uda i

teraz to piszesz głupoty.sam mam wielkie nogi,uda.i kopnięcie h-kicka nie sprawia mi problemu.chyba że w powietrze.wysokość kopnięcia w przypadku h-kicka zależy od poziomu rozciągnięcia.bo żeby kopnąć wysoko to po pierwsze musisz podnieść wysoko kolano dopiero później dochodzi "prostowanie"nogi nie wspominając już tu o skręcie na pięcie.i musisz [...]

[...] jedyną kobietą w swoim otoczeniu, która nie musi golić nóg), może nakrzyczałabym na męża zamiast popłakiwać po kątach jak mi coś nie podpasuje z jego strony :). No i te uda i tricepsy ... krótko mówiąc liczyłabym na konkretne korzyści. Oczywiście, zgadzam się z przedmówcami, że kobiece hormony to delikatna materia i róznie to może byc, [...]

Po prostu mam dosyć dużo zalany brzuch i trochę uda i chce, żeby ten fat zszedł :) Tricpes tak sobie napisałm bo jeszcze nie wiem co robić ale chyba będzie wyciąg. Mój wskaźnik WHR wynosi 0.92 Jeśli skleić by to w 1 tening tak jak proponujesz to jakie ćwiczenia z tych podanych wybrać ? Zmieniony przez - ziemek123 w dniu 2015-12-14 16:27:04 [...]

Pavel podpowiada w "Wielkim wejściu...". Rób "hike pass" - tak jakbyś podawał piłkę w rugby pomiędzy nogami do tyłu. Ja też staram się trzymać golenie pionowo. Osobiście wyobrażam sobie procę. Moje kolana to widełki, uda i biodra to guma, którą naciągam, a odważnik to kamień. I jakoś się strzela :-) Drugi pełny cykl "10000 swingów" zrobiłem :-)

Pad katem SW,to tylko i wylacznie duze grupy miesniowe maja znaczenie.Male odrywaja poboczna i bardzo mala role,glownie tu idzie o kosmetyke i wizualnosc danej grupy(kaptur,lydka,bic a nawet tric-chociaz on najwazniejszy z malych),a wyglad nam w SW nie jest potrzebny. Najwazniejsze nogi(uda) i plecy,to one wykonuja najwieksza i najciezsza robote.

ja tez bym dziewczynie nie powiedzial ze koxuje a kreta bialko i dextroza to pewnie na spadki ma zobacz na jego barki ,uda i dupe czy nie ma pokutych albo koles moze orale bierze

Ma sliczne barki,uda i dupke:) nie ma dziurek zadnych heh na pewno nie bierze sterydow heh Zmieniony przez - Kinia69 w dniu 2006-10-20 16:18:45

[...] moze moje sniadanie jest zle? MOZE PRZETRENOWANIE, STAGNACJA Ok 1h po sniadaniu ide na silke. ZWIEKSZ DO 1,5H Jem 3 gotowane jajka na miekko lub na twardo (zalezy jak sie uda) i 2 tosty z maslem orzechowym. Do tego kawa, tran i witaminki. TOSTY RAZOWE?JAK NIE TO WYWALA A DAJ CHLEB ZYTNI RAZOWY, WYWAL TEZ MASLO ORZECHOWE Czy powinienem zmienic [...]

też mu mówię że musi spróbować w udziec chociaż póki co nie przełamał się i ładuje w barki 0.7 x 40mm też ładuje takimi w uda i poślady czy nei jest tłustym prosiakiem? jest trochę niższy ode mnie i ma 113kg ;D

[...] do Ad.2 Myślałem o takim treningu http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html ale (może się mylę) tam nie ma jakiegoś porządnego ćwiczenia na uda i brzuch, czy w takim razie mogę pokombinować i dodać coś od siebie czy takie zmienianie planu nie jest wskazane? A i jeszcze jedno pytanie: Czy jeżeli będę się stosował [...]

[...] "jako sport na dłużej". Ogólnie weszłam na groupon. Drogo wychodzi, tak na dłużej... Wejścia są drogie, karnety też. Za to miałam problem z pianką. (mam spore nogi i uda) i pianka nie chciała wejść, a bałam się, pociągnąć, żeby nie pękła. W końcu ( przy 3 większej ;p) miałam chyba jednak za dużą, bo po godzinie trochę zmarzłam i woda [...]

pierwsze co sie w oczy zuca to brak ćwiczeń na 2 głowy uda i za mało na 4 głowy

dobre uda i grubość pleców mocno za to odstają najszersze grzbietu i barki. jakkolwiek jak na tak krótki okres czasu jest dobrze, zostawiam soga

Najpierw zajmijmy się połączeniami : Klata + biceps ok . Plecy + przedramię ok Barki + triceps ok. Uda i łydki ok.

[...] który kilka razy nawet próbował sobie odebrać życie. Oby się mylili... bokser.org Ricky ewidentnie potrzebuje natychmiastowej pomocy, bo chłopak może całkowicie zejść na psy... To ,że chlał to wiedziałem od dawna teraz wyszedł koks. Musi się ogarnąć bo skończy marnie a wierzę ,że mu się uda i się odnajdzie jeszcze a szkoda by mi go trochę było

też chce zaznaczyć,że mam dobrze umięsnione uda i łydki,a także ramiona(barki,biceps,triceps,przedramie) a klatka trochę odstaje(to mój słaby punkt)a zależy mi na ładnej,proporcjonalnej sylwetce

bezndzieja chyba ze cwiczysz baaardzo dlugo i o nie jest na mase cwiczac miesien 2x tydzien nie rozbudujesz ich a mozeesz nawet wrecz przeciwnie -- spalic je niodwracalnie klatka regerauje sie po ciezkim treningu nawet do 7 dni podobni uda i klatka. bic i tric niby 5 max ale tez wspooldzialaja przy plecach /klacie barkach.

za malo blonnika w diecie na uda i posladki dobre sa przysiady pod warunkiem ze sa one powoli wykonywanie i z pełnym dosiaadem a na brzuch najlepsze jest bieganie brzuszki to uzupełnienie

Skup się ogólnie na treningu całego ciała. Nie widzę żadnego sensu w wprowadzaniu priorytetu na uda i pośladki, skoro braki są rozłożone równomiernie na całe ciało.

Plan całkiem ładny Dołóż coś na tył uda i łydki W barkach dublujesz wyciskania daj np wyciskanie i potem unoszenie bokiem pozdro