uda i

[...] praca tym lepsze efekty a co do propan i master mówią ze to najmniej toksyczny związek i lepiej razem niż każdy z osobna tak słyszałem .zdam relacje a może fotorelacje jak się uda wszystko było przemyślane już podczas cyklu była tylko ta różnica za zostal niespodziewanie przyspieszona ot co Zmieniony przez - mafdet w dniu 2014-06-24 01:53:19

[...] - 3-4s pamietaj! lepiej zaczac nizej i pozniej ewentualnie,jesli bedzie taka potrzeba-zwiekszac. przy nogach brakuje cwiczenia na tyl-a ty dodales kolejne na przod uda(prostowanie)? (patrz oryginal) drazek-min 50p - UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4x max zgoda-tak tez mozna...ale ty musisz widziec-byc swiadomy postepu. traktuj to [...]

[...] pracujemy sztanga tylko podnosimy sie na drazku ! ! ! CWICZENIE TO JEST W ATLASIE CWICZEN JAKO PIERWSZE W CWICZENIACH NA GRZBIET,OTO LINK : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 Mam nadzieje ze teraz wiesz odborine wiecej. Czekam na niejasnosci gdyz starcilem nadzieje ze uda sie wszystko wyjasnic. A great flame follows a little spark

przerwa była zwiazana z forum ;) a trening robilem regularnie prawie 2 miechy , pozniej troche przerw i chce teraz zaczac znow regularnie. Postara sie tutaj rozpisac trenig HST , moze sie uda do 24 :) troche czytania jest

[...] ryżowe i maca do zdrowych nie należą i na pewno głodu nie zabiją .Dorzuć do diety mięcho, podroby, strączki,jaja i masę warzyw.Tym na pewno się najesz i zaprocentuje w przyszłości.Wybieraj produkty pełowartościowe i pełnotłuste a nie przetworzone chociażby jogurty light.W weekend odpocznij jeśli na tygodniu uda Ci się wyrobić plan.Powodzenia :-)

Zamierzam w każdym konkursie spróbować swoich sił, więc i tu mnie nie zabraknie. Ciekawe czy się uda mi to w ogóle wykonać, ale jak się bawić to się bawić :-D Widziałem u Ciebie jak sztangą machasz i z jakim obciążeniem, więc nie sądzę by był to dla Ciebie większy problem ;-) Szajba Sekwencję ruchów odtworzyłem by sprawdzić swą sprawność ogólną [...]

Torche za któtki biceps ,za małe kaptóry no i jeszcze musisz uwypuklic braki posrodku klatki piersiowej bo to ja pomniejsza .Wiem, wiem nie bedzie łatwo z ta klata bo ten zarys pomiedzy jest uwarunkowany genetycznie ,acha ciekawe jak tam nogi ;uda ,łydki .pozdro.

[...] jem owoce(banan, grapefruit, jabłka). I przede wszystkim więcej białka. Na razie nie chciałbym nic zmieniać. Dodatkowo staram się jeść co 3 godziny. Nie zawsze mi się to udaje, ponieważ mam pracę w różnych godzinach, czasem dzień czasem noc, kilka dni przerwy lub kilka nocy po rząd i ciężko posiłki rozłożyć przy tak nie regularnym trybie [...]

Nie mogłem wyjść z podziwu gdy zobaczyłem obwód ramienia i obwód uda!! Niesamowicie to musi wygladać jeśli chodzi o proporcje... Sorry za OT, na sterydach się nie znam ale te proporcje... Masakra %-D

[...] z czasem, często wychodzę o 8 rano, a wracam wieczorem co wiąże się z brakiem czasu na przygotowanie posiłków. Więc czy dieta jest konieczna? Czy jakoś na przestrzeni czasu uda mi się zrzucić te 15 kilogramów? Z dietą Ci tutaj pomożemy z Twoja pracą albo www.potreningu.pl zakup od profesjonalistów z doswiadczeniem. Zawsze możesz kupić np. białko [...]

Dzięki wam Wszystkie informacji i wasze doświadczenia z tym sie przydadzą :D a co do tego ze sie rodzice skapną to wątpie mama sama chciala zebym trche masywniejszy był <lol>:P więc uda się :D

Zajrzyj do działu Ladies i popatrz, jak trenują kobiety.Dorzuć trochę mięśni, a uda od razu nabiorą jędrności i kształtu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daria29 WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 22 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 54.5 cm OBWÓD BIODER: 97.50 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 cm OBWÓD TALI 82 cm [...]

Jak na Twój staż to śmiało możesz założyć w zaawansowanych ale damy radę A NOGI: - Przysiady 3s - Prostowanie nóg w siadzie 3s tutaj bym dał coś na tylną stronę uda PLECY: - podciąganie na drążku szeroko 3s max - Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s tutaj dałbym jedno ćwiczenie bo oba głównie atakują najszerszy grzbietu KLATKA: - Wyciskanie [...]

[...] dół to je powiększę zapewne 3. Nogi się boję robić, bo na początku robiłem i szły mi bardzo dobrze, lecz w biodra i w dupe mi dużo poszło :/ więc robię tylko wspięcia, a uda ćwicze wytrzymałosciowo, tzn. takie siedzenie w powietrzu przy ścianie jak najdłużej 3 x w tyg. no i na basenie płynąc samymi nogami. 4. Ciekawie wygląda twój trening, [...]

[...] za jakiś czas wszystko będzie w normie? Poza tym wiadomo, ze pośladki tez w pewnym stopniu zawsze urosną, skoro pracują na ćwiczeniach na nogi...Ale wpierw powinny rosnąć uda. Jeżeli chodzi o trening z priorytetem na górną i wewnętrzną część klatki... Wyciskanie hantli na skosie górnym, możliwie z supinacją, 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie [...]

[...] ewentualnie spalaczu na rzeźbie dlatego z takimi rzeczami jak trening czy dieta nie mam problemu... Chodzi o to że teraz nie mam możliwości na lepszą diete może jak mi się uda to poprawie i zwiększe z tego 0.5kg kurczaka na 1 i podziele na 2\3 posiłki dziennie ale nie wiem jak będzie z czasem. Moje pytanie odnosiło się do tego czy nie za [...]

wiek 15 ( rocznikowo 16) waga: 63kg wzrost: 182cm staż: ok 9 mieś obw pasa: 75cm obw kaltki: 95 cm obw uda: 55cm sport: bieganie co chwile i MMA 4 razy w tyg ograniczone zywienie: skaza białkowa stan zdr: bdb dieta: 10 wskazówek zdrowego żywienia, diety nie moge trzymać mozliwosci finansowe: narazie 0 bo zakupiłęm domowa siłownie cel: masa i [...]

Nie da się :) Rozpisz sobie dietę na podstawie wskazówek umieszczonych w podwieszonych tematach, ktoś ją sprawdzi, zaczniesz ją stosować i trenować na poważnie, robić aeroby to wtedy jest szansa, że uda Ci się jakieś 5 kg ;) pozdro

[...] wygladac sylwetka tylko ze chudo dlatego myslalem nad 1-8 prop 100mg e2d i 4-9 wino 30mg Pytam tylko czy clom wystaczylby po takim cyklu czy lepiej nie ryzykowac.I jak to jest z tymi zastrzykami naprawde propa tak boli?Nie jestem jakas ciota xD ale chce wiedziec na co sie pisze jak uda czy dupa bedzie bolec i dretwiec to jak wy robicie nogi ?