uda i

[...] to dobry towar. Napisz na forum po strzele w udo pierwszym jak oceniasz :) może komus innemu sie to też przyda bo niektorzy to mają tak że tylko i wyłącznie w dupe bić a inne miejsca wydają sie złe potem a wcale tak nie jest, mówie ja tam wole nawet uda 100x niż poślady. kwestia indywidualna Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-06-10 01:08:04

Dzieki za info odezwe sie do was w styczniu(mejlowo) moze uda sie cos wiecej zjechac niz 5% przy zamowieniu na kwote 2tys zł ;-) Pozdrawiam i Zycze Szczesliwego Nowego Roku!!!

psychoanal - po treningu theREDevila jak nie uda mi sie wycisnąć 100kg to będę robił trening bułgarskich ciężarowców, ale wtedy do na jakimś wspomaganiu raczej bo ciężki jest dosyć i na wysokich ciężarach a i tak go zmieenie o jakieś 7% w serii Moim celem który sobie postawiłem jest w gimnazjum 100 wycisnąć, i zrobie wiele żeby to osiągnąć (waże [...]

w bicka nie bilem i nie zamierzam barki, uda ok. w dupe troche sie trzeba nagimnastykowac. w ogole dla mnie dziwne bicie w klate, kaptur, najszerszy czy inne dziwne partie w trica próbowałem, ale dwa dni pozniej nie moglem sie nawet ubrac, taki bol moze dlatego ze 2ml w trica na pierwszy raz poszło, ale ******le nie wbijam wiecej w trica.

[...] w opadzie tułowia prostowniki kręgosłupa-martwy ciąg brzuch-spięcia tułowia biceps-zginanie ramion triceps-wyciskanie francuskie przedramiona-zgięcia nadgarstków podchwytem uda-przysiady łydki-wspięcia na palce Ćwiczę tak już kilka miesięcy, jakieś 6-8 (bo czasami mi sie nie chciało ), na początku wyciskałem 55kg na klatkę, teraz wyciskam 80kg, [...]

OBWÓD UDA:55cm POPRZEDNIO ROBIŁEM: Armageddon ramion 4 tygodnie Klata 7 Plecy 4 Biceps 6 brzuch codziennie podciąganie na drążku codziennie Pomieszanie z poplataniem... Pora skończyć ta zabawe i wrócić do podstaw. Push 1 Przysiady tylnie rampa 6 Pompki na poreczach wersja na klatke rampa 6 Wyciskanie sztangi skos dodatni rampa 8 [...]

jestes pewny co do push 2? slyszalem ze nogi robi sie osobno od reszty parti miesni a co do obwodu uda nigdy nie bawilem sie w mierzenie i mierzylem mniej wiecej w polowie Zmieniony przez - spitzer w dniu 2011-03-17 21:35:10

[...] pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu :82 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder :w najszerszym miejscu 95 (pupa), na linii góry spodni biodrówek 89 Obwód uda: 56/50/37 Obwód łydki: 36/27 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :??? chyba nogi??? Uprawiany sport lub inne formy [...]

Na pewno sam trening na uda może być siłowy ale bieganie i rower coś da dieta na bilans 0 i te ćwiczenia powinny pomóc

do gry w siatkówkę potrzebny jest przede wszystkim wyskok.Proponuję wspięcia(na łydki):stań na ok.20 cm. stopniu i stawaj na palcach aż zaczną piec (ale bardzo mocno).Na uda polecam :wejdż na drabinki tak wysoko żebyś w zwisie nie dotykał podłogi.Oprzyj jedną nogę na szczeblu a druga niech zwisa.Opuszczaj cały ciężar ciała na tej nodze i [...]

[...] jest na rok, a moim zdaniem powinna to być stałka skoro od stycznia 2017 jest to ban nr 5. Trolluj sobie na innym forum, jak wrócisz za rok i będziesz grzeczny to może uda Ci się jeszcze u nas popisać - w co szczerze wątpię, bywały już tu podobne przypadki, mądrale, które zawsze kończą w ten sam sposób. Nowe konta będą banowane, bo po to [...]

[...] chodzenia na silke/diety, itp. miesnie pojawilby sie na zewnatrz jakby nigdy nic :P Wiec pewnie pierwsza opcja... a jesli pierwsza opcja, to (sam do tego doszedlem! :P) moze uda sie dojsc np. do 75kg i pozniej bedzie juz coraz trudniej nabrac ciala i wtedy przyjdzie czas na kreatyne. kurde troche zamotalem, ale chodzi o to, ze nie wierze do konca [...]

[...] Ci tak doradził? Nie dziwię się że nie możesz sobie ułożyć treningu ponieważ co było możliwe na barki i plecy robiłeś w jednym cyklu treningowym. Duże grupy takie jak plecy,uda,klatka wymagają od 12 do maksymalnie 16 serii. Małe z kolei od 9 do 12. Skoryguj to koniecznie w tym planie treningowym. Pozatym cokolwiek byś nie mówił to nogi należy [...]

[...] nóg na maszynie 12, 10, 8, 8 Łydki siedząc 20, 18, 16, fall Łydki ze sztangą na plecach 20, 18, 16, fall Prostowanie wrzuć po suwnicy i dodaj coś wielostawowego na tył uda. Co? Glute ham raise(genialne ćwiczenie) bądź jakaś forma martwego na sztywnych nogach,mogą być sztangielki(wykorzystasz 2 funkcję,tj. prostowanie biodra). Wtorek (Klatka [...]

[...] i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach z obciążeniem 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułowia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkości owej - rozciąganie i jeszcze raz [...]

Ja zaczynalem od 29 w witce :D Hehe ale na poczatku to ladnie szlo, nie to co teraz :/ Tak sobie mysle, ze chyba zaopatrze sie w suple i sie przemecze jeszcze troche, moze uda sie cos nabic.

[...] sprawic swoje "pasy" do cwiczen noznych. Jakas guma z bajerowym napisem kelton co mocujesz nad kostki do wymachow czy brzuskow. Mala rzecz, a cieszy. Bo jesli uda ci sie wsadzic lydke jakims cudem (na chama) w ten chwytak standardowy i pociagniesz kilkanascie-dziesiat kilo majac metal na achillesie to bedzesz plakal caly tydzien. [...]

Wiek : 20 Waga : 83kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: 92 cm Obwód klaty: 97cm Obwód uda: 62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz na tydz piłka nozna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sport Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Co do suplementów, nie mam pojęcia, ale co do planu to na początku sesji robimy Plecy i Uda...

[...] se już praktycznie założyć noge na głowe a jeszcze nie dawno to ledwie głowy dotykałem. Do szpagatu brakuje mi jeszcze dużo (36 cm) ale jak bede trenował to mi sie szybko uda. A jak chcesz coś co ci pomoże w Le-parkour to np: najlepiej Capoiera a jak tego nie ma to taekwondo czy może na break dance sie zapisz albo gimnastyke artystyczną tylko [...]