uda i

[...] jaką dietę?? Z góry dzięki za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 !!! Wzrost: 172 Obwód klatki: okolo 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, siłownia [...]

[...] dlatego szukam porady tutaj. Cel to oczywiscie redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21.82% Aktywność w ciągu dnia : Praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]

[...] siedzący tryb zycia,nie pracuję zawodowo Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 85 Wzrost: 163 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: ---- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]

[...] siłowo, a bardzo chciałabym wzmocnić mięśnie i ukształtować sylwetkę. Mam trochę nieproporcjonalną sylwetkę - szczupłe ręce i klatkę piersiową, natomiast brzuch, pośladki i uda są bardziej otłuszczone. Jakie ewentualnie ćwiczenia mogłabym wykonywać aby wysmuklić dolne partie ciała oraz wzmocnić kręgosłup? Dziękuję za wszystkie sugestie Płeć: [...]

[...] w końcu wylądowałem z wagą 136kg (40% tłuszczu) i od tamtego sylwestra schudłem do aktualnej 105kg (około 20%) no i mam zamiar jeszcze zejść 20kg i liczę że do lata mi się uda lecz w tym problem leży, że ostatnio zacząłem mieć jakieś napady głodu i wpieprzam co popadnie i i ile wlezie przez ostatni miesiąc w ogóle waga nie chciała mi zejść aż [...]

[...] trochę w domu ale i tak można mnie nazwać "zielonym". Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 84 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : spacer,ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gra w piłke [...]

[...] ma jezdzic na dzien?? dane sa od niej:) Płeć: Kobieta Wiek: 40 Waga: 69 Wzrost: 170 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca w magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] i trening w domu oprócz biegania Informacje o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 197 Obwód klatki : 100 Obwód talii: 97 Obwód ramienia : 32 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : ostatnio roznoszenie ulotek, w wakacje praca, od wrzesnia szkoła Uprawiany [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 prawie Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 83 Obwód uda : 63 Obwód łydki : dawno nie mierzylem Staż na siłowni : --- Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 6-7g Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych [...]

[...] sniadanie nie wystarczy ale od czegos trzeba zaczac ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 1,82 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka [...]

[...] w opadzie 3x 12,12,10 Motyl 3x 12,12,12 Podciąganie na drążku 3x max Biceps : Uginanie sztangi stojąc 4x 12,12,10,10 Uginanie na modlitewniku 3x 12,10,10 Uginanie hantelki o uda 2x 12,12 Uginanie hantelki na kolanie 2x 12,12 Czwartek : Nogi + triceps Nogi :Przysiady 4x 12,12,10,8 Uginanie na maszynie 4x 12,12,10,8 Uginanie tyłem 3x 12,12,10 [...]

Wiek : 28 Waga : 76 Wzrost : 188 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 89 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadnych [...]

Witam, może zacznę od ankiety Wiek:15 Płeć: mężczyzna Cel: masa Waga: 59 kg Wzrost: 176 cm Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 69 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: brak*********y sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW Staż: pół roku z przerwami [...]

[...] myślicie o takim połączeniu na cykl ? Wiek : za 2 miesiace 18 Waga : 66 Wzrost : 177 Staż treningowy: zbliża się 9 miesiąc Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. no w wieku 5 lat usunięta sledziona [...]

[...] odnośnie ćwiczeń i diety? Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 189 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: [...]

[...] od 3 tygodni nie robilem nog, chcialbym powoli lajtowo zaczac je robic, ale tak naprawde delikatnie, zeby nie powrocil bol. Jak myslicie, jakie cwiczenia dac, zeby szlo w uda i jak najmniej w kolana? Odrazu mowie, ze nie bede na sile robil przysiadow, kolana mam tylko jedne, wole miec lekka dysproporcje nog wzgledem tluowia niz zostac kaleka. [...]

[...] rosnie mi brzuszek...jak moge go zrzucic szybko?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 21 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna-raz w [...]

[...] -szrugsy 5x20 -prostowanie przedramienia zza głowy 3x10 -wyciskanie francuskie nachwytem leząc 3x12 -prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie 3x10 SOBOTA: barki + uda + łydki -wyciskanie sztangi z klatki 3x10 -unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x10 -unoszenie na boki stojąc 3x10-12 -podciąganie sztangi do brody 3x10-12 -przysiady [...]

SIEMA. PANOWIE MOŻE ZACZNIEMY USTALAĆ KALENDARZ IMPREZ NA 2014 ROK, MOŻE WTEDY UDA SIĘ ZROBIĆ TAK ŻEBY IMPREZY SIĘ NIE POKRYWAŁY ??????