SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Dziennik Treningowy - Radosław Rutkowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    WTOREK 7 CZWOROGŁOWE UDA: 1.przysiady ze sztangą x4, progres (12,12,10,8) 2.wyciskanie na maszynie x4, progres (12,10,10,8) 3.wyprosty x4, progres (15,15,15,15) 4.wykroki x4, bez progresji (24 x 4) + ŁYDKI Zmieniony przez - R-Rutkowski w dniu 2013-11-25 18:12:38

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17903 Data: 2013-11-25 18:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] tabsy razaka są nieco większe od ruska,ale wyglądają identycznie,jednak nie kruszą się tak jak rusek są bardzo twarde i ciężko jest je przepołowicz :)jednak gdy nam się to uda zostają nam same twarde kawałki,czego jednak nie możemy powiedziec o rusku który jednak zostawia mały pyłek, jeśli chodzi o smak to nie zauważyłem zbytniej różnicy obie [...]

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 18:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***** PRACE KONKURSOWE *****

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] był węższy w talii i proporcjonalniej zbudowany pod względem masy mięśniowej. Mięśnie najszersze grzbietu Colemana nie robiły już takiego wrażenia jak przed laty, jego uda były słabo wyrzeźbione, łydki malutkie w porównaniu do reszty mięśni a brzuch wydęty niczym u afrykańskiego dziecka. Jaki wniosek nasuwa sie po obserwacji wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-28 18:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "nienawiść do policji"

    Post
    Sztuki Walki

    [...] cfaniaczek wiadomo ich jest więcej a niebieskich tylko dwoch...coś tam pitoli... ten dresik... obraza służb publicznych czy coś takiego i pałeczka poszła w ruch... dostał w uda... kajdanki i dołek.. reszta dresików szybciej uciekła niż.. pomagać i to się nazywa wzajemna pomoc Się rozpisałem Słuchaj, jeżeli chcesz.. to idź.. tylko nie chwal się [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-22 22:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podzielić trening

    Post
    Ladies SFD

    Jurysdykcja, no byłam wychudzona, więc wzięłam się za trening. Natomiast już kilka osób mi mówi, że na te uda nam uważać, bo mi idą szybko, więc dlatego zamąciło mi to w głowie. Nie robię ciężkich przysiadów (max. 55kg) więc nie sądziłam, że powinnam z nich rezygnować - btw to jedno z moich ulubionych ćwiczeń i nie wyobrażam sobie treningów bez [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2015-11-25 13:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podzielić trening

    Post
    Ladies SFD

    [...] z wyskokiem. Do tego popracuj nad rejonami które chciałabyś poprawić - wtedy ukierunkowujesz ćwiczenia na konkretny obszar. Poza tym możesz pomęczyć bardziej pośladki i tył uda, jeśli uważasz że przód nasz za duży (choć podkreślam - ja tam nie widzę przerostów i dysproporcji - masz znajomych z jakimś zaburzonym postrzeganiem ciała i jego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2015-11-25 13:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wódki. Smak zdecydowanie ohydny. Między innymi dlatego też jej nie pijam %-) Znam jednak osoby, które wódkę piją z uśmiechem na ustach, a po wypiciu odżywki białkowej, czy dowolnej kreatyny cofa ich kilka razy zanim uda się wypić do końca. Problem ten ewentualnie można ominąć stosując produkt bezpośrednio do ust i popić wodą. Powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-05 00:06:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1 rok i 4 miesiące. Do oceny.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] bo było faktycznie za mało mięsa i zacząłem znikać. Teraz na masie pozwoliłem sobie na lekkie podlanie bo nie jestem zwolennikiem trzymaniu niskiego BF-u na masie. Jeżeli uda mi się dowalić trochę mięśnia to następną redukcję pociągnę trochę dłużej chyba że spodoba mi się wygląd spomopowanego koksa wtedy nic nie będę robił tylko utrzymywał [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 00:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 rok i 4 miesiące. Do oceny.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] bo było faktycznie za mało mięsa i zacząłem znikać. Teraz na masie pozwoliłem sobie na lekkie podlanie bo nie jestem zwolennikiem trzymaniu niskiego BF-u na masie. Jeżeli uda mi się dowalić trochę mięśnia to następną redukcję pociągnę trochę dłużej chyba że spodoba mi się wygląd spomopowanego koksa wtedy nic nie będę robił tylko utrzymywał [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 20:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieścisłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ok. 2,5cm w pasie przy dość niewielkim spadku uda, klatki i ramienia.

