

[...] bede wdzieczny za kazda rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 175 Obwód klatki: okolo 112 Obwód ramienia: ok 40 Obwód talii: brzuch-100 Obwód uda: 61,5 Obwód łydki: 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca od 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki [...]

Witam. Mój staż na siłowni to prawie trzy lata, potrzebuję kilka porad odnośnie treningu na masę 4-dniowego. Czytałem wiele o tym w innych tematach, lecz muszę jednak prosić o pomoc, muszę wprowadzić kilka modyfikacji do mojego planu ( plan mam ułożony pod ławkę i hantelki, jedynie ten sprzęt jest dla mnie osiągalny ). Nadszedł czas by wprowadzić [...]

[...] teringowy sklada sie z 3 serji kazda serja zawiera tyle samo powtorzen. Na jedna serje skladaja sie nastepujace cwiczenia: -uginanie rak opartychlokciem o wewnetrzna strone uda odpowiedznio najpierw lewa potem prawa reka x20 -przysiady x60 -papki z nogami opartymi o pufe x20 -wspiecia na podlodze x40 -podnoszenie tego hantla za glowa dwoma [...]

[...] : 17 Waga : 47 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 65,5 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi? Uprawiany sport lub inne [...]

[...] metki chociaz sam nie wiem co jest przyczyna malego... jest to 11 tydzien na dece Wiek 27 lat Waga 109kg Wzrost 188cm Obwód ramienia 42.5 Obwód klatki 118cm Obwód uda 68cm Obwód talii 94.5cm Staż na siłowni 7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - 4000 kcal obecnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe [...]

[...] węgierska Sobota: Wiosłowanie Niedziela: Piłka i wyciskanie z dociąganiem w leżeniu na siłę * To trenuje, wiem że raczej ciężko przy takim planie przytyć ale jeżeli udaje mi się tyć o 1 kg w 2 tyg. na obozie zimowym gdzie biegamy przynajmniej 15 km dziennie to myślę że i przy tym planie mi się uda. Chodzi mi głównie o wzrost łydek, [...]

[...] (bynajmniej klatki piersiowej) Sogi poleca!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 106 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 4 rok Ilość spożywanego białka: 2,3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8g/kg Opis [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jack Run WIEK: 44 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 94 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 cm OBWÓD TALI 76 cm [...]

[...] tyle objętościowo, a organizm jeszcze nie przywykł? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 181 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 94 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 2cm Aktywność w ciągu dnia: tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co 2 [...]

[...] zdarzy mi się zjeść więcej niż powinienem,ale nie często. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 179 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : - Obwód uda : 57 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

[...] potem Ph a po cyklu storm shock terapy?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] : 53 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] niektóre niedożywione nastolatki mają szerszy ;), aczkolwiek klatka piersiowa nie jest jakoś super płaska. Od pasa w dół określiłbym budowę jako mezomorficzną, szerokie uda i łydki - nie ma problemów z mięśniami. Sprawa wygląda następująco. Jakiś czas temu przytyło mi się i to bardzo, doszedłem go wagi 81 kg, przy wzroście 174 i wyhodowałem [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 86,7 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie niemal rok Obwód pasa : 89 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygoniu aeroby po 1 godzinę biegu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] to tez prosze o napisanie o nich. z gory dzieki. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to policzyc;/ Aktywność w ciągu dnia: do okolo godz 16 szkoła. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wadzę potrafię się dobrze bić/pływać itp.;) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: W-F codziennie w szkole po 40 min., Krav Maga 3 razy w tygodniu po 1,15 min. [...]

[...] sztage 210cm, drobne spawy i wyczyscic pomalowac. Wys. 205cm, szer. 150cm, gł 80. Profile 50x50 spawane migomatem. Najlepiej odbiór osobisty (Namysłów woj.opolskie), moze uda sie tez paczka ale ciezko bedzie. Jak ktoś jest chetny to info na maila [email protected] lub gg 2417060. foto Pisałem juz o niej w tym temacie: [...]