uda i

[...] z opier.. Zrobilbym to na pewno tak: 1dzien brzuch 2cw plecy 3cw tyl barkow 1 cw biceps 3cw 2dzien klatka 3cw barki(przod, bok)2cw triceps 2cw dzien brzuch 3cw nogi(uda)4cw (lydki)2cw Mile widziane bedzie zastosowanie serii laczonych. Powoli zwiekszaj czas aerobow, co tydzien o 5-10min. Max do 60min. Dieta, jak by to powiedziec..., sam [...]

[...] kazda pozę szybko i gladko, bez ustawiania sie, wszystko mi sie teoche rozjezdza, zapominam o wielu detalach, zeby sie napinac tu czy tam, mam nadzieje ze do konca wrzesnia uda mi sie to zrobic na tip top :-D Nie wiem jak ja te kamerke ustawilam, co za perspektywa ze jestem taka chuda, jakbym nogi nie miala w ogole, zalamka, ale chyba w [...]

Dziekuje Nadinka, rzeczywiscie szybko, to prawda, mimo ze poczatkowo slabo to wygldalo i nie wierzylam ze mi sie uda. Jakie pro, cos ty, to tylko tzw pasja :-) a ta dyskusja to gdxie byla?

Mi sie może uda zapisać na zajecia Shootfightingu w strefie walki i moj trening bedzie wygladal nastepujaco (jesli sie uda) pon,sr,pt-zapasy wt,czw-SF a wie ktos moze czy sa jakies zajecia w soboty i niedziele? obojetnie jakiego systemu walki?

OMG 88-O Plecy jak marzenie, uda się dociągnęły do reszty, ręce ładne :-D Jeszcze trochę pupson dociągniemy i jest cudny materiał do rzeźbienia :-)) Jeśli czujesz, że na brzuchu pojawia się tłuszcz, obetnij 50g węgli w DNT.

Cokta myśle że u mnie będzie podobnie;) Dex nmzc;) Dzisiaj będzie klatka i ramiona, ale niespodziewanie skończył mi się kurak więc posiłki będą troche na pół gwizdka. A tak wgl to układam znów diete, może tym razem uda mi się ją DOKŁADNIE trzymac dłużej niż tydzień pozdro

Wiem wiem%-) Tak to jest jak sie priorytet na siady dawało to wszystsko w dvpe i w uda poszło:))

Cześć. Czasu za duzo nie ma ;) Jeszcze nie doszedłem do siebie, myślę, że uda mi się to dopiero w weekend po którym biore wolne właściwie do mp. http://wrzucaj.net/delete/image/ZBj/J0fFmNoYZG6MQhl7uxMwAS Co do wyników, czuję duży niedosyt… o ile juniorzy wzbudzają we mnie mniejsze kontrowersje, o tyle seniorzy to już zupełnie inna bajka… W [...]

Macie tutaj uda i łydki POZDRO

[...] właśnie z woda trochę długo piana nie opadała ale chwile można zawsze poczekać, w smaku jakby "bez smak" nie jest źle spodziewałem się gorszego myślę ze uda mi się wykończyć te opakowanie, dzięki za pomoc w sumie powiedziałeś mi niewiele więcej niż na opakowaniu było napisane xD ale sog leci dzieki btw. czuje ze będzie jakaś [...]

Fajne konkurencje wymyślasz :-). Mam nadzieje że uda mi sie w przyszłym miesiącu nagrać i pompki i WW :-). Moim zdaniem CC jak i CSZ dla prostszego wyliczenia najlepiej zaokrąglić przestana wychodzić dziwne ułamki. Mi przy dzisiejszej wadze 92,00 kg 53% ( swoją droga to te 53% to tez tak trochę ni z gruchy ni z pietruchy %-), ale ok takie sa [...]

[...] niż nie docenić. A widzisz u mnie zaufanie w tym wypadku niema nic do rzeczy, ja po prostu wiem że Ty i Wycwiel macie spore możliwości w WW i tylko mam nadzieję ze uda mi się "dotrzymać Wam kroku " Zaglądam na wątek Wycwiela i wyliczyłem że ma wyższy przelicznik od nas tylko szkoda że nie wrzucił tu na razie filmu. A jeszcze co do [...]

[...] wykonanie jak największej ( a najlepiej max powt.) z max ilości powtórzeń określonej w regulaminie z jak nawiększym możliwym dla siebie obciążeniem.Na zawodach nie zawsze uda się wykonać to co sobie zaplanujemy a może byc też tak że skończymy z zapasem (czyli "dzień konia" albo źle oceniliśmy swoje możliwości ). Ja tą formułę ( Wyzwanie WW86 ) [...]

Gdzie wypiski się zapodziały ? :) :) Już już, trochę się zawiesiłem przez święta i trochę nieudany powrót na nie. Srednio potrenowałem, ale michę trzymałem! Sylwetka świetna, taka estetyczna ;) będę zaglądał. Dzięki, ale z mojego punktu widzenia to mam mega dysproporcję między górą a dołem (szczególnie łapa a uda) Po małej przerwie (trochę się [...]

Ten trening ma ogólnie na celu zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni ogólnie wzmocnienie i przygotowanie do cięższych treningów, z tego co mi wiadomo, ale pomyślałem że może w międzyczasie uda mi się odrobinę zrzucić.

[...] nadal rosnę w siłę i jak zwykle po pompkach. Może to dlatego, że słabiej mobilizuję się do reszty ćwiczeń? Będę musiał to sprawdzić na następnym treningu. W każdym razie uda są znacznie "ładniejsze", zaczęło nieznacznie być widać (po raz pierwszy w życiu ) mięśnie górne klatki piersiowej (widać było że są oddzielone od tych na dole [...]

[...] 30kg hantle z pomocą ) Przyciąganie sznurków do czoła z wyciągu górnego 4x15 Wspięcia na palcach siedząc 4x15-12 ( last 65kg ) Wznosy nóg do góry na poręczach Jak dzisiaj uda mi się skończyć pracę wcześniej to myślę że pokombinuje w kuchni troszkę, zdam relacje później z zdjęciami !:) Jutro nogi w planach, mój ulubiony trening Zmieniony przez [...]

[...] ramion z sztanga stojac 3 serrie 10/8/8/6 uginanie ramion z sztangielka na modlitewniku 3 serrie 10 uginanie ramienia w podporze o kolano 3 serrie 10 Wtorek-wolne Środa uda+łydki UDA przysiady z sztanga trzymana z przodu 4 serrie 10/8/8/6 wypychanie ciezaru na suwnicy 3 serrie 10/8/6 Prostowanie nog w siadzie 3 x 10/8/6 Ugiannie nóg w [...]

Dalsza część treningu: CZWARTEK-PRZERWA PIĄTEK-Nogi *Uda -Przysiady z hantlami 4x 10-12 -Przysiady wykroczne 3x 10-12 -Wysoki step z hantlami 3x 10-12 -Martwy ciąg??(czy lepiej z plecami go robić?I jeśli tak to który rumuński sumo czy na prostych nogach?) *Łydki -Wspięcia na palce w staniu 4x MAX -Wspięcia na palce w siadze 4x MAX Co o tym [...]

[...] moze nie miec pomyslow na stójke. Szarpiersz, szarpiesz i rzut. właśnie, szarpnie, raz, drugi i zostanie wciągnięta do gardy bezpieczniej jest z pierwszego uchwytu. chwyt i rzut. nie uda się, to zerwij uchwyt i próbuj od nowa, chyba, że wyczujesz, że przeciwniczka podejmuje walkę w górze. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-01-09 14:45:36