[...] tkanka mięśniowa, to bym się nie obraził lecz w wiekszości jest to tłuszcz. Chciałbym zrzucic tluszcz i przybrac mięśni, ale zarazem poprawic siłe.. Mam sporo tłuszczu na udach, klatce piersiowej(srednio), oraz boczkach, brzuszku. Chciałbym to zrzucic, mam dostep do profesjonalnej siłowni, prosze o rozpiske na 3 dni w tygodniu.. Najlepiej z [...]
Wiek :19 cel -redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 79 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% lub trochę poniżej Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + bieganie po [...]
[...] po 3 cwicz na partie, 12-10-8 9. CEL CYKLU: masa, rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie uda, brzuch 13. STAN ZDROWIA: dobry Pytanie Chce zrobic cykl z mety i wina (tabsy 10mg). Czy mogl by ktos doradzic czy brac razem, czy wino na koniec? Chce zaczac od 20 mg [...]
[...] przylozyc i zaczac ostro trenowac na medale ! Potrzebuje porady jakie najlepiej zostosowac wspomagacze, moze na poczatek cos na zbicie wagi bo troszke za duza jest, a potem stopniowo sila,szybkos,kondycja. TRENINGI poniedzialek 2x piatek 1x sobota 1x moze uda mi sie jeszcze wplatac trening w czwartek ale to sie zobaczy z gory dzieki ;))
Ok. Mam 26 lat. cwicze od 4 lat. Ocencie prosze moj program na mase. Pon; Klata Plaska 12/10/8/6/4 Skosna 12/10/8/6/4 rozpietki 12/10/8/6/4 Wto; Nogi Przysiady 12/10/8/6/4/1 uda 12/10/8/6/4 lydki 12/10/8/6/4/2 Sroda; Plecy podciaganie na drazku 10/8/6/4/2 scaganie linki pionowo 12/10/8/6/4 przyciaganie linki poziomo 12/10/8/6/4 podciaganie [...]
Witam! Trenuje juz dokładnie jeden rok. W tej chwili pracuje nad masa. Moje wymiary to: wzrost 176 waga 80kg , dzis wyjatkowo 83:P biceps 38cm obwod klatki 108cm na wdechu obód uda 60cm Moje wyniki siłowe to 110kg w wyciskaniu, 150 w przysiadzie. Prosze o oceny!
[...] sylwetka mi się podoba, szeroka i w miarę wyrzeźbiona( krata na brzuchu widoczna) ale od pasa w dół to jakaś masakra. Miałem od zawsze tendencje do tego by mieć obszerne uda, i tak mi pozostało są tłuste tak samo jak pośladki.. ;/ Na nogi wykonuje: 1- przysiady ze sztanga 5s 2- mc na prostych 5s 3- syzyfki 4s 4- uginanie nóg w leżeniu 4s Czy [...]
[...] Budżet mam ograniczony do 350 / 400zl miesięcznie na diete. Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia [...]
[...] mnie niezadowolilo) No to zaczynam wymieniac bo troche tego jest (: : anapolon 50 paczuszka 20 tabletek, 2 ampolki decka-durabolin po 2ml (1ml-100mg) 5 ampolek boldenon 1ml 250mg i 2 ampuki sustanonu 250, mam nadzieje ze z tych "resztek" uda sie zrobic jakis cykl . prosze o wasze opinie, propozycje dawkowania, za karzdy komentarz wielki dzieki.
[...] regularne ćwiczenia. Mimo, że to wszystko tak cudownie wyglada wiem, ze musze robić jakiś bląd, tylko nie wiem w ktorym miejscu... Czy aby schudnąc wystarczy jeść mało a to na co ma się ochotę, czy trzeba ułożyć sobie diete i ścisle ja przestrzegać. I co poradzicie mi na grube uda? ćwicze jedynie fitness. 30-45 minut dziennie. Pozdrawiam Ulka
[...] Szczególnie nogi? Uda, i trochę tzw. motylki pod rękami.. Chciałam zacząć chodzić na siłownie, ale nie wiem czy to dobry pomysł.. Mam dosyć mocno wyniszczony organizm, kiedyś ćwiczyłam dużo więcej ale wtedy stosowałam tussipect.. Niestety teraz nie można go dostać już bez recepty ( w tabletkach) co w zamian niego? słyszałam też o sudafedzie?
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 95 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codziennie w pracy:-) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : składanie domowej siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : były [...]
[...] nr 2 to posilek zaraz po treningu, ktory pomijam w dni nietreningowe Płeć : K Wiek : 22 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 66 Obwód uda :52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca lub uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
Cześć, trenuję masowo 10 miesięcy, w związku, że idą wakacje, chciałbym przejść na rzeźbę. Mam 170cm wzrostu i ważę 82kg. Obwód klatki: 112cm Biceps: 39cm Uda: 59cm Łydki: 39cm i najgorsze w pasie(pod pępkiem): 95cm. Przydałoby mi się trochę spalić tego tłuszczyku. Chciałbym rozpocząć rzeźbę redukcyjną. Dietę będę miał wraz z rozpoczęciem nowego [...]
[...] masy jeszcze nabiore pewnie tluszczu? wiec nie wiem czy bedzie jakis efekt wizualny bo z tym brzuchem juz naprawde zle sie czuje , a przy redukcji to rozumiem ze jezeli sie uda spale tluszcz ale rece i nogi to jak witki beda? bo i tak juz przy tej wadze, ktora teraz mam to konczyny sa cienkie Doradzcie mi co byscie robili? ja przez te ostatnie [...]
[...] jest zredukowanie tłuszczu do 12-15%. Cel: redukcja Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 85,6kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x-6x w tygodniu siłownia, 4x w [...]
[...] Animal Flexa. Czy rzeczywiście jest to taki cudowny suplement który pomaga czy jest to tylko marketing? W moim przypadku jest ból kolan przy treningu mięśni czworogłowych uda, przy niektórych ruchach podczas treningu boksu, oraz uczucie strzelania kolan, ostatnio nawet ktoś zwrócił uwagę, że czuć, że coś tam przeskakuje. Czy Animal Flex może [...]
[...] treningi wazylem ok 90 kg lapa 47 , teraz duzo spadlo lapa ok 45 z duza iloscia smalcu siedze teraz w angli i mam zamiar zaczac znowu cwiczyc wrocic do formy , mam zamiar ladowac konkretnie chajs w suple najlepszej jakosci czy z dobra dieta i suplami uda mi sie wrocic do formy czy mam z***any na tyle uklad hormonalny ze bez soku nic nie ruszy ?
