uda i

[...] na antku sie nie obawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 kilkanascie Obwód ramienia: ze 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: chudo Staż na siłowni: 2-3 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych [...]

[...] mi się są na tyle duże że powinien być chociaż ich zarys. Nie wiem co robić, czy dalej chudnąć czy ćwiczyć. Bardzo mi zależy na 6-pack do wakacji bym się czymś pochwalić ;) uda mi się? PS: ćwiczę z tym filmikiem http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&list=PLC4mmTKmjrB0jHcTVXbJBYEA-4rgCzkfL&index=4 co drugi dzień. [...]

[...] DZIEDZINIE CZYLI WAS PANOWIE Z GÓRY DZIEKI I POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 184 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 LATA Ilość spożywanego białka: 25g Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 30g Opis przebytych [...]

[...] zastanawiam,a nastepnie odblok,co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 113 Wzrost: 181 Obwód klatki: 137 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1,7g-kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 6 g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] ( 31% ) W: 189g ( 39% ) Układane za pomocą serwisu PoTreningu.pl Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x piłka nożna 1.5h [...]

[...] nad dawka 50ed akurat na prawie 6 tygodni starczy co o tym myslicie ? Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : na wdechu 118 Obwód uda : 62 Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i [...]

Nie mam kasy i czasu chodzic na silownie wiec postanowilem cwiczyc w domu/moze uda sie zrobic mini silownie w pywnicy. Ulozylem plan ale nie wim czy bedzie dobry. Poniedziałek Klata 1)wyciskanie sztangi płasko x8-12 2)wyciskanie sztangi na skosie głową w górę x8-12 3)wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół x8-12 4)rozpiętki na płasko 8-12 [...]

[...] Dieta: LUB:! Moje aktualne zdjęcia z 6 marca: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma źle, widać mięśnie brzucha Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca, nauka jazdy Uprawiany sport lub [...]

[...] wszystkiego co zawiera tłuszcz, tak na logikę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78-79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: jest ok Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4DT + 2 x aeroby (orbitrek, [...]

[...] jakis suplement? Wszystkie wymiary są bez napinania Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 160 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe, [...]

Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 80 Obwód klaty: 86 na wydechu 94 na wydechu w napięciu Obwód uda: 49 w napięciu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka rećżna 3 razy/tydzień(1.5h) basen 3 razy/tydzień(1h) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: skolioza [...]

[...] 181 cm Waga: 122 kg Współczynnik BF: 32% Obwód bicepsa: 40 cm Obwód łydki: 45 cm Obwód klatki piersiowej: 120 cm Obwód przedramienia: 34 cm Obwód bioder: 121 cm Obwód uda: 70 cm Obwód w pasie: 122 cm /SFD/2020/8/5/c758661005a749808719a743746a2aea.jpg Zmieniony przez - RealG w dniu 2020-08-05 17:10:50 Zmieniony przez - RealG w dniu [...]

Cwicze juz okolo 3 miesiecy. Miesiec ogolnorozwojowki i 2 miesiace ponizszy plan: wiek: 17,5 wzrost: 183 cm waga: 76 kg staż: 3 miesiące cel: Masa Dieta: Jest Odzywki: Brak Poniedziałek: Uda, Łydki, Przedramie - Prostowanie nóg w siadzie: 4x14,12,10,8 - Wypychanie na suwnicy: 4x14,12,10,8 - Uginanie nóg w leżeniu: 4x14,12,10,8 - Wspięcia na palce [...]

[...] do siebie powiedzmu po ok. miesiącu? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 198 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: -- Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli [...]

[...] ja coś źle robię czy mi pulsometr nawala? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: za mało Obwód talii: za dużo Obwód uda: za dużo Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] cos ale nie do końca dzieki pozdro koxy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 190 Obwód klatki: ...... Obwód ramienia: 42cm Obwód talii: za duzo Obwód uda: .... Obwód łydki: ..... Staż na siłowni: 4 lata z przerwami od roku ostro Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: około 4g wiecej mnie [...]

[...] na zdrowy. Jakakolwiek krytyka i uwagi mile widziane. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 158 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]

[...] : 17 Waga : 43 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 44 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pewnie brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport [...]

[...] ml mleka 2% 100 g płatki kukurydziane 2 posiłek 10:00 bułka grahamka 2 plasterki polęwicy z indyka 2 plasterki pomidora 3 posiłek 13:00 bułka grahamka 2 plasterki sera gouda ogórek 4 i 5 posiłek 16:00 i 18:00 (posiłki po i przed treningowe) 100 g Ryżu brązowego 100 ml mleka ew. obiad w postaci: ziemniaków+ kotl. schabowy lub pierś z [...]

[...] efekty, jakie skutki uboczne??? Prosze o odpowiedz;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: min 100 g/ dzien Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]