uda i

[...] +12kg z 78 na 90(dzisiaj ustanowiony rekord) Ogulnie jestem bardzo zadowolony, teraz mam dosc dlugie SD bo jade w gory na 2 tygodnie a potem szykuje sie do nastepnego cyklu do ktorego zamierzam brac pierwszy raz kreatynke.Mam nadzieje ze uda mi sie wycisnac 100kilo jest to moim duzym celem wiec trzymajcie kciuki!!!!! POZDRAWIAM SERDECZNIE!!!!

1. Wiek - 29 lat 2. Waga - 90kg 3. Wzrost - 185cm 4. Obwód ramienia - 38cm 5. Obwód klatki - 110cm 6. Obwód uda - 60cm 7. Obwód talii - 91cm 8. Staż na siłowni - 9 miesięcy 9. 10. 2x Nebido 11. FBW 12. 13. Ostatnio przebyty cykl - 1 miesiąc temu 14. Poziom tkanki - 20% 15. Nie mam tendencji do tycia 16. Stan zdrowia - Bardzo dobry 17. Zakola [...]

[...] popoludniami notorycznie chce mi sie spac. Generalnie posilki na slodko (pierogi, nalesniki z serem) nigdy na dlugo mnie nie nasycaly. Bez dietetyka klinicznego nie uda sie? Zrobilam troche platnych badan i perspektywa inwestycji w jadlospis od dietetyka :( nie mam kasy na razie. Ale jak bedzie mus to pojde. nie masz sie czym zalamywac, [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] nachwytem 3x12-8 d) Superseria uginania w nadgarsku podchwytem i nachwytem 3x10-15 ---------------------------------------------------------------- WTOREK. 1. Czworogłowe uda : a) Przysiady ze sztangą 4x 12-6 b) Suwnica 4x 12-6 c) Hack przysiady 4x12,12,8,8 2. Łydki : a) Wznosy na 1 nodze 5x 20-8 b) Wznosy na maszynie 5x 20-8 [...]

[...] weekendu. napisałas o przysiadach Głębokośc siadania to chyba prawie do siadu prostego ,kolana są ok tzn raczej nie mam z nimi problemów... prawie to za mało, górna część uda ma być równoległa do podlogi. kolana nie powinny wystawać poza palce. poczytaj o technice, (wyszukiwarka sfd sporo Ci podpowie). poprawny przysiad przyda Ci się przy [...]

Amstaff91;-)oczywiście nie dam się!No i mam nadzieję,że się uda w końcu zrzucic ten tłuszcz. A o co chodzi z tym rozkładem BTW?Wiem,że mam zalecone B128g, T76g, W 128g...

Ja sie dziwiłam ze ty sie tak w piesi bijesz... teraz sie nie dziwie #-P.. ale laska najważniejsze ze zabrałaś tyłek w trok i odwaliłaś już kawał solidnej roboty, z ta konsekwencja wierze ze ci sie uda "wylaszczyć" do lata :-)

jeszcze ankieta. akurat robiłem jak napisałeś Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : mała głównie z dzieckiem małym w tym momęcie siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Kolejny miesiąc się kończy. 71kg na karku i jeszcze 5 do osiągnięcia celu, może uda się wrzucić więcej. Dzisiaj dodaję kolejne zdjęcie ogólne średniej jakości, ale coś tam widać. Wymiary idą ciągle do przodu, w bicepsie już prawie 39, przedramię też trochę poszło, reszty nie mierzyłem.

[...] no ale narazie nie mam kasy (trudno).Skończe jeszcze ten trening który obecnie stosuje i biore tydzien regeneracji bez siłki i ćwiczen i jedziemy od nowa może jakoś się uda ... a po dłużysz rozmowach z rodzicami i babciami szczerze mówiąc to na taką porzadną diete zaplanowaną na ostatni guzik będzie mnie stać dopiero za pare lat jak bede [...]

[...] 122g Tluszcze: 108g 8. Aktywnosc fizyczna: Muay Thai, trening silowy 9. Cel: redukcja 10. BF: ok. 30% 11. Typ sylwetki: mezo/endo…? Tluszcz odklada sie: biodra, uda, ramiona,brzuch 12. Stan zdrowia b. dobry, ale musze uwazac na kontuzje 14. 15. Podstawowa przemiana materii: 1,400 16. Wyniki silowe: nie ma Zaraz wstawiam diete. [...]

...witam!!!...człowiek o którym mówicie naprawdę ma 52 w obwodzie ramienia...sam mu mierzyłem...o obwodzie uda się nie wypowiadam, ponieważ nie mierzyłem osobiście, ale wizualnie prezentuje się przeogromnie... Wasze dojeżdzania i stałe krytyki odnośnie Bubu są nie na miejscu...czasem odnoszę wrażenie, że nie potraficie zrozumieć i przeboleć tego, [...]

[...] : Obwód w biuście : 88 cm - 88 cm - 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm - 79 cm - 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm - 69,5 cm - 68 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm - 78 cm - 76 cm Obwód bioder : 97 cm - 95 cm - 93 cm Obwód uda 55 cm - 55 cm - 56 cm Obwód łydki 35 cm - 35 cm - 35,5 cm Wszystko super, tylko te nogi mnie deprymują

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 68 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo brak Cel :Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

Podpinam sie pod temat żeby nie zakładać kolejnego podobnego. Jestem po dwóch ciążach w krótkim odstępie czasu. Od ostatniej ciąży udało mi się prawie zredukować wagę. Prawie ,ponieważ zostały mi dwa kg ,których za cholerke nie mogę zrzucić juz od miesiąca. Cwiczę 5 razy w tyg w tym 3 razy rower i bieganie. Jem 5-6 posiłków dziennie [...]

[...] na zbyt wiele. W pierwszej walce CC team popełnił błąd taktyczny. Chcieli dobrze i przedobrzyli. Pojechali do Tokio na tydzień przed zawodami licząc że w tym czasie uda się przestawić Mirko na inną strefę czasową. Miało to pomóc jego samopoczuciu i kondycji w czasie walki. Niestety, operacja ta okazała się fiaskeim - przestawienie nie [...]

[...] Zostały w takim razie 2 osoby na tym świecie które mają największe "teoretycznie" szanse na wygraną z Fedorem. Wszechstronny Barnett który na każdej płaszczyźnie jest gorszy od Fredzia i Mirko któremu i tak nie uda się znokautować a tym bardziej zdominować walki." Skoro jesteś prorokiem, to podawaj nam typy przed każdą galą

[...] odezwł się po polsku-dzień dobry,był bardzo otwary dla kibiców i ani trochę nie zadzierał nosa :) Zwycięzca Johnny to znów inna historia - bardzo słabe łydki i słabe uda o nieciekawym kształcie -wg mnie to za dużo błędów na pierwsze miejsce. W końcu kulturysta musi mieć wszystko rozwinięte w odpowiednich proporcjach , bo inaczej sami [...]

ok...napisze diete jutro i dam wam ją jako fachowcom do sprawdzenia. Zastosuje sie do waszych rad i jakos mi sie uda z Boską i waszą pomocą.