Kilka pytań na początek

Jest to mój pierwszy post tutaj i najpierw chciałem się ze wszystkimi przywitać. ; )

A teraz do rzeczy.

Wiem, że zapewne tacy ludzie jak ja którzy zadają najprostsze pytania doprowadzają Was do bólu głowy, ale jednak proszę o odpowiedzi na moje pytania, no chyba że ktoś już się tu o to pytał to powiedzcie mi o tym i sam sobie poszukam odpowiedzi.

1. Czy istnieje dieta, która pozwala na utratę zbędnego tłuszczu i jednocześnie sprzyja wzroście siły i masy mięśniowej ?

2. Jeśli chodzi o trening to mam do dyspozycji jedynie hantle i zacisze domowe, czy znacie jakiś godny polecenia plan treningowy, który pozwoliłby mi zwiększyć siłę i masę mięśniową? (chodzi mi głównie o rozwinięcie ud, brzucha, klatki piersiowej i ramion)

3. Często widzę takie skróty jak FBW, SPLIT i HST - szukałem znaczenia tych skrótów w internecie, jednak nie wiele z tego zrozumiałem czy ktoś mógłby mi to zwięźle i na temat, najlepiej własnymi słowami wytłumaczyć?

Z góry dziękuje za odpowiedź,
Pozdrawiam.

1. Istnieje taka dieta, czy sprzyja?? Głównie podczas redukcji właśnie spada masa mięśniowa.

2. Kombinuj, ale mało sprzęciku :(

3. Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl.
FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej.
HST to skrót od Hypertrophy- Specific Training. HST to trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej, jego ubocznym skutkiem jest wzrost siły.

Wyszukalem to za ciebie, CO NIE MA JAK JEST?!

a poza tym przeczytałeś 3 tematy ****a!

Czehu, dzięki za wyszukanie tych skrótów i sorry za kłopot :P, al e do rzeczy.

co do Ad.2
Myślałem o takim treningu
https://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html

ale (może się mylę) tam nie ma jakiegoś porządnego ćwiczenia na uda i brzuch, czy w takim razie mogę pokombinować i dodać coś od siebie czy takie zmienianie planu nie jest wskazane?

A i jeszcze jedno pytanie:

Czy jeżeli będę się stosował do domowej diety, tj. zwykłe śniadanie, "domowe obiadki mamusi" i jakaś równie jak śniadanie zwyczajna kolacja to czy trening też da zamierzone rezultaty?

nie masz niedaleko domu jakiejs silowni albo kolegi z ktorym moglbys pocwiczyc?
na hantlach mozesz owszem cwiczyc, ale jezeli chcesz robudowac te partie miesni do wiekszych rozmiarow to za duzo nie zrobisz...