uda i

[...] ankietę i zdjęcia sylwetki (stan obecny) Cel: masa/rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 70 Wzrost : 183 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa + to co poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] Waga : 62 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70,5 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3):94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:56,5 Wydaje mi się ze cm na wysokosci mam az tyle, ze zdlegu na wzdęty brzuch- ale moze mi sie tylko wydaje :) no i najgorsze... zdjęcia: [...]

[...] 82 Obwód pod biustem : (73,5) (75) 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): (70,5) (68) 68 Obwód na wysokości pępka : (78) (79) 79 Obwód bioder (3):(94,5) (93) 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:(56,5) (54,5) 54 * w nawiasach poprzednie pomiary* Biust majele mi w zastraszającym tępie ;/ Przesyłam do sprawdzenia również mieske- nic w niej [...]

Wybaczcie błąd, oczywiście głową w górę i w dół na skośne a nie na poziomej. Na uda będę robił po 6 serii przysiadów i 6 serii wykroków.

A takie moje ciche marzenie : ladna krata na brzuchu. Moze kiedys sie uda...nie tracac zbytnio cm w innych miejscach. Jeszcze jedno pytanie techniczne, w wiec: czy podczas wyciskania na barki, na triceps czy klate to prostowac lokcie?? Szkol jest wiele, a wolalbym miec stawy w dobrej kondycji tak wiec zawsze jakis tam kat zostaje, nigdy do [...]

[...] dokupiłem hantel lecz ćwiczenia bez głowy. Aktualnie posiadam gryf łamany, dwa małe gryfiki, obciążenie ok 30kg oraz ławkę regulowaną. Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower, przynajmniej 5 razy w tygodniu po 15km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Zespół jelita [...]

To fakt nie moge poszczycic sie takim stazem i intensywnoscia zabiegow saa jak ty, mam nadzieje ze kiedys moze uda mi sie tobie dorownac, no ale szczerze watpie w swoje mozliwosci :)

[...] ale jak slysze ze lepiej niz Arsenal lepiej chyba tylko pod wzgledem ewentualnej przegranej. Juz wczesniej z tym Arsenalem tez najwieksze drewno z Legii mowilo myslalem ze tylko grac w pilke nie umie a on jeszcze glupi jest. Z taka gra jak narazie to po*****u bedzie a nie LM , choc mam nadzieje ze gra sie poprawi i uda im sie awansowac

za 2,5 godz. zacznie sie mecz Wisły z Feyenordem mysle że uda nam sie zremiowac i awansujemy do 3.rundy

NICK: Fotka jaką dodaje nie pokazuje parti o którą mi chodzi ale zawsze cos. PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej [...]

Wystarczy że np na plecy zrobisz takie ćwiczenia: -Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 4s 8-12pow -Wiosłowanie Sztangielką w opadzie tułowia 4s 8-12pow -Martwy Ciąg 4s 6-12pow. Nogi: Uda: -Przysiady z sztangą 4s 8-12pow -Wykroki z sztangą 4s 8-12pow Łydki: -Wspięcia na palcach z sztangą trzymaną na barkach 4s 15-20pow -Wspięcia na piętach z [...]

[...] idzie przerwy od 2min do 5min pomiędzy seriami. -przysiady bez obciążenia (napisałeś że masz kontuzję) dlatego bez obciążenia przysiady mają być pełne tak że w dolnej fazie uda stykają się z łydkami.W tym ćwiczeniu dobrze by było jak byś doszedł do pełnego przysiadu na jednej nodze i wtedy jak chcesz możesz wrócić do ćwiczeń z obciążeniem. [...]

[...] w kapsach : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Co do bcaa; http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 3. Diety nie uda mi się dopiąć jakiejś idealnej, raczej tylko zdrowe odżywianie, mniejsze a częstsze posiłki. Ogólnie o tym wiedzę mam, nie powinno być problemu. Jedynie mógłby może ktoś [...]

[...] masakryczne zakwasy na klacie i tricepsach byłem biegać tylko 15minut ale postanowiłem że przez tydzień codziennie po 15 minut w następnym tygodniu 3 dni po 30 minut może uda mi się kupic rowerek i bieżnie to będzie lepiej z tym. Brzuch będe robił na wieczór 2 ćwiczenia po 3 serie Jutro plecy z bicem musi być pompa:D [...]

Wiem wiem, na rowerku juz mam kondycje, ale z bieganiem bedzie gorzej. Na szczescie chlopak sie zaoferowal do motywowania i wspolnego biegania :D Jak sie uda to dam zdjecia :)

Trening B uda: uginanie nóg na maszynie siedząc 3-4 serie, martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangą 4 serie klatka: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 serie barki: wzniosy sztangielek na boki 3 serie triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 [...]

Wiek 39 Waga 83 Wzrost 179 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 113 Obwód uda 49 Obwód talii 8 Staż na siłowni długi z przerwami plus sztuki walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) wysokobiałowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe deca i testosteron Opisz swój plan treningowy Cel cyklu wzmocnienie stawow plus definicja [...]

[...] posiłków w ciągu dnia opartych na mięsie i ryżu jest optymalnym, przekrojowym rozwiązaniem. Mało tego, nie koniecznie uważam, że dietę należy układać Myślę, że - jeśli uda mi się sprostać konwencji programu i będzie okazja by mój zamysł rozmowy się ziścił - będzie można posłuchać o podstawach o których nie wszyscy mówią, a wiele osób - nie [...]

[...] nie jest poważna. Badania nie wykazały żadnego zerwania mięśnia, ani złamania kości. Pytany o szanse na występ Cecha i Rosickiego w meczu z Polska, Krejci odpowiedział: - Stosując intensywne leczenie wierzymy, że uda się nam doprowadzić ich do takiego stanu, żeby mogli zagrać w meczu z Polską. Stawiam, że na 75 procent zagrają w tym spotkaniu.

[...] mialem na kostce bandaza ani nawet tej głupiej skarpety sciągającej. Przykro, że tak wczesnie skonczyłes ale zdrowie jest jednak ważniejsze. Wiem, ze ja juz nie powinienem grać ale nie poddam sie jeszcze. Sprobuje sie wyleczyc porzadnie i jezeli uda mi sie dojsc do sprawnosci to bede grał tylko w stabilizatorach. Jesli nie da rady to zrezygnuje.