uda i

[...] na najszerszy(jako największa partia). W związku z tym żaden mięsień nie jest przeciążony - ok. Sprawa ma się podobnie z nogami - to też partia złożona z wielu mięśni - np dwugłowy uda - miesień kilka razy wiekszy od bicepsa a masz na niego tylko 4 serie natomiast na bicepsa robisz 9 serii. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-08-03 07:35:36

[...] nic, oprócz tyłka. Jak na moje, śmiem stwierdzić zdrowe, standardy, masz SZCZUPŁE nogi, ale totalnie skinnyfatowe. Na ogromny plus by ci wyszło właśnie przypakowanie w udach i pośladkach. Umięśnione nogi, to kompletnie co innego, niż galareta. Nawet centymetr czy dwa na plus w obwodzie nie jest wstanie anulować ewidentnej poprawy wyglądu. Z [...]

[...] Podczas 9. etapu Tour de France, fatalny w skutkach upadek miał Hiszpan Joseba Beloki (ONCE), który był zaliczany do faworytów tej imprezy. Kolarz ma złamaną kość prawego uda oraz pęknięcia kości łokcia i nadgarstka. ... And Justice for All ... Moderator działu "Aktualności" _________________________________ http://K**.div.pl [...]

jeszcze mam pytanie ile robić powtórzeń i serii na dane partie mięśni oczywiście na masę , głównie pytam o brzuch, uda, łydki, plecy, triceps biceps oraz inne

[...] ale niestety na drążku wykonywane z przytrzymaniem 3s i większym dociskiem kolan do klatki. Masakryczna pompa brzucha była SLS - graduated 5x5 masakryczne cwiczenie, dzis uda mam tak obolałe że ledwie co chodzę. Jakieś uwagi? Co z cwiczeniami na bica, ich tu w ogole nie ma, tak samo łydki. I czy taka przerwa miedzy seriami ujdzie?Gdzie moze [...]

Dzięki, Hubert. Jutro będę wiedział, czy uda mi się załatwić trochę po znajomości zestaw badań hormonalnych. Chyba dokładnie problem tkwi w testosteronie, ostatnio narzekam na libido, apatię i jestem ciągle przemęczony (bardziej psychicznie). TSH, FT3, FT4, testosteron, estrogen? To są wszystkie badania, jakie powinienem zrobić, czy coś jeszcze? [...]

[...] PK że może za rok zamieszać, a Brazylia że znów jest bardzo mocna i będzie jednym z głównych faworytów Mundialu. Brazylia zawsze była mocna...teoretycznie ( patrząc na nazwiska w składzie) ale ostatnio nie szło Brazylijczykom za bardzo Ja tam cały czas liczę, że w końcu Holandii uda się coś wygrać ale to tak poza tematem Pucharu Konfederacji

[...] na ławce płaskiej 3. 4 serie rozpiętki na maszynie bic 1. 5 serii uginania ze sztangą 2. 4 serie modlitewnik hantlem tric 1 5 serii ściągania drążka wyciągu górnego śr uda 1.przysiady 6 seri 2. wypychanie na suwnicy 5 serii 3. wyprosty na maszynie 5 serii 4. uginaie na maszynie 5 serii 5. martwy ciąg na prostych nogach 4 serie łydki [...]

[...] wiórków kokosowych Posiłek II 200g ziemniaków 1 udo z kurczaka 1 ogórek Posiłek III 200g serka wiejskiego 4 plastry szynki z kurczaka 1 pomidor Posiłek IV 150g makaronu 2 uda z kurczaka 1 pomidor Posiłek V 200g twarogu półtłustego Podliczając szame: Białko-120g Węglowodany-250 Tłuszcze-70g Kcal-2000 Dzisiaj z jedzeniem trochę słabiej bo [...]

dobre łapy ,słabe uda ;) Zmieniony przez - bodymass w dniu 2008-12-19 09:58:47

[...] bez rozgrzewki i nagle buch. O mało się nie zesrałem z bólu i tak mam do tej pory, a fachowi lekarze u nas nawet rozciągnięcia więzadła nie mogli się dopatrzeć. A co do uda to poważnie mówisz?, bo moim zdaniem są całkiem, całkiem. Nie chce, żeby były za duże bo spodnie kupie tylko w skate shopie...;D Musze je tylko jeszcze trochę podrzeźbić [...]

[...] Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 111cm Obwód pod biustem : 97cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97cm Obwód na wysokości pępka : 95cm Obwód bioder (3): 104cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63cm Obwód łydki :43cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : W brzuchu i na plecach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w pupie i na rękach [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi w poziomie 12,10,8,8 3. Ściąganie linek na bramie 12,10,8,8 Biceps 1. Uginanie ramion stojąc sztangą 12,10,8,8 2. Uginanie ramion chwytem młotkowym hantli 3x10 SRODA plecy tric Plecy 1. drązek 3x max 2. Półsztanga 12,10,8 3. Wyciąg poziomy w [...]

Coś za coś, ja właśnie idę na informatykę i mam zamiar podczas studiów porobić parę kursów (ich ilość zależy od tego czy uda mi się zdobyć jakąś prace nie kolidującą z nauką lub czy rodzina wspomoże). Mam świadomość, że jako informatyk mogę zarobić na starcie więcej (chodzą słuchy że jeśli masz szczęście to po kierunku technicznym możesz na start [...]

Ekhm... -ilość serii: 5 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na:uda, klatkę, górny grzbiet, 4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch 4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, klatkę, cały grzbiet, brzuch, 3 w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona [...]

[...] podeszwową stroną stóp pw –siad prosty, jedna N wyprostowana w przód, drugą stopą chwyt gąbki palcami- ruch – przesuwanie po prostej N od palców do uda „ mycie nogi” pw – siad ugięty, stopy złączone podeszwowo – ruch – rysowanie po rozłożonym papierze pw –siad [...]

Nie umiem tak się wypinać i napinać, więc mi się nie uda :-(

ok wiec zaczynam od przyszłego tygodnia dietke ;) 2700 kcal rozłożone na : 200 g białka 150 g węgli 145 g tłuszczu mam nadzieje że uda mi sie taki jadłospis stworzyć :) jak już go stworze to oczywiście tu zamieszcze do oceny :) a tak na marginesie, to mógłbym dostać jakieś ćwiczenia które bede mógł stosowac zarówno siłowe i aerobowe :)) [...]

[...] na priva :D (zeby paablo nikogo nie musial mordowac ;D) 1) treningi sa 2 razy dziennie (po poludniu i pozno wieczorem) przez caly tydzien z wyjatkiem niedziel.. Na ile uda Ci sie chodzic to juz Twoja sprawa..(ja teraz nie omijam zadnego :D) 2) placisz 40 z silownia lub 30 bez.. (euro) 3) i 4) pierwsza sprawa- jesli wyjezdzasz z Erasmusa: - [...]

[...] szkoleniowym, jak i wychowawczym. To także korzyść dla klubów seniorskich z regionu, które mogłyby pozyskiwać najlepszych zawodników ośrodka. Mam nadzieję, że rzeczywiście uda się ten pomysł zrealizować. Sam chciałbym pracować z młodzieżą w takim ośrodku w komfortowych warunkach szkoleniowych" - powiedział trener Nakielski, dodając, że [...]