[...] co do posladkow DJ Wallis - baaardzo fajny trening! Poniewaz sama dlugo cierpialam z powodu masywnych ud i zawsze mi sie wydawalo, ze to czyste mieso, to strasznie sie balam wszelkich przysiadow i wykrokow. Ale ostatnio wlaczylam je do regularnego treningu silowego i 3 cm z uda spadlo jak byk. Naprawde polecam, nie ma czego sie bac. Pozdr!!!
[...] dużo spraw wymaga nadzoru a sporo robię własnoręcznie. Oczywiście robie to poza pracą zawodową, Dodając do tego dość ciężkie treningi w końcu miarka się przebrała. Tak jak wcześniej pisałem zmniejszyłem intensywność treningów. Mam nadzieję że w tym miesiącu uda mi się już zakończyć i od listopada wrócić do ostrego zap..ia na treningach.
[...] sie odkryl bo na razie jest spoko ale w dobrym oswietleniu tylko. Dobry plan? ;) Jestem perfekcyjny w diecie. wszystko licze kcal i makro kazdego dnia wiec mysle ze mi sie uda. jedynie z treningami jest gorzej. wiec musze kombunowac Foto aktualne ponizej. Komu by sie to cos takiego nie spodobalo. Im mniej fatu tym coraz lepiej :D Edit. [...]
Plecy: 1. Podciąganie do karku (5 x max) 2. wiosłowanie półsztangą ( 5 x max + prog.) 3. ściąganie linki wyciągu górnego do klaty (5 x prog.) 4. ściąganie linki górnego wyciągu do ziemi przy wyprostowanych rekach (5 x prog.) cwiczenie 1 i 3 sie dublują , rob tylko jedni z nich! i daj cos na prste grzbietu A DWUGLOWY UDA mozesz robic - na [...]
Wrzucam zdjęcia z dzisiaj, jeszcze może uda mi się coś uciąć, ale wiadomo że będzie szło coraz opornie. Z drugiej strony też tu na forum, mówiono mi że jak i tak jak ktoś chce masować to nie ma sensu się redukować na wiór. 3 miesiace redukowania i od kwietnia chce wejść na dodatnia dietę niskoweglowodanową, w planach mam poprostu być na plusie i [...]
też tak sądzę,ale mimo wszystko chyba spróbuje kupić w aptece te suplementy z poradnika,bo może uda się urosnąć kilka cm. Przez ostatnie 2 lata trochę źle się odżywiałem,bo często chodziłem na fast-foody i jadłem chipsy. Teraz chciałbym to zmienić i już więcej nie jeść fast-foodów,do picia wody się przyzwyczaiłem,z soków piję co jakiś czasjedynie [...]
[...] dopiero 5 miejsce i mial pewne braki.ale juz prezentowal sylwetke nowego typu kulturysty:potezna masa,potezne nogi i swietna rzezba. a arnold wtedy juz nie mial takiej masy jak zawsze i uda dosc szczuple.byl mocno wyrzezbiony ale odbilo sie to juz na jego masie,co widac wlasciwie w kazdej grupie miesniowej. ale osiagnal swoj cel:byl pierwszy!
[...] injekcja 50mg) i mam objawy grypopodobne - oslabienie ,apatiaa ,za***any nos i cos mi po gardle cieknie, do tego wczoraj zaczely mnie bolec miejsca injekcji jak chodzilem (uda) ,ale to tylko wczoraj mialem taka faze (ogolnie mowiac wczoraj sie czulem jak by mnie pies wyzygal) Dzisiaj juz troche lepiej ,miejsc injekcji w ogole nie czuje,nie ma [...]
coraMietak jestes... malo inteligentny ps ze sklepem chodzilo mi o to czym lepiej zastapic cos czego akurat sie pod reka nie znajdzie... dzieks za dobre checi chwilowy... przynajmniej ty nie piszesz samych bzdur... a i jezeli ja chce schudnac i cwicze na uda to jedzenie takiej ilosci zarcia nie jest to cwiczen na mase ?? :P tak czy siak dzieks...
[...] za późno... Czy moge pic tak samo jakieś suplementy typu: Plusz itp ?możesz I moje ostatnie pytanko: Przez jaki czas powinienem stosowac tak scisla diete?ile potrzeba Licze na wasza szybko odpowiedz poniewaz mam nadzieje ze od poniedzialku zaczne treningi i uda mi sie juz ulozyc jakis jadlospis Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-28 15:38:49
Wklejam wszystkie brakujące informacje Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83.5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : patrz foto Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2 dni siłownia - [...]
dokładnie pisalem juz to pare stron wczesniej :P nie kupił bym tam nigdy punktów bo nawet jak komus sie uda naprzyklad ze za paredziesiat groszy/złoty bedzie juz mógl kupic jakis dobry produkt warty pareset złoty to i tak oni maja napewno jakiegos swojego czlowieka ktory ta cene podbije :)
Akurat chciałem może coś spróbować to wyłączyli o_O Zj3baństwo, gdybym wiedział że się uda to bym nie musiał jechac do Wrocławia, a tak mój człowiek się mnie pyta czy ma wpadać po mnie czy nie i nie wiem co mu odpowiedzieć :/
Moge sie ze przegladaja ten topik wlasciciele tego serwisu puscili jeden towar za ,,grosze'' ludzie chaczyk połknął ze a nóz mi sie uda kupic taniej .......... i bedzie chvja
[...] pochodzenia i nie dziwie sie ze masz problemy z flakami i watroba. Ogolnie te firmy ktore robily PH nie maja dojscia do dobrego surowca i wala co maja pod reka i co uda im sie przemycic np z Meksyku. Jedyna pewna marka na dzien dzsiejszy ktora robi EPI to Negenica. Nikt nigdy po tym nie mial problemow z flakami i to farmacja jest wiec [...]
[...] i zadawajcie pytania, o ktore ciezko otrzymac odpowiedz, a nie zadajecie k***a(zaprzeproszeniem) durnoty taki jak czym sie rozni aminokwasy w proszku od tabletek... albo czy uda mi sie zrzucic tluszcz chlopie wez k***a sobie uloz diete, zacznij krecic aeroby a nie piszesz i smiecisz tutaj w tym temacie, boze... tyle odpowiedzi jest na forach, w [...]
[...] koksu zostanie troche dluzej w Polsce to moge sie zalozyc, ze zawalczy jeszcze raz na MMA, nie zdziwie sie jak to bedzie rewanz z Najmanem, bo ten cos wspominal, ze wraca do oktagonu A Michal chce sie wybic z nim w Polsce i jezeli uda mu sie to pewnie tez zawalczy na MMA z Najmanem/Ozdoba Zmieniony przez - qwerty123a w dniu 2013-04-27 12:00:58
udarr biegaj...ale PO lub w inny dzien,niz silownia. biegajac przed uszczuplasz tylko niepotrzebnie rezerwy energetyczne. zmiana planu stymuluje. zgoda,ale zmiana nie musi kojarzyc sie zaraz z przewrotem o 180 st wiesz,ze calosciowka dziala,tak? czy split rownie sie sprawdzi-tego nie wiesz,to jest na zasadzie: uda sie lub nie. jak chcesz [...]
Obwód pasa - 59 Obwód uda - 59 martwy ciąg - nigdy nie robiłem przysiad - 110x9 na maszynie smitha Jestes pewny, ze to jest poprawnie wpisane? Klasycznego przysiadu ze sztanga tez nie robiles? Zmieniony przez - marcinekj w dniu 2014-04-05 20:42:04
Trening pośladków DJ Wallis
