uda i

Chciał bym poprosić o ocene i pomoc w wyborze jednego z dwóch poniższych planów które otrzymałem od kolegi. Poniedziałek KLATKA 4x12 Pompki z izolacją klatki 4x12 Wyciskanie sztangielek leżąc 4x12 Przenoszenie sztangielek w leżeniu z za głowy 4x12 Rozpiętki BARKI 4x12 Wyciskanie sztangielek siedząc 2x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x8 [...]

[...] moje łapy działały zawsze spore ciężary, aktywne opuszczanie i od zawsze superserie. natomiast jestem ciekaw jak taki armagedon działa na innych. Ciekawy pomysł z tym testowaniem - tylko obawiam się ze wyniki nie będą miarodajne, ponieważ nie uda wam się spełnić podstawowych wymagań niezbędnych do uznania takiego badania za obiektywne. Pozdrawiam

[...] 163 Obwód w biuście(1) : 90, 89 Obwód pod biustem : 76, 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69, 68 Obwód na wysokości pępka : 75, 74 Obwód bioder (3): 99, 98 Obwód uda w najszerszym miejscu:57, 57 Obwód łydki : 37, 37 I jedzenie z dzisiaj. Ponawiam pytanie: 163cm wzrostu i cwiczeniach 3x w tygodniu około 70min jaka jest moja docelowa [...]

Jeśli chodzi o technikę to pracowałem na początku z trenerem jak zaczynałem i skupiłem się przede wszystkim na technice. Tylko problem mam i z progresem siłowym i z wyglądem. Nie rosne mimo, ze mam dodatni bilans kaloryczny. Znalazłem coś takiego: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - [...]

mam nadzieje ze chociaż te 135kg uda mi sie wycisnać %-) Dziś Plecy i Triceps 1 cw wyciskanie francuskie hantlami 4 serie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-01 12:05:35

to może mimo tego podejdz pod rekord to zobaczysz czy pójdzie i czy dobrze się rozgrzałeś i wszystko dobrze zrobiłes itp. jak sie nie uda zostanie ostateczna próba na piątek/sobote

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] skuteczny sposób, żeby szybko się „domotywować”! 3. Ćwicz z przyjacielem/ przyjaciółką. Statystyki mówią, że tym, którzy ćwiczą w towarzystwie, częściej udaje się ćwiczyć systematycznie. Można wprowadzić "system wzajemnej odpowiedzialności". Świadomość, że ktoś czeka, żebyś z nim ćwiczył, może stanowić potężną dawkę [...]

to nie jest moja laska od ponioedzialku zaczynam poszukiwania pieknej, madrej i bogatej jak sie nie uda to jade na d*****

dawki zwiększam systematyczniea i przechodze na same płatki owsiane jako zródło węgli może uda się więcej węgli upchnąć

Muszę zrobić przerwę jak się nie uda... I wrócę kurva jak brzytwa A to przykład walki Sosnowskiego z journeymanem Lawrencem,którego poskładał Estrada w 7 rund(Adamek go pokonał)... Walka jakieś 16 miesięcy przed Kliczką... http://www.youtube.com/watch?v=j29uUSeVZ2c http://www.youtube.com/watch?v=IlFd5Wk-u1E&feature=related [...]

Poza tym, nikt tu nie wspomniał, o tym, że Witalij mając spore problemy z Solisem, może przyjąć "brzydką" taktykę klinczowania, za każdym razem gdy Solisowi uda się skrócić dystans, co może bardzo zmęczyć, grubiutkiego Kubańczyka, siłować się przecież nie będzie z gościem pokroju Witalija, siłaczem, który liznął zapasy w przeszłości Nie [...]

[...] 39-letni Witalij Kliczko. Solis także był bardzo pewny siebie i zapowiedział, że walka na pewno nie potrwa pełnych 12 rund. "Wygram ten pojedynek w 12 rundzie. Jeżeli uda mi się go znokautować wcześniej to trym lepiej." - powiedział Solis. Pojedynek pomiędzy tymi pięściarzami odbędzie się 19 marca podczas gali w Kolonii. Żeby się [...]

[...] długie bieganie mi nie służy a w ogóle mi długie treningi nie służą dlatego trenuje często a krócej a tempa jakie będę chciał wypracować to min. 240W rower, pływanie jak się uda tu zawsze będzie zagadka a biegowo pobiec to co przez pierwsze 14km w Malborku dlatego staram się lekkie biegi i długie wybiegania już teraz robić w tempie IM czyli mniej [...]

[...] go nie mam i o to chodzi w moim dzienniku. Koleś z fantazją coś robi i czekamy na to co z tego wyniknie, darmowy królik doświadczalny, nie naprawiajcie mnie na siłę bo nikomu to się nie uda. /SFD/2017/5/4/4c8235c88782422f9f3e30e120a56bf5.jpg /SFD/2017/5/4/9dfb495cc70543b58d514b527bc2abb1.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-04 20:58:05

[...] o to chodzi w moim dzienniku. Koleś z fantazją coś robi i czekamy na to co z tego wyniknie, darmowy królik doświadczalny, nie naprawiajcie mnie na siłę bo nikomu to się nie uda. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-04 20:58:05 Zawody tri to nie dodanie trzech czasów do siebie. Jeśli to było by takie proste to po co rozgrywać zawody? [...]

[...] sprawa gdy trenuje się bardziej specjalistycznie bo w takim treningu nie robi się co trening tempa startowego od startu do mety jest duża periodyzacja i nie zawsze poprawnie uda się oszacować tempo startowe. Z innej perspektywy patrząc Marcel podobnie jak ja szykuje się do dystansu długiego i to będzie jego pierwszy start po paru miesiącach [...]

Siema ! Jako rodzinny odszczepieniec nie objadałem się w święta, bo jestem aż tak skupiony na celu, że wizja obżarstwa bardziej mnie odraża niż przyciąga, więc jeśli chodzi o psychikę to trzymam się dosyć mocno, bo widzę efekty ciężkiej pracy. MISKA DNI ŚWIĄTECZNE I POMIARY Nic konkretnego, żeby nie zachowywać się jak totalny dziwak [...]

[...] pisałem na wstępie, nie robię już bardzo ciężkich treningów. Kolejne nogi już za pięć dni, muszą się do tego czasu zregenerować, dlatego tak mała objętość. Trening na plus, uda strasznie napompowane :-) Przed Nowym rokiem jeszcze klatka, plecy i barki. Nogi parę godzin po treningu: pozdro [...]

Witam! No to i ja sprobuje W zeszlym roku nie wyszlo tomoze teraz sie uda Wiec... 1) GASP with crazy attitude !!! Mysle ze to bedzie: 'Great Active SPortswear' lub: "Gacie, Apaszki, Skarpetki, Piżamy dla wszystkich z szalonym podejsciem o zycia" lub: "GASP tylko dla szalencow" 2) Mysle ze chodzi o konkurs "Wasza [...]