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-24 08:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oględzin i pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] część B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B wybierz tylko po: 3 ćwiczenia na barki i plecy 2 ćwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 ćwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W poniedz robisz zawsze 3*15-20 powt W srody robisz zawsze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2008-01-08 15:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Martwy ciąg 4x8 3.Spieca na łydke 4x25 ja przysiad bym robił na więcej powtórzeń. Chociaż te 12.Ale jak nie chcesz , żeby rosły to lepiej daj mniej xD. A jaki masz obwód uda ? Piątek - Triceps/biceps + brzuch 1. Wycisk wasko w docisku 4x8 2. Wyciskanie francuzkie lezac hantlami 3x10 3. Prostowanie ramion na wyciagu 3x12 1. Unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2011-06-16 01:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla koszykarza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Super Dunk - robilem to juz w swojej karierze 3 razy za kazdym razem dochodzac do 8 tygodnia - efekty ?? - bol kolan, zmeczenie, zmniejszenie obwodu uda, zakwasy, brak sily na trening silowy i koszykarski no i co najwazniejsze zero rezultatow na + jezeli chodzi o skocznosc. Juz lepiej na silowni statycznie pocwiczyc - to dalo mi lepsze rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7058 Data: 2004-06-17 22:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię żle

    Post
    Ladies SFD

    sorry, zaraz wkleje ankietę ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2016-09-09 11:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Fiony S.

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj przebiegłam 11,5 km (z dwiema krótkimi przerwami), dzisiaj odpoczywam. Mam nadzieję, że w tym tygodniu nie zakorzenię się w biurze i uda mi się wyrwać na siłownię bo już mi jej brakuje. Dietetycznie ok, miski nie będę wklejać bo cały czas wygląda tak samo ;-) Poza tym chyba tak jakby zgubiłam kilka gramów ale póki co nie zapeszam. Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7751 Data: 2015-03-08 16:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Fiony S.

    Post
    Ladies SFD

    [...] przeziębiona jestem, osłabiona, w kościach mnie łamie. Albo @ albo po prostu potrzebuję trochę odpocząć. Na szczęście święta się zbliżają, będą cztery dni wolnego, może się uda poza miasto wyjechać, rozruszać mięśnie, pobiegac po górach... Poza tym brakuje mi bycia pełnoprawną Lejdis - z treningami, rozpiskami i regularnym opierdzielem za [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7751 Data: 2015-03-27 18:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 600mgto juz mega wyp*****la z butów względem przemenczenia. wciskanie żarcia na przymus a i tak zero energii do treningów. tak jak sapp napisał , może 1/4 treningu uda sie wykonac i mega zmeczenie. dodatkowo popjawia sie ospalośc. w moim przypadku na 600mgpotliwośc MEGA, az czasem nie do wytrzymania, non stop mokre pościel, poduszki , [...]

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 00:53:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] tego komentować, bo jest to bardzo dużo i bardzo dobry wynik i pewnie jeszcze trochę spadnie ;) 8-) Z innych miejsc również są znacznie zauważalne ubytki fatu ( szczególnie uda, łapy na których żył nie widziałem chyba od roku i za którymi się mega stęskiniłem };-) ) Ogólnie cała sylwetka na mega +, na razie jeszcze brak glikogenu więc jak mnie [...]

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 16:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-) a może te boczki to woda , bo jak je dotykam to jakiś ten tłuszcz chyba bardziej miękki niż zawsze %-) jeszcze 8dni na 300mg . Już wiem że formę do której dążyłem nie uda mi się ustrugać bo musiał bym jeszcze jeden taki 2 tygodniowy cykl na DNP walnąć . A p******e to bo już są wakacje . Szkoda że moja redukcja przesunęła się o miesiąc do [...]

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-10 22:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężkie ćwiczenia i po macoszemu trenowałem inne partie. Ten sam problem miałem z kolanami od robienia samych przysiadów na nogi, teraz mam niesymetrycznie rozwinięte głowy uda. Muszę nadrabiać treningami różnymi. Znam setki takich sytuacji. Każdy plan treningowy należy rozpatrywać indywidualnie i należy pamiętać że przy grapplingu jest tyle [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 22:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)